3 kaalulangetamise edulugu, mis tõestavad, et kaal on vale

Sisu

• Taylor
• Adrienne
• Kelsey
• Ülevaade

Viska kaal maha. Tõsiselt. "Peate hakkama liikumist seostama millegi muuga kui skaalal oleva numbriga," ütles Movemeant Foundationi asutaja ja vanem SoulCycle'i juhendaja Jenny Gaither. Psühhoterapeut dr Kathryn Smerling, PhD nõustub. "Keskenduge pigem kehale ja vaimule hea enesetundele kui sellele, et tunnete end skaala numbrite osas hästi," ütles ta.

Kui proovite füüsilist muutust teha, võivad numbrid olla eksitavad. Tegelikult annavad mõned hullumeelsed teisendused skaalal märkimisväärseid numbreid. Isegi Kara, naine, kes kasutab skaalat oma edusammude jälgimiseks, tunnistab nüüd: "Kaal võib olla täielik jama, kuid see, kuidas te oma kitsastes teksades näete ja tunnete, on tõeline proovikivi."

See puudutab head enesetunnet. Armasta seda, kuidas sa end oma kehas tunned. Füüsiliselt ja vaimselt tugevamaks muutumine. Isegi kui teie eesmärk on kaalulangus, ei anna numbrid teile kogu vajalikku teavet ja kui olete keegi, kes on traumeeritud või tundlik nende numbrite ja kümnendkohtade loetu suhtes, on aeg sellest loobuda. Sina saab ja kaotate endiselt kaalu ja muudate oma keha-vaadake neid naisi!

Taylor

"Ühel hetkel võisin teile kümnendkoha täpsusega öelda, kui palju kaalu olen kaotanud," ütles Taylor. "Nii lihtne on keskenduda numbrile ja saada haiglaslikult kinnisideeks. Jah, ma imestan, jah, ma muretsen, aga päeva lõpuks olen lihaseid kogunud ja muutun tervemaks."

"Ärge keskenduge ühelegi numbrile: skaalale, mõõtmistele või kaloritele. Keskenduge TERVISELE. Pühendage 30 minutit päevas aktiivseks muutumisele. Pühendage 10 minutit järgmise päeva tervislike toiduvalikute kavandamisele. Pühendage 15 minutit järgmiseks valmistumiseks päeval. Edu järgneb sihikindlusele. Sa väärid tervet ja õnnelikku mina. "

Adrienne

Adrienne'i suhe kaaluga piinas teda ja see mõjutas tema elu pimedal viisil. "Ma ei söönud piisavalt," ütles ta POPSUGARile. "Mu ainevahetus oli löödud. Treenisin kolmandaks poolmaratoniks, toidan last rinnaga ja sõin vaevu 1200–1400 kalorit päevas. Kui ma ühel päeval oma dieediga sassi ajasin või kaal ei liiguks, siis ma sööksin. "

Mõne kuu pärast ütlesid sõbrad ja perekond mulle, et ma kahanen ja kaotan kaalu, kuid ma ütlesin pidevalt: "Ma soovin!" Kaal ei ole paigast nihkunud!" ütles ta. "Siis mõistsin, mis toimub... see tekitas minus soovi teiste daamidega jagada, et skaala ei ole teie edu ülim tegur. Nad peaksid mõõtmisi ja pilte tegema ning lähtuma sellest, kuidas nad end tunnevad ja välja näevad! Skaalavabadus on nii vabastav!"

Tema kaaluvahe enne ja pärast fotot? Ainult 2 naela. Hull, eks?

Kelsey

Kelsey pole kindlasti oma madalaimas kaalus ... tubli protsent sellest üle. Kuid ta on oma elu parimas vormis. "KRUVIGA KAALU," ütles Kelsey Instagrami pealdises. "Õppisin lõpuks hakkama oma edusamme mõõtma asjade järgi, mis on mateeria-jõud, võimekus, vastupidavus, tervis ja ÕNN. Tehke edusammudest fotosid ja videoid. Salvestage, kui palju jõutõmbeid saate teha."

Kui tervislikel põhjustel peate oma edusammude mõõtmiseks end siiski kaaluma ja tunnete end kaalule astudes mugavalt, piirake kaalumisi iga seitsme või 14 päeva järel.

Artikkel ilmus algselt saidil Popsugar Fitness.

Veel Popsugar Fitnessist:

9 asja, mida terveks lõigata 2017. aastal

Enne kui hakkate kaalust alla võtma, lugege seda

33 tervet, inspireerivat naist, keda peaksite Instagramis jälgima

Ülevaade