Echinacea: eelised, kasutusalad, kõrvaltoimed ja annus

Sisu

• Mis on ehhiaatsia
• Kõrge antioksüdantide sisaldus
• Võib pakkuda mitut kasu tervisele
• Positiivne mõju immuunsüsteemile
• Võib alandada veresuhkru taset
• Võib vähendada ärevustunnet
• Põletikuvastased omadused
• Võib aidata nahamuresid ravida
• Võib pakkuda kaitset vähi vastu
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Annustamise soovitused
• Alumine rida

Echinacea, mida nimetatakse ka lillaks okaspuuks, on üks populaarsemaid ürte kogu maailmas.

Indiaanlased on seda sajandeid kasutanud mitmesuguste vaevuste raviks.

Tänapäeval tuntakse seda kõige paremini kui tavalist külmetuse või gripi ravimtaimi. Kuid seda kasutatakse ka valu, põletiku, migreeni ja muude terviseprobleemide raviks.

Selles artiklis vaadeldakse ehhinatsea eeliseid, kasutamist, kõrvaltoimeid ja annuseid.

Mis on ehhiaatsia

Echinacea on karikakra perekonna õistaimede rühma nimi.

Nende kodumaa on Põhja-Ameerika, kus nad kasvavad preeriates ja lagedatel, metsaga aladel.

Kokku on sellel rühmal üheksa liiki, kuid taimseid toidulisandeid kasutatakse ainult kolme - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia ja Echinacea pallida ().

Nii taime ülemisi osi kui juuri kasutatakse tablettide, tinktuuride, ekstraktide ja teede valmistamiseks.

Echinacea taimed sisaldavad muljetavaldavalt mitmesuguseid toimeaineid, nagu näiteks kofeiinhape, alkamiidid, fenoolhapped, rosmariinhape, polüatsetüleenid ja palju muud (2).

Lisaks on uuringud sidunud ehhinatsiat ja nende ühendeid paljude tervisega seotud eelistega, nagu põletiku vähenemine, immuunsuse paranemine ja veresuhkru taseme langus.

Ehhinatsea on õistaimede rühm, mida kasutatakse populaarse ravimtaimena. Need on seotud paljude tervisega seotud eelistega, nagu vähenenud põletik, paranenud immuunsus ja madalam veresuhkru tase.

Kõrge antioksüdantide sisaldus

Echinacea taimed on koormatud taimeühenditega, mis toimivad antioksüdantidena.

Antioksüdandid on molekulid, mis aitavad kaitsta teie rakke oksüdatiivse stressi eest - seisund, mida on seostatud krooniliste haigustega, nagu diabeet, südamehaigused ja paljud teised.

Mõned neist antioksüdantidest on flavonoidid, tsikoorhape ja rosmariinhape ().

Need antioksüdandid näivad olevat kõrgemad taimede viljade ja lillede ekstraktides võrreldes teiste osadega, näiteks lehtede ja juurtega (4, 5, 6).

Lisaks sisaldavad ehhiaatsiataimed ühendeid, mida nimetatakse alkamiidideks, mis võivad veelgi suurendada antioksüdatiivset aktiivsust. Alkamiidid võivad uuendada kulunud antioksüdante ja aidata antioksüdantidel paremini jõuda oksüdatiivsele stressile kalduvate molekulideni (7).

Ehhinatsea on koormatud antioksüdantidega, nagu flavonoidid, korgiinhape ja rosmariinhape, mis võivad aidata teie keha kaitsta oksüdatiivse stressi eest.

Võib pakkuda mitut kasu tervisele

Ehhinatsea uuringud näitavad, et see pakub mitut muljetavaldavat kasu tervisele.

Positiivne mõju immuunsüsteemile

Ehhinatsea on kõige paremini tuntud oma kasuliku toime tõttu immuunsüsteemile.

Paljud uuringud on leidnud, et see taim võib aidata teie immuunsüsteemil võidelda infektsioonide ja viiruste vastu, mis võib aidata teil haigusest kiiremini taastuda (,,).

See on üks põhjus, miks ehhiaatsiat kasutatakse sageli nohu ennetamiseks või raviks.

Tegelikult leiti 14 uuringu ülevaates, et ehhinatsea võtmine võib vähendada külmetushaiguste riski rohkem kui 50% ja lühendada külmetushaiguste kestust poolteist päeva ().

Paljud selleteemalised uuringud on siiski halvasti kavandatud ega näita tegelikku kasu. Seetõttu on raske teada, kas külmetushaiguste puhul on kasu ehhinatsea võtmisest või lihtsalt juhusest ().

Lühidalt, kuigi ehhinatsea võib immuunsust tugevdada, on selle mõju nohule ebaselge.

Võib alandada veresuhkru taset

Kõrge veresuhkur võib suurendada teie tõsiste terviseprobleemide riski.

See hõlmab 2. tüüpi diabeeti, südamehaigusi ja mitmeid muid kroonilisi haigusi.

Katseklaasi uuringud on näidanud, et ehhinatsea taimed võivad aidata vähendada veresuhkru taset.

Katseklaasi uuringus an Echinacea purpurea näidati, et ekstrakt pärsib süsivesikuid seedivaid ensüüme. See vähendaks tarbitava verre siseneva suhkru kogust ().

Teistes katseklaasi uuringutes leiti, et ehhiaatsiaekstraktid muutsid rakud insuliini mõju suhtes tundlikumaks, aktiveerides diabeediravimite levinud sihtmärgi PPAR-y retseptorit (, 15).

See konkreetne retseptor töötab vere liigse rasva eemaldamise kaudu, mis on insuliiniresistentsuse riskitegur. See hõlbustab rakkude reageerimist insuliinile ja suhkrule ().

Sellegipoolest puuduvad inimpõhised uuringud ehhinatsea mõjust veresuhkrule.

Võib vähendada ärevustunnet

Ärevus on levinud probleem, mis mõjutab peaaegu iga viiendat Ameerika täiskasvanut (17).

Viimastel aastatel on ehhinatsea taimed ärevuse potentsiaalse abivahendina esile kerkinud.

Uuringud on avastanud, et ehhiaatsiataimed sisaldavad ühendeid, mis võivad ärevustunnet vähendada. Nende hulka kuuluvad alkamiidid, rosmariinhape ja kofeiinhape ().

Ühes hiire uuringus aitasid ehhinatsea viiest proovist kolm ärevust vähendada. Lisaks ei muutnud nad hiiri vähem aktiivseks, erinevalt tavalise ravi suurematest annustest ().

Teine uuring leidis, et Echinacea angustifolia eraldada kiiresti vähenenud ärevustunne nii hiirtel kui inimestel ().

Praeguse seisuga on ehhinatsea ja ärevuse kohta tehtud vaid vähesed uuringud. Enne ehhiaatsiatoodete võimaliku raviviisi soovitamist on vaja rohkem uurida.

Põletikuvastased omadused

Põletik on teie keha loomulik viis paranemise edendamiseks ja enda kaitsmiseks.

Mõnikord võib põletik käest ära minna ja kesta kauem kui vajalik ja eeldatav. See võib suurendada krooniliste haiguste ja muude terviseprobleemide riski.

Mitmed uuringud on näidanud, et ehhinatsea võib aidata vähendada liigset põletikku.

Hiire uuringus aitasid ehhinatseaühendid vähendada põletikust tingitud olulisi põletikulisi markereid ja mälukaotust ().

Teises 30-päevases uuringus leidsid artroosiga täiskasvanud, et ehhinatseaekstrakti sisaldava toidulisandi võtmine vähendas oluliselt põletikku, kroonilist valu ja turset.

Huvitav on see, et need täiskasvanud ei reageerinud tavapärastele mittesteroidsetele põletikuvastastele ravimitele (NSAIDS) hästi, kuid leidsid, et ehhinatseaekstrakti sisaldav toidulisand on kasulik ().

Võib aidata nahamuresid ravida

Uuringud on näidanud, et ehhinatsea taimed võivad aidata ravida tavalisi nahamuresid.

Katseklaaside uuringus leidsid teadlased, et ehhinatsea põletikuvastased ja antibakteriaalsed omadused pärsivad Propionibacterium, tavaline akne põhjus ().

Teises uuringus, milles osales 10 tervet inimest vanuses 25–40 aastat, leiti, et ehhinatseaekstrakti sisaldavad nahahooldustooted parandavad naha niisutust ja vähendavad kortse ().

Samamoodi kreem, mis sisaldab Echinacea purpurea tõendati, et ekstrakt parandab ekseemi sümptomeid ja aitab parandada naha õhukest, kaitsvat välimist kihti ().

Ehhinatseaekstraktil näib olevat lühike säilivusaeg, mistõttu on seda keeruline kaubanduslike nahahooldustoodete hulka lisada.

Võib pakkuda kaitset vähi vastu

Vähk on haigus, mis hõlmab rakkude kontrollimatut kasvu.

Katseklaasi uuringud on näidanud, et ehhinatsea ekstraktid võivad pärssida vähirakkude kasvu ja isegi vallandada vähirakkude surma (,).

Ühes katseklaasi uuringus võeti väljavõte Echinacea purpurea ja sigurhape (mida leidub looduslikult ehhinatsea taimedes) vallandas vähirakkude surma ().

Teises katseklaasi uuringus uuriti ehhiaatsia taimede ekstrakte (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia ja Echinacea pallida) tappis pankrease ja käärsoole inimese vähirakud, stimuleerides protsessi, mida nimetatakse apoptoosiks või kontrollitud rakusurmaks ().

Arvatakse, et see efekt ilmneb ehhinatsea immuunsust tugevdavatest omadustest ().

Oli muret, et ehhinatsea võib suhelda tavapäraste vähiravidega, näiteks doksorubitsiin, kuid uuemad uuringud ei ole vastastikmõjusid leidnud (,).

Nagu öeldud, on enne soovituste andmist vaja läbi viia inimuuringud.

On tõestatud, et ehhiaatsia parandab immuunsust, veresuhkrut, ärevust, põletikku ja naha tervist. Sellel võib olla isegi vähivastaseid omadusi. Kuid inimpõhised uuringud nende eeliste kohta on sageli piiratud.

Võimalikud kõrvaltoimed

Echinacea tooted näivad olevat lühiajaliseks kasutamiseks ohutud ja hästi talutavad.

On olnud juhtumeid, kus inimestel esines kõrvaltoimeid, näiteks ():

• Lööve
• Nahasügelus
• Nõgestõbi
• Turse
• Kõhuvalu
• Iiveldus
• Õhupuudus

Kuid need kõrvaltoimed on sagedamini levinud teiste lillede, näiteks karikakarde, krüsanteemide, saialille, ambroosia ja muu suhtes allergiliste inimeste seas (30,).

Kuna ehhinatsea näib stimuleerivat immuunsüsteemi, peaksid autoimmuunhaigustega või immunosupressiivseid ravimeid kasutavad inimesed seda vältima või kõigepealt nõu pidama oma arstidega ().

Kuigi see näib olevat lühiajaliseks kasutamiseks ohutu, on selle pikaajaline mõju endiselt suhteliselt teadmata.

Ehhinatsea näib olevat lühiajaliselt ohutu ja hästi talutav, kuid selle pikaajaline mõju on suhteliselt teadmata.

Annustamise soovitused

Ehhinatsea jaoks ei ole praegu ametlikku annustamissoovitust.

Üks põhjus on see, et ehhiaatsia uuringute tulemused on väga erinevad.

Lisaks ei pruugi ehhinatsea tooted sageli sisaldada seda, mis on sildil kirjas. Ühes uuringus leiti, et 10% ehhinatsea saaduste proovidest ei sisaldanud ehhinatsiat ().

Sellepärast peaksite ostma ehhiaatsia tooteid usaldusväärsetelt kaubamärkidelt.

Sellest hoolimata on uuringud leidnud, et järgmised annused on immuunsuse soodustamiseks tõhusad ():

• Kuiv pulbriline ekstrakt: 300–500 mg Echinacea purpurea, kolm korda päevas.
• Vedel ekstrakti tinktuurid: 2,5 ml, kolm korda päevas või kuni 10 ml päevas.

Parim on siiski järgida konkreetse toidulisandiga kaasasolevaid juhiseid.

Pidage meeles, et need soovitused on mõeldud lühiajaliseks kasutamiseks, kuna ehhinatsea pikaajaline mõju organismile on endiselt suhteliselt teadmata.

Echinacea tooted on väga varieeruvad, mis muudab standardse soovitatud annuse määramise raskeks. Annused varieeruvad sõltuvalt kasutatava ehhinatsea vormist.

Alumine rida

On tõestatud, et ehhiaatsia parandab immuunsust, veresuhkrut, ärevust, põletikku ja naha tervist. Sellel võib olla isegi vähivastaseid omadusi. Inimpõhised uuringud on sageli piiratud.

Seda peetakse lühiajaliseks kasutamiseks ohutuks ja hästi talutavaks.

Soovitatavad annused varieeruvad sõltuvalt kasutatava ehhinatsea vormist.

Kuigi seda kasutatakse tavaliselt nohu raviks, on tulemused selles piirkonnas vastuolulised. Kuigi uuringud on näidanud, et see võib aidata vältida külmetushaigusi, lühendada nende kestust või pakkuda sümptomaatilist leevendust, on paljud uuringud olnud halvasti kavandatud või näidanud tõelist kasu.

See tähendab, et sarnase potentsiaalse immuunsust tugevdava toimega, nagu ehhinatsea, ei ole palju, nii et tasub seda proovida.