Kuidas lõpetada tselluliit jalgadel, tuharal ja reitel

Sisu

• 1. astme tselluliit
• 2. astme tselluliit
• 3. astme tselluliit
• 4. astme tselluliit
• Harjutused, mida kodus teha
• 1. harjutus - kükitama
• Harjutus 2 - vaagnapõhja tõstmine
• Piisav toit

Tselluliidi lõplikuks kõrvaldamiseks on vaja kohandada dieeti ja liikumist, võttes need tavad uue elustiilina, mida tuleks järgida igavesti, et tselluliit pärast elimineerimist ei taastuks. Kuid täiendava abi saamiseks on mitmeid kreeme ja esteetilisi protseduure, mida saab tselluliidi vastu kasutada suurepäraste tulemustega.

Esimene samm on tuvastada teie tselluliidi määr ja selle asukohad, tehes pilte, et oleks võimalik tulemuste arengut võrrelda. On normaalne, et naistel on tuharatel ja reitel erineval määral tselluliiti ning sel põhjusel saab esteetilist ravi teha protokolli vormis, mis hõlmab ühte või enamat protseduuri.

Vaadake allolevatelt piltidelt tselluliidi välimust, mis sarnaneb teie omaga:

1. astme tselluliit

1. astme tselluliidi ravi, mida tajutakse naha vajutamisel, saab kodus teha iganädalase koorimisega kohvipaksu ja tselluliidi kreemide, näiteks Vichy Liposyne või Avon Cellu-sculpt, 1 kuni 2 korda päevas, iga päev.

Tselluliidi omatehtud kohvi valmistamiseks segage lihtsalt veidi kohvipaksu väikese vedelseebiga ja hõõruge kohti tselluliidiga, kasutades kiireid ja ringjaid liigutusi. See aktiveerib kohaliku vereringe ja tühjendab liigseid vedelikke, aidates tselluliiti kõrvaldada.

Teine võimalus on näiteks Beureri tselluliidimasseerija, kuna massaaž soodustab vereringe stimuleerimist, kõrvaldades tselluliidi.

2. astme tselluliit

2. astme tselluliidi ravimeetodit, mida iseloomustavad naha seistes kerged naha lainetused, saab teha iganädalaste lümfidrenaažiseanssidega, kuna see aitab kõrvaldada tselluliiti soodustavaid liigseid vedelikke.

Lisaks võib iga päev kasutada ka tselluliidivastaseid kreeme, näiteks tselluliiti vähendavat kreemi Savre või Goodbye Cellulite firmalt Nívea.

Mary Kay tselluliidiravi on ka suurepärane võimalus, kuna see koosneb kahest kreemist, millest üks tuleb päevasel ajal ja teine ​​öösel kanda, mis aitab võidelda tselluliidi vastu, samuti masseerija, mida tuleks kasutada ka teise astme tselluliidi korral.

3. astme tselluliit

3. astme tselluliidi ravi, mida iseloomustavad augud nahal, kui naine seisab, saab teha esteetiliste protseduuridega, näiteks:

• 3 MHz ultraheli või lipokavitatsioon: lagundada tselluliidi tekitanud rasvarakud, põhjustades organismi poolt nende väljutamise, aidates ka lõtvumise vastu võidelda, olles suurepärane tselluliidi ja lõtvumise ravivõimalus.
• Heccus: soodustab rasvarakkude lagunemist ja aktiveerib lümfisüsteemi vereringet, hõlbustades lihaste tugevdamist ja aidates kõrvaldada tselluliiti. See on tselluliidi ja lokaliseeritud rasva ravi ning seda tuleks teha vähemalt 2 korda nädalas, mille tulemused on nähtavad pärast 10 seanssi.

Ükskõik, mis on 3. astme tselluliidi ravi, tuleb seda täiendada lümfidrenaažiga, et eemaldada tselluliidi eest vastutavad kogunenud vedelikud.

4. astme tselluliit

4. astme tselluliidi ravi, mida iseloomustavad naha lõtvus ja augud, mis on kergesti jälgitavad igas asendis, saab teha esteetiliste protseduuridega, näiteks:

• Elektrolipolüüs: madalsageduslik elektrivool rakendatakse nahasse sisestatud nõelravi nõelte kaudu, mis toimivad otse rasvarakkudele, soodustades nende hävimist;
• Vene kett: elektroode kasutatakse lihaste tahtmatu kokkutõmbumise stimuleerimiseks, mis viib nende tugevdamiseni ja toniseerimiseni, mis aitab kõrvaldada rasva ja naha lõtvumist;
• Karboksiteraapia:nahale manustatakse mitu süsinikdioksiidi süsti, mis aktiveerivad kohaliku vereringe, soodustades kudede hapnikuga varustamist, rasvade lagunemist ja naha tugevuse ja elastsuse eest vastutava kollageeni moodustumist. Vaadake selle ravi kohta lisateavet.

Lümfidrenaaž peaks täiendama ka ravi, samuti harjutusi, et oleks võimalik rasvapiirkonnad ravitud piirkonnast täielikult kõrvaldada.

Harjutused, mida kodus teha

Need, kellel pole aega jõusaalis igapäevaselt liikuda, saavad valida jalgratta, rulluisutamise, kõndimise või jooksmise, sest need harjutused aitavad võidelda ka ülekaaluga, kõrvaldades kogunenud rasva, aidates kaasa tselluliidi kõrvaldamisele. Lisaks saate teha järgmisi lokaliseeritud harjutusi:

1. harjutus - kükitama

Seistes hoidke jalgu pisut lahus ja painutage põlvi kergelt, hoides jalad põrandal lamedana. Tehke liikumine nii, nagu istuksite toolil ja pöörduksite aeglaselt tagasi algasendisse, tõmbudes tuharalihaseid palju kokku. Tee seda harjutust 1 minut, puhka 30 sekundit ja korda harjutust veel 1 minut.

Harjutus 2 - vaagnapõhja tõstmine

Lamades selili, painutage jalgu ja laske jalgadel põrandal lameda. Tõstke tagumik maast nii kaugele kui võimalik, ilma et te jalgu põrandalt maha võtaksite, tagumiku lihaseid palju kokku tõmbudes. Tee seda harjutust 1 minut, puhka 30 sekundit ja korda harjutust veel 1 minut.

Treener oskab näidata tervet harjutuste seeriat, mida saab teha jõusaalis või kodus, elukvaliteedi parandamiseks, rasvade kõrvaldamiseks ja tselluliidivastase ravi tõhustamiseks. Füsioterapeutile spetsialiseerunud füsioterapeut dermato funktsionaalne oskab hinnata ja märkige individuaalselt kõige sobivam tselluliidiravi.

Piisav toit

Tselluliidiga võitlemiseks on oluline ka dieeti kohandada, vältides rasva- ja suhkrurikaste toitude söömist, eelistades tervislikke toite, näiteks köögivilju, lehtköögivilju, täisteratooteid, alati lihtsas versioonis, ilma valmis kastmeteta. Toksiinide kõrvaldamiseks on endiselt soovitatav kogu päeva jooksul juua umbes 2 liitrit vett ja rohelist teed ilma suhkruta.

Igal inimesel on individuaalne vajadus päevas tarbitavate kalorite ja valkude, vitamiinide ja mineraalide hulga järele ning seetõttu võib dieedi kohandamiseks vastavalt vajadustele ja isiklikule maitsele näidata konsultatsiooni toitumisnõustajaga.

Tselluliidi võitmiseks näpunäiteid leiate järgmisest videost: