Hädavajalik silmahooldus

Sisu

• Igapäevane silmahooldus
• 1. Kandke kvaliteetseid päikeseprille
• 2. Ärge magage meigiga
• 3. Ärge kasutage silmatilku ilma arsti abita
• 4. Viige läbi perioodilisi konsultatsioone
• 5. Vaata kõrvale
• 6. Sule silmad mitu korda päevas
• 7. Ärge kandke kellegi teise prille

Nutitelefonide, tahvelarvutite, arvutite või konsoolide pideva kasutamise korral, mis sunnivad silmi püsima pika aja vältel samal kaugusel, mis lõpuks põhjustab kuiva silma sündroomi, silmade väsimust ja peavalu.

Igapäevane silmahooldus on teie nägemise kaitsmiseks hädavajalik, kuna see ei soosi mitte ainult teie kaitset, vaid ka silmade lõdvestust ja niisutust, vähendades isegi prillide kandmise riski.

Igapäevane silmahooldus

Seega on mõned silmade tervist kaitsvad ja hoidvad olulised hooldused järgmised:

1. Kandke kvaliteetseid päikeseprille

Päikeseprillid on hädavajalikud teie nägemise kaitsmiseks päikesepaistelistel päevadel, takistades silmahaiguste arengut, pakkudes samal ajal suuremat visuaalset mugavust. Seetõttu on silmade tervise säilitamiseks päikeseprillide kasutamine välitingimustes hädavajalik ja on vaja tagada, et kasutatavad prillid pakuksid kaitset UVA-, UVB- ja UVC-kiirte eest. Polariseeritud päikeseprillide valimiseks avastage kõik päikeseprillide eelised 7 põhjusel.

2. Ärge magage meigiga

Silmade hügieen on silmade tervise seisukohalt väga oluline, oluline on hoida oma silmad puhtana, eriti päeva lõpus või enne magamaminekut, sest muidu võivad silma sattuda kosmeetilised osakesed, mis võivad põhjustada ärritust. Seetõttu hoidke oma silmad alati meigijääkidest, kreemidest või muudest lahustest.

Lisaks peske enne silmade puudutamist alati käsi, et vältida ärritust või soovimatuid infektsioone, nagu konjunktiviit, ja vältida palju tolmu ja suitsu tekitavaid keskkondi, eelistades hästi ventileeritavat või välistingimustes.

3. Ärge kasutage silmatilku ilma arsti abita

Silmatilku peetakse ravimiteks ja seetõttu ei tohiks neid kasutada ilma arsti järelevalveta, kuna nagu kõigil ravimitel on ka neil spetsiifilised näidustused ja vastunäidustused. Lisaks ei pruugi selle kasutamine ilma meditsiinilise nõuandeta, ehkki see võib leevendada ilmnenud sümptomeid, haigust ravida, seega maskeerida sümptomeid.

4. Viige läbi perioodilisi konsultatsioone

Perioodilised konsultatsioonid silmaarstiga on silmade tervise tagamiseks väga olulised, eriti olulised selliste haiguste nagu katarakt või glaukoom eelnevalt avastamiseks. Ideaalne on teha rutiinseid konsultatsioone üks kord aastas, et tagada visuaalse tervise hea jälgimine.

5. Vaata kõrvale

Mõne minuti vältel peatuste tegemine on arvuti taga töötavatele inimestele eriti oluline harjutus, kuna see aitab silmi lõdvestada, hoides ära peavalude tekke. Seda harjutust tuleb sooritada üks kord tunnis ja see seisneb peatuses, pilgu pööramises ja keskendumises konkreetsele kaugele punktile, mis asub vähemalt 40 m kaugusel.

6. Sule silmad mitu korda päevas

Teise peatamine ja silmade mõneks sekundiks sulgemine on veel üks oluline harjutus, mis aitab silmi lõdvestada, sest kui need on suletud, ei pea nad millelegi keskenduma, hoides sellega ära silmade koormuse ja muud probleemid, näiteks peavalud.

Lisaks on silmade hüdreeritud püsimise tagamiseks väga oluline ka silmade mitu korda vilkumine arvuti või tahvelarvuti ekraanile keskendudes. See väike mure aitab vältida silma kuivust, aidates seeläbi ära hoida tõsisemate probleemide, nagu kuiva silma sündroom, tekkimist.

7. Ärge kandke kellegi teise prille

Prillid on individuaalne tööriist, mida ei tohiks laenata ega teistele inimestele edasi anda, kuna iga inimene vajab oma kraadi, mille peab määrama silmaarst. Lisaks ei tohiks neid kasutada, sest kuigi need nägemist ei halvenda, põhjustavad nad lõpuks silmades ja peas valu või pearinglust.

Lisaks pole tänavakaupmeeste käest prillide ostmine hea valik, kuna nende kraad ei pruugi olla õige, mis väsitab silmi lõpuks, sest nad peavad keskendumiseks rohkem pingutama.

Toit võib aidata kaitsta ka silmi, kuna mõned toitained, nagu A-vitamiin, E-vitamiin ja oomega-3, on silmade tervise säilitamiseks ning selliste haiguste ja nägemisprobleemide nagu kuiva silma sündroom, glaukoom ja maakula degeneratsioon vältimiseks hädavajalikud. Siit saate teada, millised toidud teie silmi kaitsevad.