Dieet reuma korral

Sisu

• Mida süüa reuma korral
• Mida mitte süüa reuma korral
• Kasulikud lingid:

Reumadieedis on oluline vähendada liha tarbimist üldiselt, kuna see võib põhjustada kusihappe kogunemist veres ja see võib suurendada liigesevalu. Seetõttu oleme allpool loetlenud mõned kasulikud juhised:

Mida süüa reuma korral

Reuma korral on soovitatav süüa toite, mis pakuvad tervislikku toitumist, st täielikku, tasakaalustatud ja mitmekesist toitu, kuid eelistada tuleks selliste toitude tarbimist, mis sisaldavad:

• Omega 3 nagu pähklid, linaseemned ja chia seemned, kuna neil on põletikuvastane toime, ja
• Antioksüdantsed vitamiinid ja mineraalid, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi A-vitamiin ja seleen nagu porgand, tursamaksaõli ja parapähklid.

Lisaks on haiguse progresseerumise vältimiseks ja vigastuste riski vähendamiseks väga oluline suurendada veetarbimist umbes 3 liitrini päevas ja teha regulaarselt kehalise kasvataja või füsioterapeudi juhendamisel kehalisi harjutusi.

Mida mitte süüa reuma korral

Reuma korral ei tohiks süüa toite, mis suurendavad kusihapet veres. Seetõttu tuleks vältida:

• Kastmed, puljongid, supp, lihaekstraktid;
• Liha, rups, kana ja muu noorloomade, näiteks poisi-, amm- ja vasikaliha liha;
• Karbid, sardellid, sardiinid ja muud rasvased kalad;
• Spargel, oad, läätsed, lillkapsas, seened ja
• Alkohoolsed joogid.

Neid toite tuleks vältida, kuid neid ei tohiks dieedist välja jätta, kuna need on ka oluline vitamiinide allikas nagu raud, mis ebapiisaval tarbimisel võib põhjustada aneemiat. Sel põhjusel on soovitatav liha tarbida umbes 2 või 3 korda nädalas ja investeerida taimset raua sisaldavate toitude, näiteks melassi, rosinate ja peedilehtede tarbimisse.

Reuma vastab haiguste kogumile, mis põhjustab valu ja põletikku liigestes, lihastes ja luudes, näiteks artriit ja podagra. Need, kes selle haiguse all kannatavad, peaksid eelistama köögiviljade ja puuviljade tarbimist, kuna need pakuvad tervise säilitamiseks olulisi toitaineid.

Kasulikud lingid:

• Reuma
• Kapsalehed reuma korral
• Arbuusimahl kusihappe jaoks