Dieet kusepidamatuse vähendamiseks

Sisu

• 1. Vähendage kohvi tarbimist
• 2. Joo palju vett
• 3. Vältige diureetikume ja vürtsikaid toite
• 4. Hoidke oma kehakaalu kontrolli all
• 5. Vältige alkohoolseid jooke

Kusepidamatuse kontrolli all hoidmiseks tuleb olla ettevaatlik toiduga, näiteks vältida kogu päeva jooksul liiga palju kohvi joomist ja vältida diureetiliste toitude liigset tarbimist, kuna need suurendavad urineerimise sagedust.

Kusepidamatus on pissil hoidmise kontrolli kaotamine, mis pääseb väikeste jõupingutuste, näiteks köhimise või aevastamise ajal, või mis ilmneb äkilise urineerimistungina, mis ei anna teile aega vannituppa jõudmiseks.

Niisiis, siin on 5 söötmisnõu, et vähendada uriini lekkeid.

Kui soovite, vaadake videot, millel on kogu see teave:

1. Vähendage kohvi tarbimist

Kohv on diureetiline jook, kuna see sisaldab kofeiini - ainet, mis stimuleerib uriini tootmist ja seetõttu tuleks seda vältida. Hea näpunäide on juua kofeiinivaba kohvi või vähendada kogu päeva jooksul tassi suurust ja kohvisagedust, olles ettevaatlik urineerimise sageduse muutuste märkamiseks.

Lisaks kohvile tuleks hoiduda ka kofeiinirikastest jookidest, nagu koola ja energiajoogid, ning diureetilistest teedest, näiteks roheline tee, mate tee, must tee, petersell ja hibisk. Vaadake kõiki kofeiinirikkaid toite.

2. Joo palju vett

Kuigi vesi stimuleerib uriini tootmist, on selliste probleemide nagu kõhukinnisus ja kuseteede infektsioon vältimiseks oluline püsida hästi hüdreeritud. Lisaks on vesi oluline vererõhu kontrolli all hoidmiseks, toksiinide väljutamiseks kehast ning naha ja juuste kuivuse vältimiseks.

3. Vältige diureetikume ja vürtsikaid toite

Diureetilised toidud stimuleerivad uriini tootmist ja aitavad võidelda vedelikupeetusega, kuid võivad suurendada kusepidamatuse sagedust. Need toidud on: suvikõrvits, melon, arbuus, spargel, endiivid, viinamarjad, loquat, virsik, artišokk, seller, baklažaan, lillkapsas. Vürtsikas ja piprarikas toit võib kuseteid ärritada, muutes põie kontrolli raskemaks.

Seega tuleks vältida kahe või enama sellise toidu tarbimist korraga ja jälgida, kas mõni selles loetelus olev toit mõjutab inkontinentsi episoodide suurenemist. Vaadake diureetiliste toitude täielikku loendit.

4. Hoidke oma kehakaalu kontrolli all

Kusepõie paremaks kontrollimiseks on oluline kaalu kontrolli all hoidmine, sest liigne kõhurasv suurendab põie survet, sundides uriini välja. Kaalu langetamisel väheneb kõhu suurus, vähendades kusepõie kaalu.

5. Vältige alkohoolseid jooke

Oluline punkt on vältida alkohoolsete jookide tarbimist, kuna need on tugeva diureetilise toimega ja stimuleerivad oluliselt uriini tootmist, viies ka keha dehüdratsiooni seisundisse.

Kusepidamatuse täielik ravi viiakse läbi selliste strateegiate abil nagu ravimid, füsioteraapia, toit ja mõnel juhul ka operatsioon. Nii et lisaks toiduga hoolitsemisele vaadake ka mõningaid harjutusi, mis aitavad põit paremini kontrollida.

Vaadake ka järgmist videot, kus toitumisnõustaja Tatiana Zanin, Rosana Jatobá ja Silvia Faro räägivad pingevabalt uriinipidamatusest: