Aneemia dieet

Sisu

• Aneemia menüü
• Kas raud võib põhjustada kõhukinnisust?

Aneemia dieet peaks koosnema raua, C-vitamiini ja B12-vitamiini rikka toidu tarbimise suurendamisest, mis hõlbustab raua imendumist organismis.

Liharaua imendub paremini kui köögiviljades leiduv, kuid aneemiahaige rauavarustuse suurendamiseks peavad söögikordades olema mõlemad.

Aneemia dieedi toimimiseks on hea näpunäide vältida kaltsiumirikaste toitude, näiteks juustu ja piima söömist rauarikkamates põhitoidukordades, et aneemia dieet oleks tõhusam. Magustoiduks C-vitamiinirikka puuvilja, näiteks maasika või isegi värske tomati söömine söögi ajal muudab raua oades või näiteks hautatud suvikõrvitsa koores paremini imenduvaks.

Mida süüa aneemia kiiremaks ravimiseks, vaadake allolevast videost:

Aneemia menüü

Aneemia menüüs on parimad rauaallikad lõuna- ja õhtusöögi ajal, nii et te ei tohiks unustada:

• Lisage toidud nagu rups (maks, süda, neerud), mis on rikas raua ja mitte ainult liha;
• Toiduga kaasnevad toored ja keedetud köögiviljad;
• Lisandiks või magustoiduks kasutage tsitruselisi toite nagu apelsin, kiivi või maasikad, kuna need on head C-vitamiini allikad;
• Vältige toiduga kaasnemist magustoiduna piima või jogurtiga.

Mõnikord, kui aneemia on väga raske, ei piisa dieedist üksi, et ravida dieeti aneemiaga, sel juhul on vaja kapslites või tilkades sisaldavaid rauapreparaate.

Rauarikas dieet on eriti oluline, et vältida aneemia taastumist. Tüdrukutel tekib esmakordsel menstruatsioonil kerge aneemia või isegi rasedate naiste veres on väike rauapuudus ja arst peaks alati hindama, et otsustada, kas on vaja võtta toidulisandeid või lihtsalt muuta söömist harjumusi.

Kas raud võib põhjustada kõhukinnisust?

Rauapreparaadid võivad mõnel inimesel põhjustada kõhukinnisust, sel juhul on parim lahendus suurendada kiudainete hulka toidus koos puuviljade ja teraviljadega ning regulaarselt mõnda füüsilist tegevust teha, näiteks kõndida. Kõhumassaaž võib olla veel üks hea alternatiiv neile, kes põevad soolestiku kinnijäämist.

Kasulikud lingid:

• 3 omatehtud näpunäidet kinni jäänud soolte raviks
• Rauarikas toit

• Kuidas ravida aneemiat raseduse ajal