Kas punane vein aitab kaalust alla võtta?

Sisu

• Kuidas punane vein võib aidata teil kaalust alla võtta
• Punase veini mõju kehale
• Lõppsõna
• Ülevaade

Hea pudel veini võib sobida paljude asjadega elus – terapeut, reedeõhtused plaanid, iha dekadentliku magustoidu järele. Ja mõned uuringud näitavad, et teil võib olla võimalik lisada kardio sellesse nimekirja: Tervetel naistel, kes jõid regulaarselt ühe klaasi veini, oli 13 aasta jooksul 70 % väiksem tõenäosus kaalus juurde võtta kui tüdrukutel, kes hoiduvad, vastavalt sageli viidatud 2011. aasta uuringule. Harvard ligi 20 000 naise kohta.

Nüüd olete ilmselt kuulnud punase veini kuulsast ühendist resveratrooli, viinamarjade koores leiduvast polüfenoolist. Me teame, et antioksüdantide võimsus võib aidata mobiliseerida rasva ja vähendada triglütseriidide kogunemist nii hiirtel kui ka inimestel. Loomkatsed on isegi näidanud, et resveratrool võib aidata muuta valge rasva "beežiks rasvaks", mida on meie kehal kergem põletada, ja et polüfenool võib aidata vähendada söögiisu. (Teadmiseks, resveratrool võib samuti aidata kaitsta teie nahka vabade radikaalide kahjustuste eest.)

Kõigi nende vapustavate leidudega on vaid üks probleem: Saksamaalt läbi viidud uuringute kohaselt ei ole mitte ainult enamik neist uuringutest loomadega läbi viidud, vaid ka ei ole võimalik antioksüdandi soovitatud terapeutilisi annuseid absorbeerida ainult veini juues. (Peate võtma toidulisandeid, et saavutada paljutõotavate tulemuste saamiseks kasutatud sama mg.)

Kuid ärge loobuge viinamarjadest, punane vein aitab mõnel viisil suurendada keha rasvapõletusvõimet, ütleb Chris Lockwood, Ph.D, CSCS, tulemuslikkuse toitumisalase nõustamise ning uurimis- ja arendusettevõtte Lockwood, LLC president. . Siin murrame teadust. (Seotud: lõplik tõde veini ja selle kasulikkuse kohta tervisele)

Kuidas punane vein võib aidata teil kaalust alla võtta

Alustuseks parandab mõõdukas koguses alkoholi joomine verevoolu, mis tähendab, et rakkudesse ei transpordita mitte ainult rohkem toitaineid, vaid ka rohkem hapnikku, mis on rasvapõletuse vajalik komponent, ütleb Lockwood.

Klaas punast suurendab ka kahe hormooni-adiponektiini ja vaba testosterooni-taset, mis aitavad teil vastavalt põletada rasva ja ehitada lihaseid, vähendades samal ajal östrogeeni, mis paneb teid rasva säilitama, ja seerumi hormoone siduvat globuliini (SHBG), takistab vaba T-d retseptoritele toimimast. Koos loob see valem anaboolsema keskkonna, vabastades ladestunud rasva ja kiirendades teie ainevahetust, selgitab Lockwood.

Kõlab suurepäraselt, eks? Konks on selles, et on olemas piir, mil alkohol läheb kahjutust (isegi kasulikust) tülikale territooriumile. Kõik juba mainitud positiivsed aspektid piirduvad kerge kuni mõõduka joomisega-see on aeg-ajalt vaid üks klaas veini. Mis juhtub siis, kui valate endale teise või kolmanda klaasi? (Seotud: Kui halvad on alkoholi ja joomise tagajärjed, kui olete noor?)

Punase veini mõju kehale

"Üldiselt toodab äge põletikuline stress tegelikult rasvapõletuseks olulisi hormoone," ütleb Lockwood. Sellesse kategooriasse kuuluvad asjad: treening ja aeg -ajalt klaas või kaks veini. "Kuid jäetakse kontrollimata ja krooniliselt kõrgendatud – nagu muu hulgas ka suure alkoholitarbimise puhul –, reageerib keha lõpuks sellega, et üritab talletada lisakaloreid, sest teie rakud peavad tegema ületunde, et tulla toime lisanduva stressiga, mida on harjunud ootama. , "lisab ta.

Veelgi enam, Rutgersi ülikooli uuringute kohaselt ei kaota regulaarselt joomine üle mõõdukate alkoholikoguste mitte ainult kõiki neid positiivseid hormoonimuutusi, vaid tegelikult häirib teie süsteemide vahelist suhtlust, pannes teie hormoonid tasakaalust välja ja koormates kõiki süsteeme.

Veelgi enam halbu uudiseid: kui sa sööd juba palju puu- ja köögivilju, siis isegi üks terve klaas veini ei suurenda tõenäoliselt sinu rasvapõletust-sa saad juba neid tervislikke antioksüdante, nii et su hormoonid on juba optimeeritud, Lockwood juhib tähelepanu sellele. See tähendab, et see kasu kehtib ainult potentsiaalselt ebatervisliku toitumisega inimestele.

Ja alkohol võib tankida ühe kõige kasulikuma vahendi kehakaalu langetamiseks: magada. Kuigi alkohol aitab teil kiiremini uinuda, põhjustab ta öösel sagedamini ärkamist, ütleb ta. (Lisateave selle kohta, miks ärkate pärast öist joomist alati vara üles.)

Lõppsõna

Olgu, me teame. Tahtsime tõesti uskuda, et punane vein võrdub ka kaalulanguse kuulujutuga, kuid tegelikkus on pisut keerulisem. Alumine rida: klaasi veini joomine enne magamaminekut tõenäoliselt ei aita teil kaalust alla võtta, kuid kui te ei treeni bikiinivõistluseks, kus loeb iga kalor ja unts rasva, ei tühista see kindlasti kogu teie rasket tööd jõusaalis ja köögis.

"Enamiku inimeste jaoks, kes püüavad tasakaalustada rikkalikku tervislikku eluviisi eluga ... loobuge süütundest ja nautige aeg -ajalt väikest klaasi veini," ütleb Lockwood. vau.

Lisaks kaaluge kõige olulisemaid aspekte, kui lubate endale klaasi pinotit: see tundub sama järeleandlik kui magustoit ja tavaliselt on see koos õhtusöögilauaga, mis on täis sõpru või lõõgastav oma S.O. -ga. "Mõistliku sotsiaalse järeleandmise psühholoogiline kasu võib imet teha, et muuta kogu [tervisliku eluviisi] raske töö ja ohverdus teie psüühikale sisukamaks ja lihtsamaks," lisab ta.

Proovige jääda ühe klaasi veini juurde öösel. Kui lähete üle parda, proovige homme uuesti.

Ülevaade