5 tervislikku toitumisharjumust, mis ei imesta igast söögikorrast lõbu

Sisu

• Valmistage oma sööki ette
• Kontrollige oma portsjoneid
• Ole seiklushimuline
• Ravige ennast
• Vürtsitage oma eineid
• Ülevaade

Vastuoluliste toitumisalaste uuringute, moeröögatuse ja toidumüütide vahel võib tervislik toitumine kohati hirmutav tunduda. Kuid tõde on see, et toitvate valikute tegemine ei pea olema nii raske, kui kõik seda kõlavad. Me kitsendasime viit tervisliku toitumise näpunäidet, mis muudavad teie energiataset, vöökohta ja üldist tervist märgatavalt-minimaalsed jõupingutused.

Valmistage oma sööki ette

Söögi planeerimine aitab teil teha tervislikumaid toiduvalikuid ja vähendada impulssotsuseid. Planeerige söögikordi, mille pärast olete põnevil, ja tehke nädala alguses toidupoed, nii et teil poleks kiusatust oma plaanist loobuda, olenemata sellest, kui ahvatlev teie sõbra pitsapala välja näeb.

Kas olete huvitatud söögi planeerimisest, kuid ei leia aega? Proovige söögiplaneerimise teenust, näiteks eMeals, mis hoolitseb planeerimisprotsessi eest, sealhulgas iganädalase menüü koostamise, nädala toidunimekirja koostamise ning teile hõlpsasti juhitavate retseptide ja juhendvideote esitamise. (Mõnes linnas tarnivad nad isegi toiduaineid otse teie ukseni.)

Kontrollige oma portsjoneid

Esimesed asjad kõigepealt. Mõelge välja, kui palju peaksite tegelikult sööma. Teadmine, et ½ tassi portsjon keedetud pastat peaks meenutama teie rusikat ja et portsjon köögivilju on pesapalli suurune, aitab teil õhtusöögi ajal enesekindlalt tervislikku kogust välja süüa. Kasutage ka neid teisi kasulikke nippe, et tagada portsjonite õnnestumine. Pärast õhtusööki jagage kohe ja pange ülejäägid ära, et vähendada soovi sekundiks minna. Hoidke tervete pintide asemel käepärast paar väikest jäätist. Ja hellitage end uute armsate taldrikutega, mis on natuke väiksemad.

Ole seiklushimuline

Haige ja väsinud samadest vanadest söögikordadest? Kanna oma sisemist spontaansust ja proovi igal võimalusel uusi tervislikke toite, et vähendada igavuse võimalust. Avastage populaarseid tervisliku toidu ajaveebi, et leida uusi retsepte, mida proovida. Järgmine kord, kui olete põllumajandustootjate turul, ostke köögivilja, mida te pole kunagi varem näinud, ja õppige valmistama seda meenutavat kollabi, mis on täis C-vitamiini ja kaaliumi, või jicama, mis väidetavalt aitab seedimist ja turgutust. teie immuunsüsteem. Kunagi ei tea, võid leida uue lemmiku.

Ravige ennast

Üks tõelisi edu saladusi võib peituda reeglite rikkumises. Teadmine, et aeg -ajalt on petmine korras, võib vähendada soovi täielikult loobuda ja kogu Doritose kott üle joosta. Laiutage tervislikku viisi, valides toite, mis pakuvad vähemalt mõningaid toiteväärtusi. Järgmine kord, kui soovite maiustusi, otsige šokolaadiga kaetud maasikate eest maiuspala, mis on täis immuunsust suurendavaid ja potentsiaalselt kortsude vastu võitlevaid C-vitamiini boonuspunkte, kui valite antioksüdandi suurendamiseks tumeda šokolaadi. Või kui ihkad soolaseid krõpse, suupisteid tervislikumalt, näiteks valgeid bataadikrõpse.

Vürtsitage oma eineid

Paljud inimesed seostavad tervislikku toitumist toiduga, mis on lausa igav. Kuid see müüt on *nii* vale. Jah, soovite kärpida töödeldud toitu ja täiendavat suhkrut, kuid kui te seda teete, võite tegelikult neid vähem ihaldada. Keskenduge julgetele maitseainetele ja vürtsidele ning saate parima kvaliteediga tooteid. Siin on veel mõned näpunäited:

• Proovige lisada hommikukohvile kurkumit.

• Pühapäevaseks hommikusöögiks segage frittata värsked ürdid ja köögiviljad.

• Lisage madala kalorsusega maitsestatud kaste, näiteks chimichurri või harissa.

• Täiendage oma musta oa tacosid veidi köömnetega.

Teid üllatab, kui mahedalt töödeldud toidud sellega võrreldes maitsevad.Avalikustamine: KUJU võib teenida osa müügist toodetest, mis on ostetud meie saidi linkide kaudu jaemüüjate partnerluspartnerluse raames.

Ülevaade