USP dieet: kuidas see toimib ja miks seda ei tohiks kasutada
Sisu
- USP dieedimenüü
- Sest USP dieet ei ole kaalulangetamiseks hea võimalus
- Kuidas tervislikult kaalust alla võtta
USP dieet on väga madala kalorsusega dieet, kus inimene sööb 7 päeva jooksul vähem kui 1000 kalorit päevas, mille tulemuseks on kaalukaotus.
Selle dieedi peamine eesmärk on vähendada süsivesikute tarbimist, mis sisalduvad sellistes toiduainetes nagu riis, pasta ja leib, eelistades rohkem valke ja rasvu. Sel põhjusel on USP dieedis lubatud süüa mune, sinki, praadi, puuvilju, kohvi ja köögivilju, kuid tuleks vältida selliseid toite nagu riis, pasta, alkohoolsed joogid, praetud toidud ja suhkur.
Selle dieedi tegemiseks soovitavad loojad kinnist menüüd, mida peaksid järgima kõik:
USP dieedimenüü
USP dieedimenüü sisaldab kõiki 7 päeva jooksul valmistatud dieedis lubatud toite.
| Päev | Hommikusöök | Lõunasöök | Õhtusöök |
| 1 | Must suhkruta kohv. | Maitseks 2 keedetud muna aromaatsete ürtidega. | Salati-, kurgi- ja sellerisalat. |
| 2 | Magustamata must kohv vahvliga kreemiküpsised. | Maitseks 1 suur praad puuviljasalatiga. | Sink. |
| 3 | Magustamata must kohv biskviidiga criisipraakijad. | 2 keedetud muna, rohelised oad ja 2 röstsaia. | Sink ja salat. |
| 4 | Magustamata must kohv biskviidiga. | 1 keedetud muna, 1 porgand ja Minase juust. | Puuviljasalat ja looduslik jogurt. |
| 5 | Toores porgand sidruni ja suhkruta musta kohviga. | Grillkana. | 2 keedetud muna porgandiga. |
| 6 | Magustamata must kohv biskviidiga. | Kalafilee tomatiga. | 2 keedetud muna porgandiga. |
| 7 | Magustamata must kohv sidruniga. | Grillitud praad ja puuviljad maitse järgi. | Sööge, mida soovite, kuid mitte maiustusi ega alkohoolseid jooke. |
Sellel dieedil on kindel nädalane menüü ja toitu ega menüüs olevaid toidukordi ei ole lubatud muuta. Pärast selle nädala lõpetamist on juhend, et võite uuesti alustada, kuid dieeti ei tohiks teha rohkem kui 2 nädalat järjest.
Sest USP dieet ei ole kaalulangetamiseks hea võimalus
Selle dieedi pakutud suur kalorite piiramine aitab tegelikult kiiresti kaalust alla võtta, kuid see on väga üksluine, väga piirav dieet, mis ei soodusta tervislikke toitumisharjumusi ja mida ei soovita toitumisspetsialistid ega toitumisspetsialistid. On tavaline, et inimesed, kes suudavad USP-dieediga kaalust alla võtta, kannatavad "akordioniefekti" all, kuna nad langetavad kaalu väga tasakaalustamata dieedi kaudu, mida ei saa pikka aega säilitada ja mis lõpuks stimuleerib naasmist varasemad söömisharjumused.
Lisaks on menüü fikseeritud ega erine vastavalt iga inimese vajadustele ja ainevahetusele, mis seda teeb, mis võib lõppeda mitmete terviseprobleemidega, eriti neile, kellel on varem esinenud selliseid kroonilisi haigusi nagu diabeet, kõrge vererõhk, näiteks hüpertüreoidism või hüpotüreoidism.
Hoolimata nimest, mis viitab USP São Paulo ülikooli akronüümile, ei näi São Paulo ülikooli osakondade ja dieedi loomise vahel olevat ametlikku suhet.
Kuidas tervislikult kaalust alla võtta
Tervislikul ja kindlal viisil kaalust alla võtmiseks on väga oluline läbi viia toitumine, mis seisneb valmistoidu tüübi muutmises, et see muutuks tervislikumaks ja seda saaks teha kogu elu. Siin on mõned meie toitumisspetsialisti näpunäited:
Vaadake lisateavet selle kohta, kuidas dieedipõhise ümberõppe abil kaalust alla võtta ja enam kehakaalu mitte võtta.
Huvitav Saidil
Omega-3 rasvhapete 7 parimat taimeallikat
