See fitnessi mõjutaja räägib avameelselt selle kohta, kuidas kaal teie peaga tegelikult kokku saab

Sisu

• Ülevaade

Faktid: võite armastada oma keha ja tunda end kindlalt teravustamisena ning see võib olla* keeruline, kui te ei lase skaalal oleval numbril end mõnikord lüüa. Fitnessi mõjutaja Katie (Instagrami konto @confidentiallykatie taga) pole see tunne võõras.

Blogija ja enesearmastuse eestkõneleja, kes tegi Kayla Itsine'i BBG-programmi abil muljetavaldava ümberkujundamise, jagas hiljuti juhtunut pärast seda, kui ta astus pärast vanust kaalule ja sai teada, et on kaalus juurde võtnud. (Seotud: elasin üle Kayla Itsinesi BBG treeningprogrammi – ja nüüd olen jõusaalist väljas *ja* karmim)

"Lõpetasin oma kaalu kasutamise juba tükk aega tagasi, kui mõistsin, et see põhjustab mulle palju rohkem kahju kui kasu," kirjutas ta Instagramis kahe kõrvuti asetseva foto kõrvale. "Kuid eelmisel nädalavahetusel kaalus arst mind ja ma olin üllatunud, nähes, et mu kaal oli umbes 10 naela raskem, kui ma arvasin."

Nagu paljudel inimestel, pidas Katie silmas numbrit, mida ta pidas oma "tervislikuks kaaluks" või, nagu ta kirjutas, "kaaluks, milles teie keha end hästi tunneb". Ta oli üllatunud, kui sai teada, et on ikka veel tunda hea, hoolimata sellest, et arv oli suurem, kui ta eeldas, kuid oli raske mitte lasta negatiivsetel mõtetel võimust võtta.

"Ma olen teiega aus," kirjutas ta. "Kõigi minu postituste deklaratsioonide kohta" keerake kaal kaalule "ja" keda huvitab, kui palju te kaalute? " kui see number ekraanile ilmus, tundsin end kindlasti tühjana. Ärevil. Eneseteadlik. Kas ma oleksin taandunud? Kas ma olin üle söönud ja alakoormanud? Kas kõik teised märkasid, et kaalus juurde võtan, välja arvatud mind?! paar minutit ja siis ma ütlesin oma ajule sõna otseses mõttes STOP. "(Siin on põhjus, miks me armastame selle naise lähenemist skaalale" ei tea, ei hooli ".)

Seejärel astus Katie sammu tagasi ja tuletas endale meelde, miks ta otsustas kõigepealt kaalust loobuda. "Peame lõpetama selle, et numbrid meid määratlevad," kirjutas ta. "Peame panema rohkem kaalu (mõeldud sõnamängule) sellele, kuidas me end tunneme, mitte sellele, kui palju me kaalume."

"Ma olen mõlemal fotol sama kaal, kuid ma luban teile, et ma ei tundnud end nende tegemisel samamoodi," jätkas ta. "Ühes tundsin end nõrgana, teises tugevana. Ühes tundsin end enesekindlalt, teises enesekindlalt. Ühes jälgin oma kaalu ja teises õndsalt teadmatuses. ""

Katie pole kindlasti ainus, kes räägib sellest, kuidas skaala võib petta (ja lüüa). SWEAT -treener Kelsey Wells käis hiljuti Instagramis, et jagada, miks ta soovib, et teised loobuksid oma eesmärgi kaalust ja keskenduksid rohkem sellele, kuidas nad end tunnevad. "Ainuüksi skaala EI saa TEIE TERVIST MÕÕTA," kirjutas ta. "Ärge unustage fakte, et teie kaal võib mitmete asjade tõttu samal päeval kõikuda +/- viis naela ja lihasmass kaalub rohkem kui rasv mahu kohta ... tavaliselt ja nii kaua kui teie treeningutega läheb, mastaap ei ütle teile midagi muud kui teie suhe gravitatsiooniga sellel planeedil."

Oma tervist mõõtmata jätmine on raske, kuid Kelsey ja Katie sõnumid tuletavad meelde, et mittemastaapsed võidud on teie edusammude suurepärane mõõdupuu ja võivad teie vaimsele tervisele ja enesehinnangule paremini mõjuda. Pidage seda meeles järgmisel korral, kui arst paneb teid kaalule astuma.

Ülevaade