Valu käes: PsA kätevalu juhtimine

Sisu

• Ülevaade
• Proovige valuvaigistit
• Tee pause
• Jahutage seda
• Või soojendage seda
• Tehke käemassaaži
• Kandke lahast
• Harjuta käte fitnessi
• Ole õrn
• Leota neid
• Kaitske oma käsi
• Küsige steroidide võtete kohta
• Millal pöörduda arsti poole
• Ära võtma

Ülevaade

Teie kätes on üks esimesi kehapiirkondi, kus võite märgata psoriaatilist artriiti (PsA). Valu, turse, soojus ja küünte muutused kätes on kõik selle haiguse tavalised sümptomid.

PsA võib mõjutada kõiki teie käe 27 liigest. Ja kui see kahjustab ühte neist liigestest, võib tulemus olla väga valus.

Mõelge, kui palju tavapäraseid toiminguid nõuab teie käte kasutamist, alates klaviatuuril kirjutamisest kuni esiukse lukust avamiseni. Kui PsA paneb teie käed valutama, võib see valu häirida teie igapäevaelu.

Bioloogilised ravimid ja muud haigust modifitseerivad reumavastased ravimid (DMARD-id) mõjutavad teie immuunsüsteemi, pidurdades PsA progresseerumist. Need ravimid peaksid aeglustama või peatama käte valu tekitavaid liigesekahjustusi, mis aitab kontrollida selliseid sümptomeid nagu käte valu ja turse.

Järgides arsti poolt välja kirjutatud raviplaani, on siin mõned muud näpunäited, mis aitavad teil PsA käte valu hallata.

Proovige valuvaigistit

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve) on saadaval käsimüügis. Samuti saate oma arsti poolt välja kirjutatud tugevamaid versioone. Need valuvaigistid vähendavad turset ja leevendavad valu kogu kehas, sealhulgas kätes.

Tee pause

Alati, kui sõrmed või randmed valutavad, laske neil puhata. Peatage oma tegevus mõneks minutiks, et anda neile aega taastumiseks. Ehitatud jäikuse leevendamiseks võite isegi teha õrnaid kätega harjutusi.

Jahutage seda

Külm aitab vähendada põletikku ja turset. Samuti on see tuimastav mõju teie käe õrnadele aladele.

Hoidke külma kompressi või jääkotti kahjustatud piirkondade jaoks 10 minutit korraga, mitu korda päevas. Naha kahjustamise vältimiseks keerake jää rätikusse.

Või soojendage seda

Teise võimalusena võite haige käe peal hoida sooja kompressi või soojenduspatja. Soojus ei vähenda turset, kuid see on tõhus valu leevendaja.

Tehke käemassaaži

Õrn kätemassaaž võib teha jäiku ja valulike käeliigeste jaoks imesid. Võite pöörduda professionaalse massaažiterapeudi poole või teha oma kätele paar korda päevas hõõrumist.

Artriidi fond soovitab tehnikat, mida nimetatakse lüpsmiseks. Pange pöial randmele ja nimetissõrm käe alla. Seejärel libistage sõrmed iga sõrmega mõõduka surve abil üles, nagu lüpsaksite lehma.

Kandke lahast

Lahased on plastist kantavad seadmed. Nad toetavad ja stabiliseerivad valusaid käsi.

Lahase kandmine võib nii leevendada turset kui ka jäikust ning vähendada valu käes ja randmes. Pöörduge tööterapeudi või ortotisti poole, et saada lahase jaoks sobiv.

Harjuta käte fitnessi

Liikumine on oluline kogu teie keha jaoks - ka teie käte jaoks. Regulaarne käte liigutamine hoiab ära jäikuse ja parandab liikumisulatust.

Üks lihtne harjutus on teha rusikas, hoida seda 2–3 sekundit ja sirutada käsi. Või vormige oma käsi C- või O-kujuks. Tehke 10 kordust igast harjutusest ja korrake neid kogu päeva vältel.

Ole õrn

Psoriaas mõjutab sageli küüsi, jättes need kildudeta, lõhenenud ja värvunud. Olge küünte hooldamisel või maniküüril väga ettevaatlik. Esiteks võib valusate käeliigeste liiga tugev vajutamine põhjustada rohkem valu.

Hoidke küüned pügatud, kuid ärge lõigake neid liiga lühikeseks ega suruge küünenahku alla. Võite kahjustada õrnaid kudesid küünte ümber ja põhjustada nakkust.

Leota neid

Käte leotamine mõne Epsomi soolaga soojas vees aitab leevendada turset ja valu. Lihtsalt ärge hoidke neid liiga kaua vee all. Liiga vees uppunud aja veetmine võib naha kuivada ja psoriaasi põlema panna.

Kaitske oma käsi

Isegi kerge vigastus võib põhjustada PsA ägenemise. Kandke kindaid alati, kui teete mõnda tegevust, mis võib teie käsi kahjustada, näiteks töötate tööriistadega või aiatööd.

Otsige internetist kindaid, mis on valmistatud spetsiaalselt artriidiga inimestele. Need pakuvad suuremat tuge kui tavalised kindad, samuti võivad need teie käsi kaitsta ning turseid ja valu leevendada.

Küsige steroidide võtete kohta

Kortikosteroidide süstid vähendavad põletikuliste liigeste turset. Mõnikord kombineeritakse steroidid tõhusamaks valu leevendamiseks lokaalanesteetikumiga.

Põletuste ajal võib arst anda teile löögi käe igasse kahjustatud liigesesse. Nende kaadrite valu leevendamine kestab mõnikord mitu kuud.

Millal pöörduda arsti poole

Kui teil on psoriaatilise artriidi sümptomeid nagu liigesevalu, turse ja jäikus kätes või mujal kehas, pöörduge diagnoosi saamiseks reumatoloogi poole. Ja kui need sümptomid pärast ravi alustamist ei parane, pöörduge oma arsti poole, et teie raviplaan ümber hinnata.

Ära võtma

Võtke käte valu leevendamiseks oma PsA ravim ja proovige neid koduhoolduse näpunäiteid. Kui need soovitused teid ei aita, pöörduge reumatoloogi poole ja küsige teiste ravivõimaluste kohta.