Kui palju kaloreid on kohvis?

Sisu

• Kalorid erinevates kohvijookides
• Kohvijoogid võivad kokku tulla
• Alumine rida

Kohv on üks enim tarbitavaid jooke maailmas, seda suuresti tänu oma kofeiinisisaldusele.

Ehkki tavaline kohv võib anda energiat, ei sisalda see peaaegu ühtegi kalorit. Kuid tavalised lisandid, nagu piim, suhkur ja muud lõhna- ja maitseained, suurendavad kaloreid.

Selles artiklis vaadeldakse, kui palju kaloreid on tavalistes kohvijookides.

Kalorid erinevates kohvijookides

Kuna kohvi valmistatakse kohviubade pruulimisel, sisaldab see peamiselt vett ja seetõttu peaaegu üldse kaloreid ().

See tähendab, et mitte kõik kohviga valmistatud joogid ei ole madala kalorsusega. Allolevas tabelis on toodud ligikaudne kalorite arv erinevates kohvijookides (,,,,,,,,,,,,,).

Märkus. Vajaduse korral kasutati lehmapiima.

Nagu näete, sisaldab espresso rohkem kaloreid kui valminud kohv untsis, kuna see on kontsentreeritum. Kuid espresso on tavaliselt ainult 1 unts (30 ml), mis sisaldab umbes 2 kalorit ().

Lisaks on piima ja suhkruga valmistatud kohvijookides palju rohkem kaloreid kui tavalises kohvis. Pidage meeles, et piimapõhise kohvijoogi kalorite arv sõltub sellest, millist tüüpi piima kasutatakse.

Kui tavaline keedetud kohv ei sisalda peaaegu ühtegi kalorit, siis piimatoodete, suhkru ja muude lõhna- ja maitseainetega kohv on palju kalorsem.

Kohvijoogid võivad kokku tulla

Sõltuvalt sellest, mida kohvi sisse panete, ja ka sellest, kui palju sellest joote, võite tarbida rohkem kaloreid, kui arvate.

See võib eriti puudutada neid, kes kasutavad rohkem kui paar supilusikatäit koort või piima ja palju suhkrut.

Kuulikindla kohvi joomine, mis on valmistatud keedetud kohvi segamisel võiga ja kookospähkli või keskmise ahelaga triglütseriidi (MCT) õliga, võib samuti aidata teie päevases tarbimises märkimisväärsel hulgal kaloreid.

Kui jälgite kaloraaži või proovite kaalust alla võtta, võiksite piirata kohvijooke, milles on liiga palju suhkrut, piima, koore- või maitseaineid.

Lisaks kaloritele sisaldavad magustatud kohvijoogid tavaliselt palju suhkruid. Liigse lisatud suhkru tarbimine võib olla seotud terviseprobleemidega, nagu südamehaigused, rasvumine ja halb veresuhkru reguleerimine ().

Liiga palju piima, koorejooke ja suhkrut sisaldava kohvi joomine võib põhjustada liigset kalorite ja lisatud suhkru tarbimist.

Alumine rida

Tavaline kohv on äärmiselt madala kalorsusega. Kuid mitmed populaarsed kohvijoogid sisaldavad kõrge kalorsusega lisandeid, nagu piim, kreem ja suhkur.

Kuigi seda tüüpi jookide mõõdukas tarbimine pole murettekitav, võib nende liiga palju joomine põhjustada liiga palju kaloreid.

Kui soovite teada, kui palju kaloreid teie valitud kohvijook annab, vaadake selle artikli tabelit.