Alasti avalikult: 5 tavalist ärevuse õudusunenägu ja kuidas neid peatada

Sisu

• Miks on teil stressi unistused?
• 5 tavalist ärevuse õudusunenägu, mis võivad tunduda väga tuttavad
• 1. Unustades midagi olulist
• 2. Avalikkuses alasti olemine
• 3. Proovin joosta, kuid ei pääse eest ära
• 4. Oma maja nägemine põlema
• 5. Unustades selle, kuhu auto parkisite
• Kas on vahet stressi ja ärevuse unistuste vahel?
• Kuidas hoida stressi unenäod lahedal
• 1. Tunnistage seda
• 2. Kontrollige oma elujõudu
• 3. Töötage välja tervislik õhturutiin
• 4. Pea unistuste ajakirja

Halvast unenäost ärkamisel on midagi vastuolulist. Ehkki öine uni peaks noorenema, võivad õudusunenäod jätta meid end maksustatuks või vähemalt häirimatuks.

Ehkki unistuste kohta on palju teooriaid, kipuvad spetsialistid nõustuma, et unistused on päeva jääk. Seega, kui elate stressi või ärevuse all, võivad teie unistused seda peegeldada.

Kas teil on kunagi olnud unistusi, kus olete avalikult alasti või hilinete testiga, mida te kunagi ei saanud aru? Need on unenägudes tavalised stsenaariumid, mille kutsub esile stress ja ärevus.

Hea uudis on see, et need on täiesti loomulikud. See tähendab, et neid pole meeldiv kogeda. Ja kuigi pole võimalust neid täielikult peatada (ega tegelikult ei peakski) - on olemas viise, kuidas neid leevendada ja muuta uni pisut rahulikumaks.

Miks on teil stressi unistused?

"Teil on stressist unenäod, kuna olete stressis," ütleb Kevin Gilliland, PsyD, Innovation 360 tegevdirektor ja kliiniline psühholoog. “See selleks. Stress mõjutab meid füüsiliselt. Meie vererõhku, tervisehäireid ja valu mõjutava stressi kohta on palju andmeid. [Meie keha ja meel] on omavahel väga seotud. Nii et üks neist kohtadest, kus ärevus meid mõjutab, on meie unes. ”

Une ajal jääb teadvuseta meel aktiivseks ja töötleb päeva kogemusi. Stress ja ärevus on kõrgendatud erutusseisundid ning nende päästikud võivad teadvuseta silmas jääda.

5 tavalist ärevuse õudusunenägu, mis võivad tunduda väga tuttavad

Ehkki unenägude üldistamine on keeruline, kuna kaks inimest pole sarnased, on teadaolevalt mitmeid unenägusid stressist, mis näivad olevat järjepidevad. Sellegipoolest on iga unistuse analüüs iga inimese jaoks subjektiivne.

1. Unustades midagi olulist

Igapäevases elus oluliste sündmuste unustamine võib põhjustada suurt stressi või ärevust, nii et kui tunnete end päeva jooksul ärevuse või stressina, võib see unenägude ajal avalduda manifestatsioonidena.

Unustades testi, mida te pole õppinud, või esitluse, mida te ei teadnud, et pidite tööl tegema, on tavalised stressi unenägude stsenaariumid.

Mida see võib tähendada?

"See on pettumuse või läbikukkumise hirmu tunne. Kui meil on ärevus ja stress, levib see ka teistesse eluvaldkondadesse. Pole üllatav, et see kaob meie unesse," räägib Gilliland nende unistuste kohta.

2. Avalikkuses alasti olemine

Teine levinud stressi unenägu on avalikus kohas alasti ilmumine või käitumine viisil, mis seab teid tähelepanu keskpunkti, kuid halval viisil.

Mida see võib tähendada?

"See rõngastab tundeid ja hirme haavatavuse, häbi ja inimeste pettumuse ees. See on hirm, et unustame midagi ja puutume kokku," ütleb Gilliland.

3. Proovin joosta, kuid ei pääse eest ära

See tunne võib avalduda ka unenägudena uppumisest, elusalt matmisest või jälitamisest.

Mida see võib tähendada?

"Nii ilmne kui see ka ei tundu, illustreerib see unenägu ülekoormatud olekut, nagu te ei kavatse seda teha, ja ebaõnnestumise tunnet," selgitab Gilliland.

4. Oma maja nägemine põlema

Gilliland räägib paljudele inimestele, et maja sümboliseerib seda, kes nad on - nende iseennast.

Mida see võib tähendada?

"Unes põlenud maja võib tähendada erinevaid asju, kuid sisuliselt tähendab see seda, et plahvatad või põletad," märgib Gilliland. "Me ütleme seda sõna otseses mõttes - küünla põletamine mõlemast otsast, aku põletamine. Kas on ime, et magama minnes libisevad need tunded unenägudesse? "

5. Unustades selle, kuhu auto parkisite

Ehkki on oluline meeles pidada, et ärge laskuge unistuste liiga üldistamisse süveneda, ütleb Gilliland, et on seda unistust kogenud ebakindlusest.

Mida see võib tähendada?

"Ükskõik, kas tunnete end tööl või suhetes tuhmina, kolite linna või saate uue töö, see tähendab, et ei tunneta seotust. Side on üks neist põhilistest inimlikest elementidest," ütleb ta.

Kas on vahet stressi ja ärevuse unistuste vahel?

Ainult raskuses. Stress võib meile hea olla. "Kuid kui see ehitama hakkab, on oht, et see ülevoolab ja muutub mureks, vihale ja ärevuseks. Erinevus on raskusastmes," selgitab Gilliland.

Kuidas hoida stressi unenäod lahedal

On ebatõenäoline, et lõpetate stressi unistuste täitumise. Stress on osa elust ja unistused on päeva tegevuste sorteerimine ja töötlemine.

Sellegipoolest on olemas viise, kuidas vähendada oma stressi ja ärevust, mis võib unenägudesse kanduda ja mõjutada teie unekvaliteeti.

1. Tunnistage seda

Kui olete keset midagi stressirohket, tunnistage, et see toimub. Stressis pole midagi halba. Tihti teesklemine, et me ei näe, teebki asja hullemaks.

"Võtke omaks tõsiasi, et teil oli stressirohke nädal ja pidage meeles, et te ei kavatse niimoodi elada," ütleb Gilliland.

2. Kontrollige oma elujõudu

Sageli võib unepuudus ja õige toitumine stressi ja ärevust halvendada. Alkohol ja kofeiin võivad stressitunnet tõsta, seega kaaluge mõlemat mõõdukalt.

3. Töötage välja tervislik õhturutiin

Kuni magamaminekuni töötamine on paljudel meist harjumuspärane, kuid see on üks halvimaid asju, mida saame stressi korral teha. Kahandage aeglaselt, minge jalutama, istuge ja lugege või tehke mõni minut sügavat hingamist, enne kui tuled välja lülitate.

4. Pea unistuste ajakirja

See võib aidata teil oma unistusi mõista, sealhulgas kuidas ja miks need tekivad.

Näiteks, kas teil oli unistus, et unustasite ettekande ettevalmistamise enne suure projekti algust? Mõelge sellele, mis võib olla selle põhjuseks, miks tunnete selle projekti ümber stressi või survet selle õnnestumiseks.

Lõpuks on oluline meeles pidada, et ärge kartke unenägusid, isegi neid, mis tunduvad eriti hirmutavad.

"Unenäod on lihtsalt veel üks andmeallikas," ütleb Gilliland. "Vaadake nädalale tagasi ja hinnake uuesti. Päeva jooksul juhtunud asjade närimine on lihtsalt teie mõte. See on kõik, see pole põhjus, ja karta pole põhjust."