HCG dieet: mis see on, kuidas see toimib ja võimalikud riskid

Sisu

• Kuidas dieet toimib
• 1. etapp: alustage
• 2. etapp: kaalulangus
• 3. etapp: kaalu stabiliseerimine
• 4. etapp: kehakaalu säilitamine
• Dieedi näidismenüü
• Võimalikud dieediriskid
• Kes ei peaks dieeti pidama
• Kuidas tervisega kaalust alla võtta

HCG dieet põhineb väga madala kalorsusega menüül ja inimese kooriongonadotropiini hormooni (HCG), mis on raseduse ajal platsenta poolt looduslikult toodetud hormoon, igapäevases kasutamises. Selles dieedis aitaks hormooni kasutamine pärssida nälga ja stimuleerida rasvade põletamist, soodustamata lihasmassi vähenemist.

HCG-dieedi uuringud on siiski näidanud, et sellel hormoonil ei näi olevat mingit mõju söögiisu ega stimuleeriv rasvapõletus, kusjuures sellel dieedil toimuv kaalulangus on seotud ainult madala kalorsusega tarbimisega.

Kuidas dieet toimib

HCG dieet on jagatud neljaks peamiseks etapiks:

1. etapp: alustage

See etapp kestab 48 tundi ja peate hormooni võtma üks kord päevas, pärast meditsiinilist jälgimist ei ole selles etapis vaja dieeti muuta. Selle faasi ideaalne on isegi see, et dieet sisaldab palju kaloreid ja rasvu sisaldavaid toite, nagu avokaado, kastanid, liha, oliiviõli, pitsa ja praetud toidud.

Selle etapi eesmärk on näidata kehale, et juba on piisavalt rasva varutud ja seetõttu võib rasvade põletamine ja salenemine alata.

2. etapp: kaalulangus

Selles etapis säilitatakse HCG kasutamine, kuid dieet piirdub 500 kaloriga päevas. See tähendab kogu päeva jooksul ainult väga väikeseid ja kergeid eineid, mis koosnevad peamiselt teedest, köögiviljadest, puuviljadest ja väikestest liha- ja munaportsjonitest.

Kaalukaotuse etapp peaks kestma maksimaalselt 40 päeva ja selle saab enne peatada, kui kaalulangus saavutab soovitud taseme. Lisaks on vaja päevas juua vähemalt 2 liitrit vett, mis aitab toksiine organismist väljutada ja võidelda vedelikupeetusega. Üldiselt kaotavad naised 8–10 kg kuus.

3. etapp: kaalu stabiliseerimine

Soovitud kaalu saavutamisel või 40-päevase dieedi lõpetamisel tuleb HCG hormooni kasutamine lõpetada ja 500 kcal dieeti jätkata veel 2 päeva.

Selle faasi eesmärk on hormooni organismist väljutamine ja kaotatud kaalu stabiliseerimine, stimuleerides keha normaalse ainevahetuse taastamiseks.

4. etapp: kehakaalu säilitamine

Seda faasi iseloomustab naasmine normaalse ja mitmekülgse toitumise juurde, püüdes leida tasakaalu, et uut kaalutõusu ei tekiks. Selleks tuleks toit uuesti lisada ja söögikoguseid järk-järgult suurendada, jälgides alati tasakaalu muutusi.

Protsessi hõlbustamiseks peaks eelistama süüa valgu- ja heade rasvade rikkaid toite, vältides maiustusi, praetud pastat, karastusjooke, saia ja rafineeritud nisujahu. Dieet peaks koosnema peamiselt sellistest toiduainetest nagu köögiviljad, puuviljad, tailiha, juustud, pähklid, avokaado, kookos, oliiviõli ja maapähklid. Süsivesikute rikkaid toite nagu maguskartul, inglise kartul, maniokk ja täisteraleib tuleks sisse viia järk-järgult ja väikestes kogustes.

Dieedi näidismenüü

Järgmises tabelis on toodud kolmepäevase menüü näide dieedi 2. faasist, kus päevas tuleks tarbida 500 kcal:

Oluline on meeles pidada, et toitude valmistamiseks ei ole lubatud kasutada õlisid ja et eralduvad vedelikud on lihtsalt vesi, kohv, teed ja magustamata sidrunimahl.

Seda menüüd ei tohiks kasutada ilma toitumisspetsialisti juhendamiseta, kuna see sisaldab vähe kaloreid, mis võivad tervisele kahjulikud olla, eriti inimestele, kellel on muid seotud terviseprobleeme.

Võimalikud dieediriskid

HCG dieet võib tuua kaasa tõsiseid terviseriske, eriti seoses HCG ja kalorite piiramisega, näiteks:

1. Tromboos: mis on veresooni ummistavate verehüüvete moodustumine, põhjustades selliseid tüsistusi nagu insult ja kopsu trombemboolia, mis võivad põhjustada surma;
2. Viljatus: paljunemisega seotud hormoonide tootmise muutuste tõttu;
3. Lihasmassi nõrkus ja kaotus: toidu ja toitainete väga madala tarbimise tõttu, mis võib põhjustada hüpoglükeemiat, minestamist ja koomat.

Lisaks soosib see dieet ka akordioni efekti, sest loomulikult suur toidu suur piiramine soov süüa maiustusi ja tööstustooteid kohe pärast kehakaalu säilitamise etappi. Teine probleem on see, et see ei õpeta teid tervislikult toituma, mistõttu inimene läbib alati kaalutõusu ja kaalukaotuse tsükleid.

Lisaks piirab kõrge kalorsusega piirang ka vitamiinide ja mineraalide tarbimist, mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu juuste väljalangemine, nõrgad küüned, üldine nõrkus, letargia ja halb enesetunne.

Kes ei peaks dieeti pidama

See dieet on väga piiratud kalorsusega ja seetõttu ei tohiks seda teha inimesed, kellel on mis tahes tüüpi haigus, eriti ilma meditsiinilise järelevalveta, sealhulgas sellised haigused nagu diabeet, hüpertensioon, aneemia ja depressioon.

Ideaalne on dieedi järgimine alati koos toitumisspetsialistiga, kuna see on kõige ohutum ja tervislikum viis õigesti kaalust alla võtta.

Kuidas tervisega kaalust alla võtta

Tervisliku kaalu langetamiseks peate säilitama tasakaalustatud toitumise, mis koosneb peamiselt looduslikest ja tervetest toitudest, nagu liha, juustud, munad, puuviljad, köögiviljad, pruun riis, pruun leib, pähklid, maapähklid, seemned ja oliiviõli.

Lisaks on oluline vähendada kunstlikes rasvades sisalduvate töödeldud toitude, näiteks vorsti, vorsti, bologna ja margariini, suhkrurikaste toitude, nagu valmis mahlad, maiustused, küpsised ja karastusjoogid, ning rikaste toiduainete tarbimist. soolas, näiteks kuubikuteks lõigatud vürtsides., valmis supid ja külmutatud valmistoidud. Tervisliku kaalu langetamiseks vaadake täielikku menüüd.