Lihase kontraktuur: mis see on, peamised tüübid ja ravi

Sisu

• Kontraktuuri peamised tüübid ja sümptomid
• 1. Nimmepiirkonna kontraktuur
• 2. Emakakaela kontraktuur
• 3. Kontraktuur õlgadel
• 4. Kontraktuur vasikas
• 5. Kontraktuur reies
• 6. Kontraktuur taga
• Kuidas ravi tehakse
• Paranemise märgid
• Halvenemise tunnused
• Kuidas vältida lihaste kontraktuure

Lihase kontraktuur tekib liialdatud jäikuse või lihase kokkutõmbumise tõttu, mis muudab lihase lõdvestumiseks võimatuks. Kontraktuurid võivad esineda keha erinevates osades, näiteks kaelas, emakakaelas või reites, ja need võivad ilmneda pärast väga tugeva harjutuse teostamist, mõne äkilise liikumise, halva une või keha liigse pinge tõttu. põhjustatud stressist.

Kontraktuur põhjustab valu, ebamugavusi ja piirab sageli liikumist, mida enamikul juhtudel on lihtne tunda, kui käsi on asetatud lihasele ja seal on valusam ja jäigem osa.

Üldiselt võib kodus valu ja ebamugavustunde parandamiseks võtta mõningaid lihtsaid meetmeid, näiteks kuuma veekottide paigaldamine või kahjustatud lihase masseerimine. Kui aga valu ei parane, peaksite pöörduma arsti poole ja alustama kõige sobivamat ravi.

Kontraktuuri peamised tüübid ja sümptomid

Mõned sümptomid võivad viidata lihase kontraktuuri olemasolule, nagu valu ja ebamugavustunne või väikese palli või tükikese olemasolu lihases. Kuid sümptomid võivad varieeruda vastavalt kontraktuuri ilmumisele ja peamiselt mõjutatud lihasele.

Lihaste kontraktuuride peamised tüübid on:

1. Nimmepiirkonna kontraktuur

Nimmepiirkonna lihaste kontraktuur mõjutab nimmepiirkonda, mis on selja viimane osa ja võib tekkida pingutuse tõttu, mis tekitab selle piirkonna lihastes ülekoormuse, näiteks halb kehahoiak tööl või magades, raske eseme tõstmine halvas olukorras viisil, liigsete jõupingutustega füüsiline tegevus või näiteks mõni äkiline liikumine.

Seda tüüpi kontraktuur algab väikese ebamugavusega alaseljas, mis võib järk-järgult süveneda, põhjustades tugevat valu, mis võib takistada igapäevaseid tegevusi. Nimmepiirkonna kontraktuuri sümptomid paranevad tavaliselt mõne nädala jooksul.

2. Emakakaela kontraktuur

Emakakaela lihase kontraktuur mõjutab kaela, mille põhjuseks on abaluu lihaste või trapetsi abaluude lihaste jäikus ja see võib tekkida lihastrauma tõttu, mis on tingitud liigse kaalu kandmisest õlgadele nagu kotid või seljakotid, enne kehalise treeningu soojenemist või lihaste nõrkusest või stress näiteks.

Seda tüüpi kontraktuur võib põhjustada tugevat valu kaelas ja mõnikord võib see valu kiirguda käsivarre ja põhjustada kipitust, käe tugevuse kaotust või raskusi pea, kaela või käe liigutamisel.

3. Kontraktuur õlgadel

Kontraktuur õlgadel mõjutab trapetsi- või rombilihaseid ja võib tekkida stressi, väsimuse või kehva kehahoia tõttu, näiteks pikka aega arvuti ees viibides, hoides näiteks õlgu pikalt üleval. Seda tüüpi kontraktuur võib põhjustada parema või vasaku õla valu, mis võib raskendada käe liigutamist.

4. Kontraktuur vasikas

Vasika kontraktuur mõjutab vasika gastrocnemilisi või tallalihaseid ning tekib liigse füüsilise koormuse tõttu sporditegevuses nagu jooksmine või jalgpall, näiteks lihaste poolt piimhappe kuhjumise tõttu füüsilise treeningu ajal või dehüdratsiooni tõttu, mis põhjustab elektrolüütide tasakaaluhäireid, mis kontrollivad lihaste kokkutõmbumist.

Seda tüüpi kontraktuur põhjustab valu, lihasspasme, mis võivad muutuda kõvaks ja moodustada lihasesse tükikese, mida on tunda palpatsiooniga.

5. Kontraktuur reies

Reie kontraktuur võib mõjutada reie esi-, selja- või küljelihaseid ning see võib tuleneda füüsilistest tegevustest, näiteks jooksmisest, jalgpallist või jõutreeningust, näiteks venituse puudumise ja enne füüsilist treeningut soojenemise või nõrkuse tõttu. , väsimus ja lihaste tasakaalustamatus.

Seda tüüpi kontraktuur võib põhjustada lihasvalu ja -jäikust ning raskematel juhtudel ka liikumisvõime kaotust ja mõneks ajaks kehalisest aktiivsusest eemaldumist.

6. Kontraktuur taga

Seljakontraktuur võib mõjutada mis tahes seljapiirkonda ja tekib tavaliselt kehva kehahoia tõttu, näiteks pikema tööasendis istumise või juhtimise või pikka aega seismise tõttu. Need eluviisiharjumused lühendavad lihaseid ja suurendavad seljaosa kokkutõmbumise ohtu.

Seda tüüpi kontraktuur võib põhjustada lihaste jäikust, valu ja tükki lihases, mida on tunda palpatsioonil.

Kuidas ravi tehakse

Lihase kontraktuuri ravi saab teha kodus ja see hõlmab järgmist:

• Väga kuuma veevanni võtmine, lastes kuuma vee joal võimaluse korral otse kontraktuuripiirkonda langeda;
• Kasutage kuuma veepudelit või niiske rätik, mida kuumutatakse valulikus piirkonnas 15 kuni 20 minutit, 2 kuni 3 korda päevas;
• Masseerige kontraktuuripiirkonda tugevate, ringjate liigutustega, kasutades niisutavat kreemi või lõõgastavat eeterlikku õli, eriti kui tunnete pelletit või kivi;
• Tehke mõned venitused, mis võimaldavad mõjutatud lihaseid venitada ja treenida, sest kuigi need venitused võivad esialgu põhjustada mõningast valu, aitavad need leevendada kontraktuuripiirkonna pinget, aidates lihast lõdvestada.

Lisaks võib suurema väsimuse perioodil, kui lihaspinged on suured ja kontraktuurid korduvad, kasutada ka põletikuvastast salvi, nagu Cataflam emulgel või Voltaren emulgel, mis tuleb kanda otse kahjustatud lihasele.

Juhtudel, kui eelnevatest meetmetest ei piisa, on oluline pöörduda perearsti või ortopeedi poole, kes võib välja kirjutada ravimeid lihaste lõdvestamiseks, näiteks Miosan või Dorflex, või suu kaudu manustatud põletikuvastaseid ravimeid, näiteks ibuprofeeni või diklofenaki. Need abinõud aitavad lisaks lõõgastumisele leevendada ka valu ja paremini magada, kuna nende lõõgastav toime lihastele soosib une ja ülejäänud keha.

Kui kontraktuur ikka ei läbi ja sümptomid püsivad kauem kui 7 päeva, peaksite pöörduma tagasi arsti juurde või pöörduma füsioterapeudi poole, kuna sel juhul võib teil olla raskem kontraktuur, mis nõuab meditsiinilist jälgimist ja füsioteraapiat.

Siit saate teada, kuidas füsioteraapiat lihaste kontraktuuriga tehakse.

Paranemise märgid

Kontraktuuri paranemise tunnused on valu leevendamine, suurenenud liikumisulatus ja vähenenud helluspiirkonnad kahjustatud piirkonnas. Lihas muutub vormitavamaks ja vähem valulikuks.

Halvenemise tunnused

Võimalikud süvenemise tunnused on kontraktuuri püsivus, mis muutub suuremaks ja valulikumaks ning fibroosi moodustumine kontraktuuri piirkonnas, mida saab lahendada ainult füsioteraapia seanssidega. Sõltuvalt kontraktuuri asukohast võib närvi mõjutamisel valu kiirguda teistesse kohtadesse ja kipitustunne.

See võib süveneda, kui ravi ei järgita õigesti ja kui kontraktuuri põhjus pole kõrvaldatud ja seetõttu on ravi ajal oluline puhata.

Kuidas vältida lihaste kontraktuure

Lihaste kontraktuuride vältimiseks on mõned näpunäited:

• Kas kütta enne füüsilise tegevuse harjutamist;
• Venitamine pärast kehalise tegevuse harjutamist;
• Madala padjaga magamine või ilma padjata, kui magate selili või külili;
• Vältige stressi ja muresid, püüdes võimaluse korral lõõgastuda;
• Õige rüht ja kõndige või istuge alati sirge selja ja kere. Halva kehahoia parandamiseks toimige järgmiselt.
• Vältige äkilisi liikumisi või liialdatud füüsilised pingutused;
• Ärge ristige oma jalgu istudes pikka aega.
• Venitage vähemalt 2 korda tööajal, kui istute pikka aega.

Istuv eluviis aitab kaasa ka lihaste kontraktuuride ilmnemisele, seetõttu on soovitatav harrastada mõnda füüsilist tegevust, näiteks ujumist või pilatese, et aidata lihaseid tugevdada ning leevendada kogunenud stressi ja pingeid.

Vaadake videot koos näpunäidetega, kuidas venitada.