Kuidas ennast koronaviiruse (COVID-19) eest kaitsta

Sisu

• Üldine hooldus end viiruse eest kaitsta
• 1. Kuidas end kodus kaitsta
• Kuidas isoleerimistuba kodus ette valmistada
• Kes tuleks paigutada isolatsiooniruumi
• 2. Kuidas ennast tööl kaitsta
• 3. Kuidas end avalikes kohtades kaitsta
• Mida teha kahtluse korral
• Kas on võimalik saada COVID-19 rohkem kui üks kord?
• Kui kaua SARS-CoV-2 ellu jääb
• Kuidas viirus keha mõjutab

Uus koronaviirus, tuntud kui SARS-CoV-2, mis põhjustab COVID-19 infektsiooni, on põhjustanud kogu maailmas palju hingamisteede infektsioone. Seda seetõttu, et viirust saab hõlpsasti edasi kanda köhimise ja aevastamise kaudu õhus hõljuvate süljepiiskade ja hingamisteede sekretsioonide kaudu.

COVID-19 sümptomid on sarnased tavalise gripi sümptomitega, mis võib põhjustada köha, palaviku, õhupuuduse ja peavalu tekkimist. WHO soovitused on, et kõigil, kellel on sümptomeid ja kes on olnud kontaktis kellegagi, kes võib olla nakatunud, pöörduge terviseametite poole, et teada saada, kuidas edasi minna.

Vaadake COVID-19 peamisi sümptomeid ja tehke meie veebitesti, et teada saada, milline on teie risk.

Üldine hooldus end viiruse eest kaitsta

Mis puutub inimestesse, kes ei ole nakatunud, siis juhised on eelkõige selleks, et proovida end võimaliku saastumise eest kaitsta. Seda kaitset saab teha mis tahes tüüpi viiruste vastu võetavate üldiste meetmete abil, mis hõlmavad järgmist:

1. Peske käsi sageli seebi ja veega vähemalt 20 sekundi jooksul, eriti pärast kokkupuudet kellegagi, kes võib olla haige;
2. Vältige kinniste ja rahvarohkete avalike kohtade sagedast külastamist, näiteks kaubanduskeskused või spordisaalid, eelistades võimalikult kaua kodus viibida;
3. Katke suu ja nina alati, kui peate köhima või aevastama, kasutades ühekordselt kasutatavaid riideid või riideid;
4. Vältige silmade, nina ja suu puudutamist;
5. Haige korral kandke isikukaitsevahendeid, et katta oma nina ja suu, kui peate viibima toas või koos teiste inimestega;
6. Ärge jagage isiklikke esemeid mis võivad olla kontaktis süljetilkade või hingamisteede sekretsioonidega, nagu söögiriistad, prillid ja hambaharjad;
7. Vältige kokkupuudet metsloomadega või mis tahes tüüpi loom, mis näib olevat haige;
8. Hoidke siseruumides hästi ventileerituna, avades akna õhuringluse võimaldamiseks;
9. Küpseta toitu enne söömist hästi, eriti liha, ja keetmist vajavate toitude pesemine või koorimine, näiteks puuviljad.

Vaadake järgmist videot ja saate paremini aru, kuidas koronaviirus levib ja kuidas ennast kaitsta:

1. Kuidas end kodus kaitsta

Pandeemia ajal, nagu juhtub ka COVID-19-ga, on võimalik, et soovitatav on võimalikult kaua kodus olla, vältimaks inimeste tunglemist avalikes kohtades, kuna see võib hõlbustada viiruse edasikandumist.

Sellistel juhtudel on kogu pere kaitsmiseks kodus väga spetsiifiline hooldus, sealhulgas:

• Eemaldage kingad ja riided maja sissepääsu juurest, eriti kui olete olnud avalikus kohas paljude inimestega;
• Enne majja sisenemist peske käsi või kui see pole võimalik, kohe pärast majja sisenemist;
• Puhastage regulaarselt kõige enam kasutatavaid pindu ja esemeid, näiteks lauad, letid, uksepead, kaugjuhtimispuldid või mobiiltelefonid. Puhastamiseks võib kasutada tavalist pesuvahendit või 250 ml vee segu 1 spl valgendiga (naatriumhüpoklorit). Puhastamine peab toimuma kinnastega;
• Peske õues kasutatud või silmnähtavalt määrdunud riideid. Ideaalne on pesta kõrgeimal temperatuuril, mida soovitatakse igas tükis oleva kangatüübi jaoks. Selle protsessi käigus on soovitatav kanda kindaid;
• Vältige taldrikute, söögiriistade või prillide jagamist pereliikmetega, sealhulgas toidu jagamine;
• Vältige lähedast kontakti pereliikmetega, eriti nendega, kellel on vaja regulaarselt avalikes kohtades käia, vältides suudlusi või kallistusi suurima epideemia ajal.

Lisaks on oluline säilitada kogu üldine hoolitsus viiruste eest, näiteks katta nina ja suu alati, kui teil on vaja köha või aevastada, samuti vältida paljude inimeste samas ruumis tunglemist kodus.

Kui majas on haige inimene, on väga oluline rakendada täiendavaid ennetusmeetmeid, võib osutuda vajalikuks paigutada see inimene isolatsiooniruumi.

Kuidas isoleerimistuba kodus ette valmistada

Isolatsioonituba on mõeldud haigete inimeste eraldamiseks teistest tervetest pereliikmetest kuni arsti väljakirjutamiseni või kuni tehakse negatiivne koronaviiruse test. Seda seetõttu, et kuna koronaviirus põhjustab gripilaadseid või külmetusetaolisi sümptomeid, ei saa kuidagi teada, kes võib tegelikult nakatuda või mitte.

Seda tüüpi ruum ei vaja erilist ettevalmistust, kuid uks peab alati olema suletud ja haige inimene ei tohi toast lahkuda. Kui on vaja näiteks tualetti minna välja, on oluline kasutada maski, et inimene saaks maja koridorides ringi liikuda. Lõpuks tuleb vannituba iga kord puhastada ja desinfitseerida, eriti tualett, dušš ja valamu.

Toas peaks inimene säilitama sama üldise hoolduse, näiteks kasutama suu ja nina katmiseks ühekordset taskurätikut alati, kui tal on vaja köha või aevastamist ning käte sagedast pesemist või desinfitseerimist. Kõik ruumis kasutatavad esemed, näiteks taldrikud, klaasid või söögiriistad, tuleb transportida kinnastega ja pesta koheselt seebi ja veega.

Lisaks, kui tervislik inimene peab tuppa sisenema, peaks ta enne ja pärast toas viibimist pesema käsi, samuti kasutama ühekordseid kindaid ja maski.

Kes tuleks paigutada isolatsiooniruumi

Eraldustuba tuleks kasutada inimestele, kes on haiged kergete või mõõdukate sümptomitega, mida saab kodus ravida, näiteks üldine halb enesetunne, pidev köha ja aevastamine, madal palavik või nohu.

Juhul, kui inimesel on raskemad sümptomid, näiteks palavik, mis ei parane, või hingamisraskused, on väga oluline pöörduda tervishoiuametite poole ja järgida spetsialistide nõuandeid. Kui soovitatakse minna haiglasse, peaksite vältima ühistranspordi kasutamist ja kasutama alati ühekordselt kasutatavat maski.

2. Kuidas ennast tööl kaitsta

Pandeemia perioodidel, nagu ka COVID-19 puhul, on ideaalne see, et tööd tehakse igal võimalusel kodust. Kuid olukordades, kus see pole võimalik, on mõned reeglid, mis aitavad vähendada viiruse töökohal nakatumise ohtu:

• Vältige tihedat kontakti töökaaslastega suudluste või kallistuste kaudu;
• Haigete töötajate palumine koju jääda ja ära mine tööle. Sama kehtib ka inimeste kohta, kellel on teadmata päritoluga sümptomeid;
• Vältige paljude inimeste tunglemist kinnistes ruumidesnäiteks kohvikus vaheldumisi väheste inimestega lõunat sööma või näksima;
• Puhastage regulaarselt kõiki töökoha pindu, peamiselt lauad, toolid ja kõik tööesemed, näiteks arvutid või ekraanid. Puhastamiseks võib kasutada tavalist pesuvahendit või 250 ml vee segu 1 spl valgendiga (naatriumhüpoklorit). Puhastamine peab toimuma ühekordselt kasutatavate kinnastega.

Nendele reeglitele tuleb lisada üldine ettevaatus igat tüüpi viiruste vastu, näiteks hoida aknad igal võimalusel lahti, et õhk saaks ringelda ja keskkonda puhastada.

3. Kuidas end avalikes kohtades kaitsta

Nagu töö puhul, tuleks ka avalikke kohti kasutada ainult vajaduse korral. See hõlmab turule või apteeki minekut toidukaupade või ravimite ostmiseks.

Vältida tuleks muid asukohti, nagu kaubanduskeskused, kinod, gümnaasiumid, kohvikud või kauplused, kuna neid ei peeta esmatarbekaupadeks ja need võivad viia inimeste akumuleerumiseni.

Siiski, kui on vaja minna mõnda avalikku kohta, on oluline, et teil oleks mõni konkreetsem hooldus, näiteks:

• Viibige kohapeal võimalikult vähe aega, lahkudes kohe pärast ostu sooritamist;
• Vältige ukselinkide kasutamist oma kätega, kui võimalik, ukse avamiseks küünarnuki abil;
• Enne avalikust kohast lahkumist peske käsi, et vältida auto või kodu saastumist;
• Eelistage aegu, kus on vähem inimesi.

Avalikes kohtades vabas õhus ja hea ventilatsiooniga, nagu pargid või aiad, saab ohutult kasutada jalutamiseks või liikumiseks, kuid soovitatav on vältida rühmategevustes osalemist.

Mida teha kahtluse korral

Seda peetakse uue koronaviiruse, SARS-CoV-2, nakkuskahtluseks, kui isikul on olnud otsene kokkupuude kinnitatud või kahtlustatavate COVID-19 juhtumitega ning tal on nakkuse sümptomid, nagu tugev köha, õhupuudus ja kõrge palavik.

Sellistel juhtudel on soovitatav, et isik helistaks "Disque Saúde" liinile telefonil 136 või Whatsapp: (61) 9938-0031, et saada ministeeriumi tervishoiutöötajatelt juhiseid. Kui on näidatud haiglasse minek testide tegemiseks ja diagnoosi kinnitamiseks, on oluline rakendada mõningaid ettevaatusabinõusid, et vältida võimaliku viiruse edastamist teistele, näiteks:

• Kandke kaitsemaski;
• Katke suu ja nina siidpaberiga alati, kui peate köhima või aevastama, visake pärast iga kasutamist prügikasti;
• Vältige otsest kontakti teiste inimestega puudutamise, suudlemise või kallistamise kaudu;
• Pese oma käed enne kodust lahkumist ja kohe, kui jõuate haiglasse;
• Haiglasse või tervisekliinikusse minekuks vältige ühistranspordi kasutamist;
• Vältige teiste inimestega siseruumides viibimist.

Lisaks on oluline hoiatada kahtlustuse eest inimesi, kes on viimase 14 päeva jooksul olnud tihedas kontaktis, näiteks perekonda ja sõpru, et need inimesed saaksid olla tähelepanelikud ka võimaliku sümptomite ilmnemise suhtes.

Haiglas ja / või tervishoiuteenuses paigutatakse COVID-19 kahtlusega isik viiruse leviku tõkestamiseks eraldatud asukohta ning seejärel tehakse mõned vereanalüüsid, näiteks PCR, hingamisteede ja rindkere sekretsiooni analüüs tomograafia, mille eesmärk on tuvastada sümptomeid põhjustava viiruse tüüp, jättes isolatsiooni alles siis, kui testi tulemused on COVID-19 negatiivsed. Vaadake, kuidas tehakse COVID-19 testi.

Kas on võimalik saada COVID-19 rohkem kui üks kord?

CDC andmetel on siiski teatatud juhtumitest, kus inimesed võtsid COVID-19 rohkem kui üks kord ^[2], varem nakatunud isikul tekib loomulik immuunsus viiruse vastu vähemalt esimese 90 päeva jooksul, mis vähendab oluliselt selle perioodi jooksul uuesti nakatumise ohtu.

Isegi siis, isegi kui olete juba nakatunud, on suunis säilitada kõik meetmed, mis aitavad haiguse ennetamisel, näiteks sagedased käte pesemine, isikukaitsemaskide kandmine ja sotsiaalse distantsi hoidmine.

Kui kaua SARS-CoV-2 ellu jääb

Ameerika Ühendriikide teadlaste rühma 2020. aasta märtsis avaldatud uuringute kohaselt ^[1], leiti, et Hiina uus viirus SARS-CoV-2 suudab mõnel pinnal püsida kuni 3 päeva, kuid see aeg võib varieeruda vastavalt materjalile ja keskkonnatingimustele.

Seega näib COVID-19 põhjustava viiruse ellujäämisaeg olevat:

• Plastik ja roostevaba teras: kuni 3 päeva;
• Vask: 4 tundi;
• Papp: 24 tundi;
• Aerosoolide kujul, näiteks pärast udustamist: kuni 3 tundi.

See uuring viitab sellele, et kokkupuude nakatunud pindadega võib olla ka uue koronaviiruse edasikandumise vorm, kuid selle hüpoteesi kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Igal juhul on vaja rakendada ettevaatusabinõusid, näiteks kätepesu, alkoholigeeli kasutamine ja nakatunud pindade sagedane desinfitseerimine. Seda desinfitseerimist saab teha tavaliste detergentide, 70% alkoholi või 250 ml vee ja 1 spl valgendi (naatriumhüpokloriti) seguga.

Vaadake järgmist videot ja vaadake nende meetmete olulisust viirusepideemia ennetamisel:

Kuidas viirus keha mõjutab

COVID-19 põhjustav koronaviirus, tuntud kui SARS-CoV-2, avastati hiljuti ja seetõttu pole veel teada, mida see kehas võib põhjustada.

Siiski on teada, et mõnes riskirühmas võib infektsioon põhjustada väga tõsiseid sümptomeid, mis võivad olla eluohtlikud. Nende rühmade hulka kuuluvad kõige nõrgema immuunsusega inimesed, näiteks:

• Eakad üle 65-aastased;
• Krooniliste haigustega inimesed, nagu diabeet, hingamis- või südameprobleemid;
• Neerupuudulikkusega inimesed;
• Inimesed, kes saavad mingit tüüpi immuunsüsteemi mõjutavat ravi, näiteks keemiaravi;
• Siirdatud inimesed.

Nendes rühmades näib uus koronaviirus põhjustavat sarnaseid sümptomeid nagu kopsupõletik, Lähis-Ida respiratoorne sündroom (MERS) või raske äge respiratoorne sündroom (SARS), mis vajavad haiglas intensiivravi.

Lisaks näib mõnel patsiendil, kes on COVID-19-st välja ravitud, selliseid sümptomeid nagu liigne väsimus, lihasvalu ja unehäired isegi pärast seda, kui nad on koronaviiruse oma kehast kõrvaldanud - komplikatsiooniks nimetatakse post-COVID-sündroomi. Vaadake selle sündroomi kohta rohkem järgmist videot:

Meie podcast Dr. Mirca Ocanhas selgitab peamisi kahtlusi kopsu tugevdamise olulisuses, et vältida COVID-19 tüsistusi: