Jalavalu: mis see võib olla ja mida teha

Sisu

• 1. Jalgade ülekoormus
• 2. Rasedus
• 3. Plantaarne fastsiit
• 4. Tendiniit ehk calcaneus bursiit
• 5. Bunion
• 6. Reuma
• 7. Diabeetiline jalg
• Kuidas jalavalu leevendada

Jalavalu on kõige sagedamini tingitud kõrge kontsaga kingade või kitsaste kingade pikast kandmisest, liigse füüsilise koormuse teostamisest või näiteks raseduse tagajärjel, kuna see pole tõsine ja seda saab kodus ravida ainult puhkuse, jääga pealekandmisega. ja massaaži.

Kui aga jalgade valu nende ravimitega ei kao, võib see viidata sellele, et valu põhjustavad tõsisemad olukorrad nagu plantaarne fastsiit, kõõlusepõletik või reuma, mida tuleks ravida ortopeedi või füsioterapeudi juhendamisel. .

Jalavalu peamised põhjused on:

1. Jalgade ülekoormus

Valu võib ilmneda jalgade ülekoormuse tõttu, mis võib olla tingitud asjaolust, et inimene on ülekaaluline, või kitsaste kingade või kõrgete kontsade kandmise tagajärjel. Lisaks võib ülekoormus tekkida ka pärast pikka jalutuskäiku, intensiivset füüsilist koormust, tööharjumusi või pikka aega samas asendis seismist.

Mida teha: Jalgade panemine külma veega kaussi, 15 minutiks jääkotti ja jalamassaaž võivad aidata valu vähendada, kuid oluline on ka kanda mugavaid, sobivaid kingi, vältida pikka aega samas asendis püsimist, kaalust alla võtta puhata korralikult.

2. Rasedus

Jalavalu on raseduse ajal üsna tavaline nähtus ja see võib olla seotud kehakaalu tõusuga, venoosse tagasituleku raskustega, kehva vereringe ning jalgade ja jalgade tursega, mis teeb neid väga valusaks, eriti päeva lõpus.

Mida teha: Sellisel juhul on jalgade valu leevendamiseks üks viis lamades selili kõrgendatud jalgadega, kuna see soodustab vereringet ja aitab tühjeneda, leevendades valu. Lisaks võib jalgade valu leevendada ka jalgade asetamine külma veega basseini.

3. Plantaarne fastsiit

Plantaarne fastsiit on põletik, mis mõjutab fastsiat, mis on jalataldas leiduv kude. See muutus on tihedalt seotud kanna kannusega, kuna sidekesta liialdatud pinge soosib luu kalluse moodustumist, mida nimetatakse kannuseks. Peamine sümptom on tugev valu tallal ärkamisel ja põrandale astumisel, mis võib ilmneda ka pärast mõnetunnist puhkust.

Mida teha: Sellisel juhul on soovitatav kohapeal jää peale panna ja teha massaaž, mida saab teha marmorist või kätest. Vaadake veel näpunäiteid plantaarse fastsiidi ja kannuse raviks järgmises videos:

4. Tendiniit ehk calcaneus bursiit

Valu on tunda Achilleuse kõõluse viimases osas või kanna tagaosas ning see süveneb jala ülespoole pööramisel (dorsiflexsioon) ja varvastega võib marmorit kinni haarata. Kõõlus võib pärast mõningast puhkeaega muutuda jäigemaks ning see kipub liikumise ja mobilisatsiooni abil muutuvamaks muutuma. See võib tekkida ka siis, kui inimene vahetab tavalised kõrged kingad tossu vastu ja teeb pika jalutuskäigu.

Mida teha: Venitusharjutused säärekartuli jaoks, vasika massaaž, kõõluse enda mobiliseerimine ja lõpuks 15 minutit külmade kompresside või jää kasutamist.

5. Bunion

Valu luu kõrvalekaldega jalaküljel võib põhjustada bunion, see seisund on sagedasem naistel, kes kannavad pikka aega kõrge kontsaga kingi ja teravaid varbaid. See muutus põhjustab tursudes tugevat valu ja piirkond võib muutuda punaseks.

Mida teha: Võib osutuda lahaste või varvaste tõmburite kasutamiseks ja kohalikuks massaažiks põletikuvastase geeli või magusa mandliõliga, sest see looduslik õli aitab parandada vereringet ning leevendada jalgade valu, punetust ja turset. Vaadake allolevast videost mõningaid harjutusi, mis aitavad leevendada pulli põhjustatud jalavalu:

6. Reuma

Reuma on olukord, mida iseloomustavad muutused liigestes ja sellel võib olla näiteks üks valu sümptomitest jalgades. Paremini mõista, mis on reuma.

Mida teha: Sellisel juhul võib reumatoloog soovitada kasutada ravimeid, mis võivad sümptomeid vähendada, samuti on näidustatud füsioteraapia. Kui põletikunähte pole, võib kohas näidata soojad kompressid, põletikuliste tunnuste leidmisel võib siiski soovitada füsioterapeudi näidustatud liigeste immobiliseerimist ja harjutusi.

7. Diabeetiline jalg

Diabeetiline jalg on üks diabeedi tüsistustest, mis võib juhtuda, kui ravi ei tehta endokrinoloogi juhendamisel. Seega võib tekkida diabeetiline jalg, mida iseloomustab tugev valu, haavade ilmnemine ja suurenenud nakkusoht.

Mida teha: Lisaks sellele, et vere glükoosisisaldus on alati kontrolli all, on vaja kanda sobivat jalatseid ja jälgida igapäevaselt jalgu haavade või vigastuste suhtes. Haavade korral võib osutuda vajalikuks antibiootikumide, antimikroobsete salvide kasutamine kohapeal, sideme kasutamine, mida tuleb iga päev muuta. Vaadake diabeetilise jalahoolduse ja tüsistuste kohta lisateavet.

Kuidas jalavalu leevendada

Enamasti saab jalavalu leevendada ainult puhkamise ja kõrvetamise abil, millele järgneb päeva lõpus massaaž näiteks niisutava kreemiga. Üldiselt hõlmavad muud sama olulised soovitused järgmist:

• Kandke mugavaid ja painduvaid kingi;
• Tehke jalgade harjutusi, näiteks pöörake või liigutage jala üles ja alla;
• Vältige kitsaste kingade, kõrgete kontsade kandmist või pikka aega seismist;
• Massaaži saab teha niisutava kreemi või õliga, kuid võite kasutada ka põletikuvastaste koostisosadega kreeme või geele, näiteks Diclofenac või Gelol.

Kui valu on sagedane ja ülaltoodud juhistega ei leevendata, on soovitatav meditsiiniline konsultatsioon, et ta saaks diagnoosi panna ja näidata iga juhtumi jaoks kõige sobivama ravi, sest mõnes olukorras võib olla ette nähtud operatsioon pulli või kannuse parandamiseks. .