Kuidas ravida põlvevigastust kodus

Sisu

• 1. Kuumad või külmad kompressid
• 2. Puhka
• 3. Tehke massaaži
• 4. Harjutused
• Millal arsti juurde minna

Kui põlvevigastus juhtub näiteks spordi harrastamise või kukkumise ajal, on võimalik vigastusi ravida lihtsate abinõudega, mida saab teha kodus, näiteks jääle panemine kohapeal ja põletikuvastased salvid, nii et valu ja turset on võimalik leevendada.

Kui aga valu on väga intensiivne ja mõne päeva pärast ei parane, on oluline pöörduda ortopeedi poole, et saaksid läbi viia testid, mis võimaldavad põlve üksikasjalikumalt hinnata ja seeläbi näidata ka spetsiifilisemaid näitajaid. ravi on näidustatud.

Mõned näpunäited põlvevigastuste raviks kodus on:

1. Kuumad või külmad kompressid

Pärast põlve löömist võib olla huvitav piirkonda umbes 15 kuni 20 minutit 3 kuni 4 korda päevas jääle panna, et aidata vähendada põlve turset ja valu. On oluline, et jääd ei kantaks otse nahale, vaid pakitaks õhukese lapiga, sest nii on võimalik vältida naha põletamist.

Kui aga valu pärast jää pealekandmist ei parane, on soovitatav kohapeal soojad kompressid asetada, kuna kuumus lõdvestab vigastatud liigest või lihast, andes taastumisfaasis suurema paindlikkuse.

2. Puhka

On oluline, et pärast põlve löömist oleks inimene puhkeasendis, kuna on võimalik lihaseid lõdvestada ja soodustada liigese desinfektsiooni, mis aitab valu leevendada.

Lisaks saab puhkeajal põlve siduda ka surumisidemega, et vähendada liigutusi, hoida turset ja hoida jalg kõrgemal, lamades voodis, padi põlve ja kanna all. Sel viisil on võimalik vigastuse sümptomeid leevendada.

3. Tehke massaaži

Põletikuvastaste salvidega põlvemassaaži tegemine võib samuti aidata vigastuse sümptomeid leevendada, on oluline, et massaaži teostataks 3 kuni 4 korda päevas, kuni toode on naha täielikult imendunud.

Lisaks apteegis ostetud põletikuvastastele salvidele saate kohapeal massaaži teha ka arnika salviga, millel on ka põletikuvastased ja valuvaigistavad omadused. Vaadake, kuidas arnika salvi valmistada.

4. Harjutused

Samuti on oluline, et vigastuse taastumisel tehakse mõned harjutused, kuna nii on võimalik vältida liigese kahjustusi ja taastada põlve liikumine.

Üks harjutustest, mis aitab leevendada põlveliigese tunnuseid ja sümptomeid, on selili lamamine ja jala painutamine, lohistades kanna üle pinna sinnamaani, kus saate liikumist ilma valuta teha, korrates seda harjutust 10 korda .

Teine harjutus, mis võib olla kasulik selle liigese liikumise parandamiseks, on istuda laua taga, jalad longus ja siis sirutada jalga, kuni jalg on sirutatud või valupiir. Seda harjutust saab sooritada ka 10 korda järjest, kuid on oluline, et füsioterapeut näitaks harjutusi, kuna need võivad erineda vastavalt inimese vajadustele.

Millal arsti juurde minna

Ortopeedi poole pöördumine on soovitatav siis, kui inimene ei saa põlve liikuda ega painutada, valu on väga intensiivne või kui põlve näib olevat deformeerunud. Lisaks on arsti poole pöördumine soovitatav, kui inimesel on palavik või kui liiges näib olevat soojem.

Nii saab ortopeed konsultatsiooni käigus üksikasjalikumalt analüüsida sümptomeid ja teha katseid, mis võimaldavad tuvastada valu ja düsfunktsiooni põhjuseid, näiteks spetsiaalsete testide ja pildistamistestide abil, näiteks röntgenikiirgus või MRI. .

Eksamite tulemustest võib välja tuua spetsiifilisemad ravimeetodid, mis kõige raskematel juhtudel võivad hõlmata ravimite kasutamist, füsioteraapiaseansse või operatsiooni. Teistest näpunäidetest põlvevalu leevendamiseks vaadake järgmist videot: