Achilleuse kõõluse valu ravi

Sisu

• Mida teha?
• Näidatud harjutused
• Mis põhjustab achilleuse kõõluse valu
• Miks kõõlus paisub?

Achilleuse kõõluse valu raviks on soovitatav asetada valusasse piirkonda jääkividega kott ja puhata, vältides füüsilist pingutust ja vähendades treeninguid.

Valu Achilleuse kõõluses võib viidata väikesele põletikule, mis võib juhtuda teatud tüüpi füüsiliste pingutustega, nagu jooksmine, kõndimine või rattasõit, ja see pole alati tõsine. Valu võib ilmneda ka seda kõõlust suruva kinga kasutamise tõttu, selles kohas olevate silmade kokkutõmbumine, kannus kannuse areng või bursiit.Kuigi see on vähem levinud, on juhtumeid, kus inimene teatab, et tal pole olnud mingisuguseid pingutusi, mis õigustaksid valu tekkimist.

See muutus on tavaliselt lihtne ja ei kesta kaua, sümptomid taanduvad 7-15 päeva jooksul pärast ravi. Kuid kui järgmiste näpunäidete põhjal pole paranemise märke, tuleks otsida meditsiinilist abi.

Mida teha?

Achilleuse kõõluse valu korral on mõned näidatud strateegiad järgmised:

• Salv: Võite kasutada kreemi või salvi, mis sisaldab mentooli, kamperit või arnikat, see võib leevendada ebamugavust;
• Puhkus: Vältige pingutusi, kuid pole vaja täielikult puhata, lihtsalt ärge harrastage füüsilist tegevust paar päeva;
• Sobivad jalatsid: Kandke tossusid või mugavaid kingi, vältides väga kõvasid jalatseid ja ka kõrgeid kontsasid, Anabela tüüpi sandaale saab kasutada seni, kuni konts on kuni 3 cm kõrge, muud tüüpi kingi või kontsaga sandaale ei soovitata;
• Kontrastivann: pange oma jalad 1 minutiks kuuma vee ja soolaga basseini ja lülitage seejärel külma veega kraanikaussi, jättes veel 1 minut. Tehke 3 vahetust järjest.
• Jääpakid: Asetage purustatud jää soki sisse ja keerake see pahkluu ümber ja laske sellel töötada 15-20 minutit, mitu korda kogu päeva jooksul;
• Nõelravi: Valu ja põletiku vastu võitlemisel võib olla kasulik alternatiivne viis.

Kui valu püsib kauem kui 7 päeva, on soovitatav pöörduda arsti poole, kuna see võib olla näiteks kõõlusepõletik, mida võib paar päeva ravida põletikuvastaste ravimitega, ja füsioteraapia seansid täielikuks taastumiseks. Kui kõõlusepõletiku ravi ei tehta õigesti, võib valu süveneda ja taastumine võtab kauem aega, mistõttu on oluline ravi alustada võimalikult kiiresti.

Jalg ei ole vaja liikumatuks muuta ega siduda.

Näidatud harjutused

Jalalihaste venitus- ja tugevdusharjutused: soovitatav on gastrocnemius ja soleus. Venitamiseks peaksite:

• Minge sammu ülespoole ja toetage sammu lõpus oma jalga;
• Toetage oma kehakaalu ja langetage kanna nii palju kui võimalik
• Hoidke selles asendis 30 sekundit 1 minuti jooksul;

Korrake sama harjutust teise jalaga. Tehke iga jalaga 3 venitust - kaks korda päevas, 1 nädala jooksul.

Pärast seda perioodi võidakse näidata nende samade lihastega harjutusi, mille puhul saab kasutada sama sammu järgmiselt:

• Toetage oma jalgu sammu lõpus;
• Tõstke kand nii kõrgele kui võimalik. Tehke 3 komplekti 10 kordust.

Füsioterapeut võib soovitada muid harjutusi, vastavalt vajadusele on need vaid mõned näited sellest, mida saab kodus teha.

Inimeste jaoks, kes harrastavad intensiivset füüsilist tegevust, tuleks treeningutele naasta järk-järgult.

Siit saate teada, mida saate teha Achilleuse kõõluse põletiku raviks

Mis põhjustab achilleuse kõõluse valu

Achilleuse tendonopaatia peamised sümptomid on kerge valu, samal ajal kui inimene on puhkeasendis, mis muutub mõõdukaks selliste tegevuste ajal nagu üle 15 minuti kõndimine või trepist üles / alla liikumine. Valu süveneb kükitamise või hüppeliigutuse sooritamisel ja võite märgata jala tagaosas turset. Kõõluse palpeerimisel võib olla võimalik leida kõõluse suurema helluse ja paksenemise punkte.

Achilleuse kõõluse rebenemise korral on jõud väga tugev ja kõõluse palpeerimisel on võimalik jälgida selle katkematust. Sellisel juhul võib osutuda vajalikuks teha operatsioon kõõluse täieliku purunemise korral, kuid füsioteraapiat saab kasutada ainult osalise rebenemise korral.

Lisateave Achilleuse kõõluse rebenemise ravi kohta

Miks kõõlus paisub?

Achilleuse kõõlus põletab tavapärasest suurema pingutuse korral ja kui inimene ei suuda piisavalt puhata, võib see rakulisel tasemel laguneda, mis tuleneb mittetäielikust tervendavast reaktsioonist, mis võib olla seotud ka vere väheneva saabumisega kõõluse külge. See põhjustab kõõluses väikesi mikroskoopilisi kahjustusi, sealhulgas fibriini sadestumist ja kollageenkiudude desorganisatsiooni, mis põhjustavad valu, põletikku ja liikumise jäikust.

Arst võib määrata valu allika hindamiseks ja sobiva ravi määramiseks röntgenpildi või ultraheli. Operatsiooni näidatakse väga harva.