Kas paast vabastab kehas toksiine?

Ehkki paastumine ja kalorite piiramine võivad soodustada tervislikku võõrutust, on teie kehal terve süsteem jäätmete ja toksiinide eemaldamiseks.

K: Mõtlesin paastu ja selle eeliste kohta teie ainevahetuses ja kaalulanguses. Kas on tõsi, et paast vabastab kehas toksiine?

Paastumisest on toitumismaailmas saanud kuum teema - {textend} ja seda põhjusega. Uuringud on näidanud, et seda seostatakse mitmesuguste tervisega seotud eelistega, sealhulgas kehakaalu langus ja vähendatud veresuhkru, kolesterooli, triglütseriidide, insuliini ja põletiku tase (,,).

Veelgi enam, uuringud näitavad, et paast ja kalorite piiramine mõjutavad üldiselt vananemisprotsessi ja võivad optimeerida rakkude parandamist (,).

Lisaks võib tühja kõhuga aidata parandada teatud detoksifitseerimises osalevate ensüümide tootmist ja aktiivsust, samuti võib see aidata teie maksa, ühe peamise detoksifitseerimisega seotud organi (,,) tervist.

Siiski on oluline märkida, et kuigi paastumine ja kalorite piiramine võivad soodustada tervislikku detoksifikatsiooni, on teie kehal terve süsteem, mis hõlmab selliseid elundeid nagu maks ja neerud, mis mõlemad töötavad pidevalt jäätmete ja toksiinide eemaldamisel teie kehast.

Tervetel inimestel on tervisliku detoksifitseerimise edendamiseks vajalik vaid keha toetamine toitaineterikka dieedi järgimisega, korralikult hüdreeritud olekuga, piisava puhkeajaga ning suitsetamise, uimastite tarvitamise ja liigse joomise vältimisega.

Kuigi "võõrutamine" erinevate meetodite abil - {textend}, sealhulgas piiravate dieetide järgimine, teatud toidulisandite võtmine ja paastumine - on {textend} muutunud populaarseks nende seas, kes soovivad oma tervist optimeerida, pole tõendeid selle kohta, et nende tavade kasutamine oleks enamiku inimeste jaoks vajalik ( 9).

Pidage meeles, et kuigi vahelduvad tühja kõhuga režiimid, nagu meetod 16/8, on suhteliselt ohutud ja tavaliselt ei ole seotud kahjulike kõrvalmõjudega, võivad ekstreemsemad ja pikaajalisemad paastumeetodid, näiteks mitmepäevased paastud või vesipaastud, olla ohtlikud (,).

Kui olete huvitatud paastu proovimisest, pöörduge asjatundliku tervishoiuteenuse osutaja poole, et tagada selle sobivus ja järgida õigeid ohutusmeetmeid.

Jillian Kubala on registreeritud dietoloog, kelle asukoht on Westhampton, NY. Jillianil on magistrikraad toitumises Stony Brooki ülikooli meditsiinikoolist ning bakalaureusekraad toitumisteaduses. Peale Healthline Nutritioni kirjutamise juhib ta erapraksist, mis põhineb New Yorgi Long Islandi idapoolsel otsal ja kus ta aitab oma klientidel toitumis- ja elustiili muutmise kaudu optimaalset heaolu saavutada. Jillian harjutab seda, mida ta jutlustab, veetes oma vaba aega oma väikeses talus, kuhu kuuluvad köögivilja- ja lilleaiad ning kanakarja. Pöörduge tema poole veebisaidil või edasi Instagram.