Lahja valgu dieet

Sisu

• Mida süüa lahja valgu dieedil
• Mida mitte süüa lahja valgu dieedil
• Lahja valgu dieedi menüü
• Kasulikud lingid:

Lahja valgu dieet põhineb valgurikka toidu tarbimisel, kuid mis sisaldab vähe kaloreid, näiteks linnuliha, kala, köögivilju ja kaunvilju ning kahe nädala pärast puuvilju.

Selles dieedis jäetakse 2 nädala jooksul toidust välja sellised süsivesikute toidud nagu riis, pasta või kartul, mida võib seejärel uuesti tarbida, kuid kaalu säilitamiseks mõõdukalt. Seal saate süüa nii palju toitu kui soovite, ilma koguse piiranguteta.

Mida süüa lahja valgu dieedil

Mida saate lahja valgu dieedil süüa

• Toit, mis sisaldab rikkalikult valku soovitud koguses - näited: linnuliha, kala, munad ja kerged juustud
• Köögiviljad ja köögiviljad, maksimaalselt 3 variatsiooni päevas - näited: kapsas, salat, tomat, lillkapsas, brokoli, sibul, kurk, suvikõrvits, okra, kaalikas, redis, mangold, jiló, petersell, sigur, endiiv, peopesa süda, baklažaan, paprika, spinat, lehtkapsas, kress ja rukola.
• Dieetželatiin või mõni muu seni, kuni selles pole suhkrut, on magustoit, mida saab süüa oma äranägemise järgi.
• Pärast 2-nädalast dieedi alustamist võite süüa puuvilju, näiteks: melon, arbuus, avokaado, mango, papaia ja sidrun.

Joogid võivad olla vesi, teed või kohv, ilma suhkruta või fruktoosivaba magustajaga, näiteks Stévia.

Mida mitte süüa lahja valgu dieedil

Mida ei saa lahja valgu dieedil süüa, on süsivesikute rikas toit nagu:

• Riis, nisu või mais;
• Oad, kikerherned, läätsed või herned;
• Banaan, viinamari, viigimari (kuiv), ploom, hurmaa, kastan, kookospähkel, kikkapuu (seeme), küdoonia, loquat, datl, mandel või tamarind;
• Mis tahes tüüpi kartul;
• Suhkrud, mis on: sahharoos (roo- või peedisuhkur), glükoos (viinamarjasuhkur), laktoos (piimasuhkur), maltoos (linnasesuhkur), fruktoos või levuloos (puuviljasuhkur);
• Piim, vahvlid, küpsised, jahu ja selle derivaadid, mesi, melass, õlu, maapähklid, sink, porgand, peet, maisitärklis, pasta, jogurt, puding, kõik, mis sisaldab suhkrut ja šokolaadi.

Pärast 48 tundi süsivesikuteta toitu söömata alustab keha protsessi, mille käigus ta otsib energia tootmiseks salvestatud rasva.

Lahja valgu dieedi menüü

Lahja valgu dieedi menüü näide on:

• Hommikusöök ja suupisted - magustamata želatiin koos magustamata kohvi või munapudruga kerge singiga.
• Lõunasöök ja õhtusöök - grillitud kalkunipraad salati ja tomatisalati või brokoliga keedetud merluusiga. Köögivilju saab maitsestada õli ja äädikaga.

Lahja valgu dieet võib esimestel päevadel põhjustada selliseid sümptomeid nagu peavalu, halb hingeõhk, lihasvalu ja kõhukinnisus, kuid tasapisi harjub inimene sellega ja need sümptomid kaovad.

Kasulikud lingid:

• Valgurikkad toidud
• Süsivesikute rikkad toidud