Rasedusdieet kahjustab lapse IQ-d

Sisu

• Kuidas järgida raseduse ajal tervislikku toitumist

Raseduse ajal dieedi pidamine võib kahjustada lapse IQ-d, eriti kui tegemist on tasakaalustamata dieediga, kus on vähe kaloreid ja tervislikke rasvu, mis on vajalikud lapse aju arenguks. Need tervislikud rasvad on peamiselt oomega 3-d, mida leidub näiteks sellistes toiduainetes nagu lõhe, pähklid või chia seemned.

Lisaks on beebi aju moodustamiseks vaja ka muid toitaineid, nagu vitamiinid ja mineraalid, mida salendava dieedi korral tarbitakse väiksemas koguses ja ei tarbita imiku aju arenguks vajalikku piisavat kogust toitaineid. võib viia lapse madalama IQ või intelligentsuse jagatiseni.

Kuidas järgida raseduse ajal tervislikku toitumist

Raseduse ajal on võimalik järgida tervislikku toitumist koos kõigi rasedale vajalike toitainetega ja lapse õigeks arenguks, ilma et rase ületaks raseduse normaalset kaalutõusu, umbes 12 kg.

Seda tüüpi dieet peaks sisaldama järgmisi toite:

• Puuviljad - pirn, õun, apelsin, maasikas, arbuus;
• Köögiviljad - tomatid, porgandid, salat, kõrvits, punane kapsas;
• Kuivatatud puuviljad - pähklid, mandlid;
• Lean liha - kana, kalkun;
• Kala - lõhe, sardiinid, tuunikala;
• Täisterad - riis, pasta, maisiteravili, nisu.

Nende toiduainete piisavad kogused varieeruvad vastavalt mitmele tegurile, näiteks rase naise vanusele ja pikkusele, nii et toitumisspetsialist peab need arvutama.

Vaadake tervisliku raseduse menüüd aadressil: Rasedatoit.