Kas teil pole praegu energiat õnnelike tundide suumimiseks? Mina kumbki ja see on OK

Sisu

• Ilmnenud on aga suured erinevused selle vahel, kuidas "terve päev terve päev" ja "kogu päeva krooniline haigus" välja näevad.
• Ole enda vastu leebe
• Aga mis juhtuks, kui teie peamine eesmärk sel ajal oleks suhtuda võimalikult palju lahkusesse?
• Lõpetage võrdlus ja püsige oma karantiinirajal
• Olen leidnud, et minu selgeim sisemise rahu tee on lõpetada teiste paatide poole vaatamine ja keskenduda enda omadele.
• Määrake selged piirid
• Isegi kui see tundub tõsi, tuletan endale meelde, et ma ei ole halb sõber, kui keeran suumi kutsed tagasi või ei vasta telefonikõnesid.
• Alumine rida

Internetisurvet võib olla raske ignoreerida, kui on olemas "produktiivne pandeemia".

Mõni nädal tagasi ütles üks mu lemmikautoreid Glennon Doyle, kes rääkis COVID-19 pandeemiast: "Oleme kõik ühes tormis, aga ka kõik erinevates paatides."

See pandeemiline torm on sundinud miljoneid inimesi pikaajalisse isolatsiooniperioodi, paljud neist esimest korda oma elus. Kuid krooniliste haiguste puhul peegeldavad need karantiinipiirangud täpselt väljakutseid, mis on kroonilise haigusega seotud igapäevaelu osa.

Karantiinse eluviisiga uued on nüüd kogenud selliseid asju nagu sotsiaalne distantseerumine, suurenenud tervisehäired, piiratud liikumisvõime ja nende ülesanded on vähendatud ainult hädavajalikeks tegevusteks - kõik need on normiks paljudele krooniliste haigustega inimestele.

Ilmnenud on aga suured erinevused selle vahel, kuidas "terve päev terve päev" ja "kogu päeva krooniline haigus" välja näevad.

Kuna tegemist on 20-aastase inimesega, kes on juba mitu aastat olnud krooniliste haiguste käes kodune, on olnud keeruline jälgida, kuidas mu terved eakaaslased täidavad oma aega kodus, tegeldes ise meisterdamise projektide ettevalmistamise, söömaaegade ettevalmistamise, virtuaalsete treeningtundide, suumimise tundide ja pikkade tööpäevadega. ekraanidele järgnevad Netflixi kellapeod.

Ehkki me kõik navigeerime tornis COVID-19, tundub mõnikord, et teiste tervis lubab neil sellest täielikult välja ehitatud jahil purjetada, samal ajal kui mu kroonilised seisundid jätavad mind nende kõrval lekitavasse purjekale tiirutama, visata meeleheitlikult ämbrid vett püsi pinnal.

Minu “kodu terve päev” on täidetud tervisejuhtimisega. Igavus seisneb tugeva närvi- ja füüsilise väsimuse all, mis raskendab põhiülesannete täitmist. Minu ajakava on esialgselt koostatud ja seda on muudetud päevast päeva, isegi tundide kaupa, et liikuda ettearvamatute sümptomite ja valu poole, mis on muutnud koduseks jäämise minu vajalikuks normiks.

Nendel päevadel, kui sirvin oma sotsiaalmeedias uudiseid, mis on täis treeninguprobleeme ja Zoom-kõne ekraanipilte, on raske võidelda tundega, et olen tervislike sõprade selja taga veelgi enam. Mulle tuletatakse pidevalt meelde, et see, mida nad saavad teha 24 tunni jooksul kodus, võib mu keha võtta päevi, nädalaid või isegi kuid.

Iga kroonilise haigusega tegeleva inimese jaoks pole see ajutine olukord, mis lõpeb kodus olemise korralduse tühistamisel. Isegi kui COVID-19 tormi rahunedes hakkab maailm tagasi normaalseks minema, nõuab meie tervis siiski, et suurema osa ajast veedaksime üksi kodus, oma keha eest hoolitsemisel.

Ehkki näivad, et mu eakaaslased elavad paralleelselt koduses reaalsuses, on meie elu ikkagi väga erinev. Seda silmas pidades olen lasknud proovida teistega sammu pidada ja selle asemel olen keskendunud sissepoole, pakkudes endale tormi ajal oma paadiga koos selle konkreetsete tarvikutega õrnat kaastunnet.

Minu vaatenurga nihutamine on aidanud mul kasvatada suuremat sisemist rahu ja vabastada osa survest selle aja jooksul rohkem, et olla rohkem. Loodan, et ka need näpunäited võivad teid aidata.

Ole enda vastu leebe

Enda kaastundlikkuse õppimine võib olla parim vahend, mida kasutada väljakutsete kergemaks läbimiseks. Enda lahkuminek on nagu tasuta ümberehitus mürarikast standardsest hotellist, kus on kriimustatud voodipesu, luksuslikku katusekorterisse.

Internetisurvet võib olla raske ignoreerida, kui on olemas "produktiivne pandeemia". Pidevad sõnumid, mis viitavad sellele, et peaksite sellest ajast välja tulema oma elu kõige paremas vormis, uue kõrvalhätta või pika koduprojektide nimekirjaga käivitavad kergesti mõtted vähem tunnetada.

Aga mis juhtuks, kui teie peamine eesmärk sel ajal oleks suhtuda võimalikult palju lahkusesse?

See kavatsus palub teil siseneda, välja mõelda, millised on teie vajadused ja tähtsustada nende rahuldamist. Mõnele meist tähendab see sulamise võimaldamist ja siis kogu päeva jooksul ikka ja jälle end kokku panemist - nii mitu korda kui vaja.

Lahkuse ja valu lahuse pakkumine võib teie maailmas teravaid ja teravaid asju pehmendada. Ainus inimene, kes võib teile tõepoolest loa anda, et teie olukorras on olukord korras, on sina. See ei muuda kannatusi ära, kuid see võib keerata valiku, kui intensiivselt seda tunnete.

Lõpetage võrdlus ja püsige oma karantiinirajal

Enda kaastunne hõlmab ka võrdluse võimalikult sageli vabastamist. Tuletan endale terve päeva jooksul meelde, et kodus olev aeg ei tähenda kõigile sama ja reaalsuseks - kontrollige mu mõtteid, kui nad on võrdluseks triivinud.

Pidage meeles, et igaüks meist navigeerib ja kogeb COVID-19 läbi oma unikaalsete ja individuaalsete olude objektiivi.

Olen leidnud, et minu selgeim sisemise rahu tee on lõpetada teiste paatide poole vaatamine ja keskenduda enda omadele.

Struktureerin iga päev oma isiklike vajaduste kogumi alusel, kus tunnistan oma saavutusi (isegi nii väikeseid asju nagu voodist välja ajamine või duši all käimine), proovimata sammu pidada kellegi teisega.

Määrake selged piirid

Karantiin on minu jaoks keerukamaks muutnud oma lihaste mugava painutamise.

Suurema hulga vaba ajaga on minu terved sõbrad asendanud isikliku suhtlemise võrgus hangoutidega. Ehkki paljud neist on mõistnud minu vajadust piirata inimeste kokkusaamisi, pole kõik mõistnud, et ka veebisündmused pakuvad väljakutseid.

Isegi kui see tundub tõsi, tuletan endale meelde, et ma ei ole halb sõber, kui keeran suumi kutsed tagasi või ei vasta telefonikõnesid.

Miski pandeemia kohta pole lihtsamaks muutnud neid asju, mis olid minu jaoks rasked enne karantiini. Ehkki see võib olla ebamugav, on minu tervisekaitsevajaduste tähtsustamine sõprade või perekonna soovidest kõrgemal endiselt minu enesehoolduse juhtimise oluline osa.

Olen pidanud arvestama ka oma piiridega, kuna digitaalmaailm on üle ujutatud kaugete ressurssidega treenimiseks, suhelmiseks, harimiseks ja tähelepanu hajutamiseks.

See, et saadaval on rohkem võimalusi, ei tähenda veel, et saaksin rohkem tegevusi või kohustusi täita.

Mõtete vaigistamiseks, kui ma hakkan üle mõtlema ja võrdlema, keskendun realistlike ja paindlike ootuste seadmisele, mis vastavad iga päev minu keha kõikuvatele piiridele.

Alumine rida

Asjad, mis on kõige rohkem aidanud mu väikest paati nendel tormistel meredel pinnal hoida, on kaastunde ja lahkuse tundmine enda vastu - ning valmisolek austada oma vajadusi, piire ja piire. Pakkudes endale leebust, aktsepteerimist ja armu, olen saanud seda vabamalt jagada oma sõprade ja perega.

Minu sügav lootus on, et need soovitused võivad aidata teil ka edaspidi erksana püsida ja julgustavad andma endale armu ja aktsepteerimist, mille olete ära teeninud.

Natalie Sayre on heaolublogija, kes jagab krooniliste haigustega elu teadlikult navigeerimise eeliseid ja langusi. Tema looming on ilmunud erinevates trükistes ja digitaalsetes väljaannetes, sealhulgas Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty jt. Võite jälgida tema teekonda ja leida oma Instagramist ja veebisaidilt praktilisi elustiili näpunäiteid krooniliste haigustega toimetulemiseks.