Ärevuse mõju kehale

Sisu

• Ülevaade
• Ärevuse mõju kehale
• Üldine ärevushäire (GAD)
• Sotsiaalne ärevushäire
• Traumajärgne stressihäire (PTSD)
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)
• Foobiad
• Paanikahäire
• Kesknärvisüsteem
• Kardiovaskulaarne süsteem
• Eritus- ja seedesüsteemid
• Immuunsussüsteem
• Hingamissüsteem
• Muud mõjud
• Teadlikud liigutused: 15-minutiline joogavool ärevuse korral

Ülevaade

Kõigil on aeg-ajalt ärevust, kuid krooniline ärevus võib teie elukvaliteeti häirida. Ehkki käitumismuutuste tõttu on see kõige enam tunnustatud, võivad ärevusel olla tõsised tagajärjed ka teie füüsilisele tervisele.

Loe edasi, et saada rohkem teada ärevuse peamistest mõjudest teie kehale.

Ärevuse mõju kehale

Ärevus on elu normaalne osa. Näiteks võite olla tundnud ärevust enne rühma pöördumist või töövestlust.

Lühiajalises perspektiivis suurendab ärevus teie hingamist ja südame löögisagedust, koondades verevoolu aju, kuhu vajate. See väga füüsiline vastus valmistab teid ette seisma intensiivses olukorras.

Kui see muutub liiga intensiivseks, võib teil hakata peapööritust ja iiveldust tundma. Liigne või püsiv ärevushäire võib teie füüsilisele ja vaimsele tervisele hävitavalt mõjuda.

Ärevushäired võivad juhtuda igal eluetapil, kuid tavaliselt algavad need keskeast. Naistel on ärevushäire tõenäolisem kui meestel, ütleb riiklik vaimse tervise instituut (NIMH).

Pingelised elukogemused võivad suurendada ka ärevushäire riski. Sümptomid võivad alata kohe või aastaid hiljem. Tõsise terviseseisundi või narkootikumide tarvitamise häire võib põhjustada ka ärevushäire.

Ärevushäireid on mitut tüüpi. Nad sisaldavad:

Üldine ärevushäire (GAD)

GAD-i iseloomustab liigne ärevus ilma loogilise põhjuseta. Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsiooni (ADAA) hinnangul mõjutab GAD aastas umbes 6,8 miljonit täiskasvanud ameeriklast.

GAD diagnoositakse siis, kui äärmine mure mitmesuguste asjade pärast kestab kuus kuud või kauem. Kerge juhtumi korral saate tõenäoliselt oma tavapärased igapäevased tegevused lõpule viia. Raskemad juhtumid võivad teie elu sügavalt mõjutada.

Sotsiaalne ärevushäire

Selle häirega kaasneb halvav hirm sotsiaalsete olukordade ja teiste poolt kohut mõistmise või alandamise ees. See raske sotsiaalfoobia võib jätta ühe häbi ja üksi.

Umbes 15 miljonit Ameerika täiskasvanut elab sotsiaalse ärevushäirega, märgib ADAA. Tüüpiline vanus on alguses umbes 13. Üle kolmandiku sotsiaalse ärevushäirega inimestest ootab abi otsimine vähemalt kümme aastat.

Traumajärgne stressihäire (PTSD)

PTSD areneb pärast traumaatilise nähtu saamist või kogemist. Sümptomid võivad alata kohe või lükkuda aastaid. Levinumad põhjused on sõda, loodusõnnetused või füüsiline rünnak. PTSD episoodid võivad käivituda ilma hoiatuseta.

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)

OCD-d põdevad inimesed võivad tunda end soovidest läbi viia teatud rituaale (sundmõtteid) ikka ja jälle või kogeda pealetükkivaid ja soovimatuid mõtteid, mis võivad olla murettekitavad (kinnisideed).

Tavalised sundmõtted hõlmavad tavapärast käte pesemist, loendamist või millegi kontrollimist. Levinud kinnisideed hõlmavad muret puhtuse, agressiivsete impulsside ja sümmeetria vajaduse pärast.

Foobiad

Nende hulgas on hirm kitsaste kohtade ees (klaustrofoobia), hirm kõrguse ees (akrofoobia) ja paljud teised. Teil võib olla suur soov vältida kardetud eset või olukorda.

Paanikahäire

See põhjustab paanikahooge, spontaanset ärevustunnet, terrorit või eelseisvat hukatust. Füüsiliste sümptomite hulka kuuluvad südamepekslemine, valu rinnus ja õhupuudus.

Need rünnakud võivad ilmneda igal ajal. Teil võib olla ka teist tüüpi ärevushäire koos paanikahäirega.

Kesknärvisüsteem

Pikaajaline ärevus ja paanikahood võivad põhjustada teie aju regulaarset stressihormoonide vabanemist. See võib suurendada selliste sümptomite nagu peavalu, pearinglus ja depressioon sagedust.

Kui tunnete ärevust ja stressi, ujutab teie aju teie närvisüsteemi hormoonide ja kemikaalidega, mis on loodud ohule reageerimiseks.Adrenaliin ja kortisool on kaks näidet.

Ehkki aeg-ajalt kõrge stressiga sündmuste korral on see kasulik, võib pikaajaline kokkupuude stresshormoonidega olla teie füüsilisele tervisele pikemas perspektiivis kahjulikum. Näiteks võib kortisooli pikaajaline kokkupuude aidata kaasa kehakaalu tõusule.

Kardiovaskulaarne süsteem

Ärevushäired võivad põhjustada kiiret südame löögisagedust, südamepekslemist ja valu rinnus. Samuti võib teil olla kõrgenenud vererõhu ja südamehaiguste risk. Kui teil on juba südamehaigus, võivad ärevushäired suurendada südame isheemiatõve riski.

Eritus- ja seedesüsteemid

Ärevus mõjutab ka teie eritus- ja seedesüsteemi. Teil võib olla kõhuvalu, iiveldus, kõhulahtisus ja muud seedeprobleemid. Samuti võib tekkida isutus.

Ärritushäirete ja ärritunud soole sündroomi (IBS) tekkimise vahel võib olla seos pärast sooleinfektsiooni. IBS võib põhjustada oksendamist, kõhulahtisust või kõhukinnisust.

Immuunsussüsteem

Ärevus võib vallandada teie stress-reaktsiooni lennu ajal või võidelda ja vabastada kemikaalide ja hormoonide, nagu adrenaliini, tulv teie süsteemi.

Lühiajaliselt suurendab see teie pulssi ja hingamissagedust, nii et teie aju saab rohkem hapnikku. See valmistab teid intensiivsele olukorrale sobivalt reageerima. Teie immuunsüsteem võib saada isegi lühikese tõuke. Aeg-ajalt tekkiva stressi korral naaseb keha normaalse toimimise juurde, kui stress möödub.

Kuid kui tunnete korduvalt ärevust ja stressi või see kestab kaua, ei saa teie keha kunagi signaali tavapärase toimimise taastamiseks. See võib nõrgendada teie immuunsüsteemi, muutes teid viirusnakkuste ja sagedaste haiguste suhtes haavatavamaks. Samuti ei pruugi teie tavalised vaktsiinid ärevuse korral nii hästi töötada.

Hingamissüsteem

Ärevus põhjustab kiiret ja madalat hingamist. Kui teil on krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), võib ärevusega seotud tüsistuste tõttu olla suurem haiglaravi oht. Ärevus võib ka astma sümptomeid halvendada.

Muud mõjud

Ärevushäire võib põhjustada muid sümptomeid, sealhulgas:

• peavalud
• lihaspinge
• unetus
• depressioon
• sotsiaalne isolatsioon

Kui teil on PTSD, võite kogeda tagasivaateid, kogedes traumaatilisi kogemusi ikka ja jälle. Võite vihastada või kergesti ehmatada ja võib-olla emotsionaalselt endasse tõmmata. Muud sümptomid on õudusunenäod, unetus ja kurbus.

Teadlikud liigutused: 15-minutiline joogavool ärevuse korral