Tea, kuidas oma biotüüpi kaalu hõlbustamiseks tuvastada

Sisu

• Biotüüpide tüübid
• Ektomorf
• Endomorf
• Mesomorf

Kõik on ühel hetkel oma elus märganud, et on inimesi, kes suudavad kergesti kaalu langetada, lihasmassi kasvatada, ja teisi, kes kipuvad kaalus juurde võtma. Seda seetõttu, et iga inimese geneetika on erinev, erineva kehatüübiga, tuntud ka kui biotüübid.

Biotüüpe on kolme tüüpi: ektomorf, endomorf ja mesomorf ning mõlemal tüübil on erinevad omadused ja vajadused, seetõttu on hea füüsilise vormi ja tervise säilitamiseks vaja kohandada elustiili, toitumist ja liikumist igat tüüpi kehale.

Biotüüpide tüübid

Ektomorf

Ektomorfidel on kõhn, õhuke keha, kitsad õlad ja pikad jäsemed. Seda tüüpi biotüübiga inimestel on tavaliselt kiire ainevahetus, nii et nad saavad järgida vähem piiratud ja lõdvestunud dieete.

Ent ektomorfidel on raskusi kaalu ja lihasmassi suurendamisel, mistõttu nende treenimine peab olema korrapärasem ja nõudlikum ning võimalusel peaksid nad sisaldama harjutusi, mis aitavad lihasmassi kasvatada.

Endomorf

Erinevalt ektomorfidest on endomorfidel tavaliselt laiem keha ja lühemad jäsemed ning teadaolevalt suureneb nende kaal kergelt, kuna nende ainevahetus on aeglasem.

Seda tüüpi biotüübiga inimestel on hoolimata suurematest võimalustest lihasmassi kasvatamiseks kui ektomorfidel, neil kaalu langetamisel suuri raskusi. Seetõttu peab Endomorfide toitumine olema veidi piiratum kui ektomorfide toitumine ja nende treenimine peaks hõlmama suuremat valikut aeroobseid harjutusi, mis aitavad kaalust alla võtta ja rasva põletada.

Mesomorf

Lõpuks on mesomorfidel kehaehitus ja lihaseline keha, olles üldiselt üsna sportlikud ja paljud kadestavad. Seda tüüpi kehaga inimestel on üldiselt hästi arenenud pagasiruum, kõhurasva vähe ja vöökoht kitsas.

Mesomorfidel pole mitte ainult lihtne kaloreid põletada, vaid ka lihasmassi suurendada, nii et te ei vaja piiratud dieeti ega nõudvat treeningut.