Kas saate külma ravida võõrutusvanni abil?

Sisu

• Mis on detox-vann?
• Kas see töötab?
• Kas vann aitab palaviku raviks?
• Kas võõrutusvannid on ohutud?
• Kuidas kasutada detox vanni
• Epsomi soolavann
• Ingverivann
  
• Meresool ja eukalüptivann
• Millal abi otsida
• Muud kodused ravimid külmetuse vastu
• Võimalus kaasa võtta

Mis on detox-vann?

Detox-vanni peetakse loomulikuks viisiks, mis aitab toksiine kehast eemaldada. Detoksivannil lahustatakse vannis sooja vette sellised koostisosad nagu Epsomi sool (magneesiumsulfaat), ingver ja eeterlikud õlid. Leotada saab korraga 12 minutit kuni tund.

Üks võimalik detoksivanni kasutamine on nohu raviks. Kuid detoksivannide kasulikkuse kohta külmetuse korral on tõendeid vähe. Detox-vannid võivad aidata teatud külmetusnähtude korral keha rahustades ja lihasvalusid leevendades, kuid tulemused on kõigil erinevad.

Lisateavet detoksivanni kasutamise kohta külmetusnähtude juhtimiseks ja näpunäiteid detoksivanni kasutamise kohta.

Kas see töötab?

Uuringud on piiratud võõrutusvanni efektiivsuse kohta külmetusnähtude ravimisel. Kuid nohu, köha või gripp võivad põhjustada sümptomeid, sealhulgas lihasvalusid ja valulikkust ning detox-vannid võivad nende sümptomite korral aidata.

Eeterlike õlide, näiteks lavendli ja kummeli lisamisel vanni võib külmetusnähtude korral olla mõningaid eeliseid. Seda seetõttu, et eeterlikud õlid võivad aidata teil lõõgastuda ja rahuneda.

Ühes väikeses 19 osaleja uuringus leiti, et Epsomi soola lisamine vannile tõstab kehas magneesiumi taset. See võib aidata organismil piimhapet kõrvaldada, mis omakorda võib vabastada keha valudest. See võib aidata ka lihaseid lõdvestada.

Mõned piiratud uuringud näitavad, et teatud eeterlikel õlidel võivad olla antimikroobsed ja viirusevastased omadused. Näiteks võib eukalüpt olla terapeutiline ülemiste hingamisteede viiruste suhtes ja aidata ülekoormust leevendada. Kuid selleks, et kinnitada eeterlike õlide kasulikkust ja kasutamist detoksivannide jaoks, on vaja veel uuringuid.

Kas vann aitab palaviku raviks?

Kuigi teaduslikud tõendid on piiratud, peetakse palaviku jahutamiseks endiselt igivana ravimit. Püüdke leige vee temperatuuri (80 ° F kuni 90 ° F või 27 ° C kuni 32 ° C) ja ärge vannige, kui teil on pearinglus või ebakindlus. Kui hakkate värisema, peate oma vanni temperatuuri tõstma. Värisemine tähendab, et teie keha üritab temperatuuri tõsta, mis võib palavikku veelgi süvendada.

Kas võõrutusvannid on ohutud?

Konsulteerige oma arstiga, kas detoksivannid on teie jaoks ohutud. Rasedad, lapsed ja neerufunktsiooni häiretega inimesed ei tohiks detoksivanne võtta. (Teie neerupuudulikkuse korral ei pruugi teie keha vabaneda liigsest magneesiumist.)

Enne detoksivanni, selle ajal ja pärast seda jooge alati palju vett. Samuti tulge kohe vannist välja, kui teil on külmavärinad või pearinglus või minestus.

Kuidas kasutada detox vanni

Sõltuvalt teie sümptomitest on võõrutusvannide jaoks erinevaid retsepte. Alustuseks võite üks kord nädalas võtta detox-vanne. Jälgige selliseid märke nagu naha kuivus või dehüdratsioon.

Alustage vannis lühema ajavahemikuga (12 kuni 20 minutit), et näha, kuidas teie keha detoksivannile reageerib. Kui leiate, et need on lõõgastavad ja teil pole täiendavaid negatiivseid reaktsioone, saate oma detoksivannide aega pikendada ja töötada kuni kolm vanni nädalas.

Epsomi soolavann

Võimalikud eelised: vähendage lihasvalusid, lõdvestust

1. Täitke oma vann sooja veega. Kui see täidab, võite soovi korral lisada ka 1 spl kookosõli ja kuni 5 tilka lavendliõli.
2. Kui teie leotamiseks on piisavalt vett, lisage 2 tassi Epsomi soola. Liigutage vett jala või käega, et see soola lahustaks.
3. Leota vähemalt 12 minutit või kuni 1 tund.

Ingverivann

Võimalikud eelised: soodustab higistamist, mis võib aidata teie kehal toksiinidest vabaneda; võib aidata lihasvalude korral.

1. Sega 1/3 tassi Epsomi soola, 1/3 tassi meresoola ja 3 spl jahvatatud ingverit. Kui soovite, võite lisada ka 1/3 tassi söögisoodat. Vala segu sooja jooksevanni.
2. Vanni täitumisel lisage 1 tass õunasiidri äädikat.
3. Supelda kuni 45 minutit ja joo vett leotades. Mine vannist välja, kui hakkad värisema.
4. Kuivatage kohe pärast vannist lahkumist.
   

See vann võib olla äärmiselt dehüdreeriv. Vedeliku tarbimise täiendamiseks on oluline enne vanni, selle ajal ja pärast vett juua.

Meresool ja eukalüptivann

Võimalikud eelised: hõlbustage ülekoormust, aitab põletiku ja lihasvalude korral

1. Lisage 1 tass meresoola, 1 tass Epsomi soola ja 10 tilka eukalüptiõli sooja voolava veega. Kui valisite, võite lisada ka kuni 2 tassi söögisoodat. Segage hästi, liigutades vett käe või jalaga.
2. Leota 12 minutit kuni tund.

Millal abi otsida

Pöörduge oma arsti poole, kui teie külma sümptomid ei parane nädala kuni 10 päeva jooksul. Pöörduge ka arsti poole, kui:

• teie palavik on üle 101,3 ° F (38 ° C)
• teil on olnud palavik üle viie päeva või kauem
• teil tekib õhupuudus
• sa vilistad
• teil on tugev kurguvalu, peavalu või siinusvalu

Muud kodused ravimid külmetuse vastu

Nohu leevendamiseks võite proovida ka muid koduseid ravimeid.

• Tee meega võib aidata kurguvalu leevendada. Koduse külma ja kurguvalu parandamiseks lisage kuuma vette värsket ingverit ja sidrunit.
• Netipott aitab soolalahusega ninaõõnde prahti või lima loputada. Kasutage seda siinusprobleemide, nohu ja nasaalsete allergiate raviks.
• Kana nuudlisupil on põletikuvastased omadused, mis aitavad leevendada külmetusnähte. Vedelikud aitavad hoida teid hüdreeritud ka külmetuse korral.

Võimalus kaasa võtta

Võõrutusvann ei ravi teie külma, kuid võite leida, et see on rahustav ja rahustav. Samuti võib see aidata ajutiselt leevendada teie sümptomeid, sealhulgas ülekoormust, lihasvalusid või palavikku.

Külmetusnähtude korral võivad kasulikud olla ka muud kodused abinõud, näiteks tee meega rüüpamine. Kui teie külm süveneb või ei parane 7–10 päeva pärast, pöörduge arsti poole.