Dukani dieet on tagasi!

Sisu

• Ülevaade

Dukani dieet, mis sai populaarseks, kui Kate Middleton ja tema ema järgis väidetavalt plaani saleneda kuninglikuks pulmadeks valmistudes, on tagasi. Prantsuse arst Pierre Dukan, MD kolmas USA raamat, Dukani dieet on tehtud lihtsaks, ilmub 20. mail.

Üldiselt on toitumine sama, nelja faasi: rünnak, kruiis, konsolideerimine ja stabiliseerimine.

Rünnaku faas on suunatud kiirele kaalulangusele, et motivatsiooni suurendada ja see võib kesta kuni seitse päeva. Selle faasi ajal koosneb dieet piiramatus koguses ainult lahjast valgusisaldusega veiselihast, linnulihast, lahjast sinkist, orelilihast, kalast ja mereandidest, munadest ja rasvavabast piimatoodetest (va juust) – lisaks 1 1/2 supilusikatäit. kaerakliidest iga päev.

Järgmisena tuleb kruiisifaas, kus vaheldumisi kogu valgu päevad ning proteiini ja tärkliseta köögiviljade päevad koos kaerakliidega. Jääte sellesse faasi, kuni jõuate oma eesmärgini või "tõelise" kaaluni, nagu Dukanile meeldib seda nimetada.

Seejärel liigute edasi konsolideerimisfaasi, mis kestab viis päeva iga kaotatud kilo kohta. Siinkohal saate oma dieeti uuesti lisada piiratud koguses värskeid puuvilju, täisteraleiba ja juustu ning nautida kaks korda nädalas tärkliserikkaid toite, nagu pasta, oad või kartul. Siiski peate ikkagi järgima puhast valku sisaldavat dieeti rünnakuetapist ühe päeva nädalas (mingil põhjusel ütleb kava neljapäeviti) ja jätkake kaera kliidega täiendamist.

Lõpuks on stabiliseerimisfaas, kus saate põhimõtteliselt süüa kõike, mida soovite, kuid peate lisama igal nädalal ühe neljapäeva puhast valku ja iga päev 3 supilusikatäit kaerakliisid. Seda etappi soovitatakse kogu ülejäänud eluks.

Selle uue raamatuga saate nüüd programmi veebis jälgida. Veebisait edendab liikmemaksu eest isikupärastatud individuaalset nõustamist. Alustuseks lasete välja arvutada oma "tõelise" kaalu ja vastate 80 isiklikule küsimusele, mis seejärel koostab teie toitumiskava. Igal hommikul saate igapäevaseid juhiseid ja näpunäiteid ning õhtul raporteerite oma enesetundest. Saadaval on jututoad, retseptid ja palju muid tööriistu.

Ma arvan, et seda tüüpi liikmestaatus võib paljudele inimestele abiks olla ja tegelikult meenutab see mulle Kaalujälgijaid, mille fänn ma olen. Kahjuks, hoolimata sellest, kas online-nõustamine või mitte, on toitumiskava endiselt sama. Sellel dieedil on mõned plussid; Näiteks palju köögiviljade söömist (kuigi ta piirab tüüpe) ja lahja valku, rohke vee joomine ja igapäevane trenn on kõik asjad, mida ma soovitan ka, kuid miinused kaaluvad need kõrged noodid siiski üles.

Duakni dieedi põhiprobleem seisneb selles, et kõige kauem koosneb dieet enamasti valkudest. Muidugi kaotate kaalu, aga mis hinnaga? Ükski dieet ei tohiks põhjustada teie enesetunnet halvasti ja piirava, madala süsivesikute- ja kiudainevaese dieediga saate seda tõenäoliselt teha. See võib põhjustada kõhukinnisust ja mis kõige tähtsam - panna keha ketoosi (ilma piisavate süsivesikuteta lagundab keha energia saamiseks rasva), mis võib põhjustada väsimust, halba hingeõhku ja suukuivust; ja lõpuks kahjustada neere ja maksa. Miks keegi üldse sellega tegeleda tahaks, on minust väljaspool.

Ülevaade