Kas vajate endiselt päikesekaitset, kui veedate päeva sees?

Sisu

• Ülevaade

Sotsiaalse distantseerumise harjutamine on igapäevaelus palju muutnud. Kodus töötamiseks, koduõppeks ja Zoom-kohtumisteks on olnud kollektiivne pöördepunkt. Kuid teie tavapärase ajakava muutumisega on muutunud ka teie nahahooldusrutiin – nimelt kas olete SPF-iga laisaks jäänud? Kui jah, väidavad eksperdid, et mõnel neist nihetest võib olla ootamatu mõju. Siin on, mida peate teadma.

Üks suur laps: inimesed võivad päikesekaitsekreemi vahele jätta, kui nad ei veeda palju aega õues. "Aga mis siis, kui veedate päeva kodus töötades akna lähedal?" ütleb Michelle Henry, M.D., New Yorgi dermatoloog. "Päikese UVA -kiired on klaasist väga hästi läbitungivad." Päikese käes viibimine on naha enneaegse vananemise põhjus number üks ning eriti UVA -kiired on seotud päikeseplekkide, peente joonte ja kortsudega. Laia spektriga päikesekaitsekreem pakub teile vajalikku UVA-kaitset. (Amazonase ostjate sõnul proovige ühte neist parimatest päikesekaitsekreemidest igale nahatüübile.) Hea uudis: UVB -kiired, mis on päikesepõletusi ja potentsiaalselt nahavähki põhjustavad kiired, ei saa üldjuhul akendest läbi.

Samuti on võimalus, et otsustate lõpuks minna üksi jalutama, jooksma või jalgrattaga sõitma. Kui see vastab teie kohalikele juhistele, on see hea! "Tore on näha inimesi, kes tulevad kodust välja trenni tegema, sest see on fantastiline viis toime tulla - trenn vähendab stressi ja ka kokkupuude loodusega," ütleb psühholoog Sherry Pagoto, Ph.D., Allied Health Sciences professor Connecticuti ülikool. "Kuid praegu teevad paljud inimesed seda kõrgeima UV-valguse ajal, mis on kella 10.00-16.00 – aeg, mil enamik inimesi on harjunud nädala sees olema." Lisage sellele: nüüd on väljas soojenenud, kihid tulevad maha ja paljastavad rohkem nahka. Näidake päikesepõletust. Kui lähete õue, kandke kindlasti laia spektriga päikesekaitsekreemi SPF 30 või rohkem, ütleb dr Marmur, kellele meeldib EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (Osta, 36 dollarit, dermstore.com). Apteegivaliku jaoks proovige Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (Osta, 11 dollarit, target.com).

Kuid on veel üks siseruumides nahahaige, kellega võite kokku puutuda rohkem kui kunagi varem. Sinine tuli, mis on osa suure energiaga nähtava valguse (HEV-valguse) spektrist, mis pärineb teie arvutiekraanilt, telerist, tahvelarvutist ja nutitelefonist, suurendab teie naha põletikku, ütleb dr.Henry. See võib põhjustada tumedaid laike ja melasmat, mis on pruunid laigud - ja kõik nahatoonid on vastuvõtlikud.

Õnneks seal on viis end nende kiirte eest kaitsta. Valige päikesekaitsekreem, mis sisaldab raudoksiidi koostisosa, mis blokeerib nähtava valguse spektri, sealhulgas teie seadmetest tuleva sinise valguse, üsna tõhusalt, ütleb dr Henry. Tegelikult leiti ühes uuringus, et melasmaga inimesed, kes kasutasid raudoksiide sisaldavat päikesekaitsekreemi, nägid nahale tumedamate laikude suuremat pleekimist kui patsiendid, kes kasutasid päikesevalgust, mis kaitses UV -kiirguse eest, kuid ei sisaldanud raudoksiidi. Tsinkoksiidi leidub sageli toonitud päikesekaitsekreemides, kuna see aitab luua tooni, mis neutraliseerib kohutavat valget või mineraalset päikesekaitset - otsige BB -kreemi, CC -kreemi või koostisosaga toonitud ja SPF 30 või kõrgemat. "Saate kontrollida ka valemit, mille etiketil on kirjas, et see pakub täisspektrilist või sinise valguse kaitset," lisab New Yorgi dermatoloog Ellen Marmur, M.D. Ta soovitab Coola Full Spectrum 360 päikese siidikreemi SPF 30 (Osta, 42 dollarit, dermstore.com). Samuti on olemas sinise valgusega prillid, mida saate kanda silmade kaitsmiseks, ja ekraanikaitsmed, mille saate asetada ekraanide peale, et takistada sinise valguse jõudmist nahale. "Ka arvuti ja telefoni ekraanide heleduse hämardamine või neist kaugemale liikumine võib midagi muuta," ütleb dr Henry.

Lisaks SPF -ile on antioksüdandid teine ​​kaitseliin, mida tasub oma hommikurutiinile lisada (või hoida). UVA -kiired, sinine valgus ja isegi stress (mida paljud meist praegu kogevad) võivad tekitada vabu radikaale, mis on need paarimata elektronid, mis pinguldavad teie nahas, torkavad kollageeni auke ja soodustavad hüperpigmentatsiooni. Antioksüdantne seerum lõpetab selle. "Ärge jätke seda vahele," ütleb dr Henry, kellele meeldib Clinique Fresh Pressed Daily Booster koos puhta C -vitamiiniga 10% (Osta see, 20 dollarit, clinique.com) ja La Roche Posay 10% puhas C -vitamiini seerum (Osta see, 40 dollarit, dermstore.com). "Mõlemad sobivad ideaalselt tundlikule nahale, seega on hea mõte proovida kohe, kui me kõik tahame vähendada oma riski halva nahareaktsiooni tekkeks." Kui jätkate harjumust pärast karantiini, tänab teie nahk teid. (Seotud: see 10-dollarine päikesekaitsekreem annab mu emale otsekohese sära – ja ka Drew Barrymore'ile meeldib see)

Alumine rida: Päikesekaitsekreemi tasub kanda igal hommikul nagu alati. Lisaks ütleb Pagoto, et "selle igapäevase harjumuse taastamine võib aidata luua kontrolli ja prognoositavuse tunnet - ja see on midagi, mida me kõik võiksime praegu natuke rohkem kasutada." (Seotud: Kuidas tulla toime üksindusega, kui olete koroonaviiruse puhangu ajal isoleeritud)

Ülevaade