10 nõuannet suhkruhaiguse tursunud jalgade raviks

Sisu

• Diabeet ja turse
• 1. Kasutage survesokke
• 2. Tõstke oma jalad üles
• 3. Harjutage regulaarselt
• 4. Kaalust alla
• 5. Jääge niisutatuks
• 6. Piirake soola
• 7. Tõuse üles ja liigu iga tund
• 8. Proovige magneesiumilisandeid
• 9. Katsetage eeterlike õlidega
• 10. Leota jalgu Epsomi soolas
• Millal pöörduda arsti poole?
• Alumine rida

Jalade ja pahkluude liigset turset, mis on põhjustatud vedeliku kogunemisest kudedesse, nimetatakse ödeemiks. Seda saab lokaliseerida mis tahes kehaosas või üldistada.

Turse on tavaline pärast soolase toidu söömist ja liiga pikka aega ühes asendis istumist. Mõnedel inimestel võib hormonaalsete muutuste tõttu tekkida ka turse. Kuid need pole ainsad turse põhjused.

Diabeet võib põhjustada ka jalgade ja pahkluude turset või turset. Diabeediga inimeste turse on tavaliselt tingitud diabeediga seotud teguritest, näiteks:

• rasvumine
• kehv ringlus
• venoosne puudulikkus
• südameprobleemid
• neeruprobleemid,
• ravimite kõrvaltoimed

Harvadel juhtudel võib turse olla tingitud kapillaaride lekkimise suurenenud kalduvusest või mõnikord suures koguses insuliini võtmisest.

Diabeet ja turse

Diabeet on seisund, kus keha ei tooda ühtegi insuliini ega piisavalt insuliini.Insuliin on kõhunäärme sekreteeritav hormoon. See aitab teie rakkudel suhkrut imada.

Kui teie keha ei kasuta insuliini õigesti, võib teie veres koguneda kõrge glükoos (suhkur). Ravimata jätmisel võib kõrge glükoositase kahjustada väiksemate veresoonte limaskesta. See kahjustus võib põhjustada vereringe halvenemist.

Kui teie veri ei ringle korralikult, jääb vedelik kinni teatud kehaosadesse, nagu jalad, pahkluud ja jalad.

Kui teil on diabeet, võib aeglase paranemise kalduvuse tõttu tekkida turse ka pärast jala- või pahkluu vigastust.

Aja jooksul võib kõrge veresuhkur kahjustada teie alajäsemete ja teiste kehaosade närve. See võib põhjustada tuimust, mis raskendab vigastuste, nagu nihestuste, luumurdude ja lõikude tuvastamist.

Ravimata nikastused ja luumurrud võivad vallandada turse. Lisaks võib töötlemata lõige nakatuda ja paisuda.

Kõigist tekkinud tursetest rääkige kõigepealt oma arstiga, sest mõnikord võib ödeem olla vihje aluseks oleva probleemi, näiteks südame-, neeru- või maksahaiguse olemasolule.

Kui teil on diabeet, on oluline regulaarselt kontrollida oma jalgu lõikude, verevalumite ja muude vigastuste suhtes. Perioodiliselt külastage jalgade spetsialisti, et kontrollida vereringehäireid või närvikahjustusi alajäsemetes.

Kui teil tekib diabeedi turse, siis siin on 10 näpunäidet jalgade vedeliku haldamiseks.

1. Kasutage survesokke

Kompressioonsokid aitavad säilitada teie jalgades ja jalgades õiget rõhku. See võib parandada jalgade vereringet ja vähendada turset.

Kompressioonsokke saate osta toidupoest, apteegist või meditsiinitarvete poest. Neid sokke on saadaval erineval tasemel, sealhulgas kerged, keskmised ja rasked. Rääkige oma arstiga, kui te ei tea, millist taset osta.

On oluline, et tihendussokid ei oleks liiga tihedad, nii et alustage kergest kokkusurumisest ja vajadusel suurendage kokkusurumist. Liiga kitsas survesokk võib ringlust tegelikult takistada. Samuti on oluline, et sokke ei asetataks lahtiste haavade ega haavandite kohale.

Kompressioonsokid katavad teie vasika põlvini. Kandke neid nagu tavalisi sokke päevasel ajal ja eemaldage need enne magamaminekut. Rääkige oma arstiga, kas peate kandma neid ühel jalal või mõlemal.

Lendamise ajal võite kanda ka survesokke, kui teil on tursele kalduvus. Kui soovite kontrollida, kas see sobib teile, pidage nõu oma arstiga.

2. Tõstke oma jalad üles

Su jala tõstmine südametasemest kõrgemale võib samuti aidata vähendada vedeliku peetumist keha alumises osas. Suus vedeliku kogunemise asemel naaseb vedelik keha poole.

Võite oma jala üles tõsta diivanil istudes või voodis lamades. Kasutage oma jala toestamiseks padju, jala kõrguse padja või virna telefoniraamatuid.

Kui istute kirjutuslaua taga ja te ei saa hoida oma jalgu kõrgemal kui südame tase, võib ottomani kasutamine turse mõnevõrra leevendada. Abiks võib olla ka joogapoos Jalad üles seina. Kuidas seda teha:

1. Lama selili ja aseta tuharad võimalikult seina lähedale.
2. Lamades tõstke jalad üles ja toetage need vastu seina.
3. Hoidke seda asendit umbes 5 kuni 10 minutit.

3. Harjutage regulaarselt

Mitteaktiivsus võib teie jalgade turset suurendada. Pingutage koos, et kogu päeva jooksul võimalikult palju ringi liikuda. Harjutusest pole abi ainult kehakaalu reguleerimisel ja veresuhkru parandamisel, see võib soodustada ka vereringet ja vähendada turset.

Valige raskust mittekandvad harjutused, näiteks ujumine, rattasõit ja kõndimine. Eesmärgiks on 30 minutit treeningut enamikul nädalapäevadel.

4. Kaalust alla

Kaalu langetamine aitab vähendada ka alajäsemete turset. Tervisliku kehakaalu säilitamise eeliste hulka kuuluvad vähem liigesevalu, väiksem risk südame-veresoonkonna haiguste tekkeks ning vere suhkrusisalduse taseme säilitamine on lihtsam.

Kui teie veresuhkur on sihtpiirkonnas, on vähem tõenäoline, et teie veresooned kahjustuksid, mis võib põhjustada kehva vereringet ja turset.

5. Jääge niisutatuks

Kui teie kehas on vedelikku, võib rohkem vett juua tunduda kahjulik. Kuid mida rohkem vedelikku sisse võtate, seda rohkem vedelikku väljutate urineerimise kaudu.

Lisaks hoiab keha dehüdreerumisel lisavett. Turse parandamiseks püüdke juua 8–10 klaasi vett päevas.

Enne vedeliku tarbimise suurendamist kontrollige kõigepealt oma arsti, et teha kindlaks, kas see sobib teile. Mõnikord, kui ödeem on tingitud südameprobleemidest või maksaprobleemidest, võib arst soovitada teil vedeliku tarbimist piirata.

6. Piirake soola

Liiga soolaste toitude söömine võib ka turset halvendada. Soola asemel küpseta maitsetaimedega, näiteks:

• küüslaugupulber
• pune
• rosmariin
• tüümian
• paprika

Mayo kliiniku andmetel tarbib keskmine ameeriklane umbes 3400 milligrammi (mg) naatriumi päevas, kuid siiski soovitatakse suunistes tarbida mitte rohkem kui 2300 mg päevas.

Kui teil on diabeet, peate võib-olla tarbima vähem soola. Rääkige oma arstiga, et näha, kui palju soola võite päevas ohutult süüa. Kokkuhoidmiseks sööge rohkem värskeid puu- ja köögivilju, ärge ostke töödeldud toitu ja otsige madala naatriumisisaldusega konserve.

7. Tõuse üles ja liigu iga tund

Pikka aega istudes võib ka turse suureneda. Pange tähele, et tõusete vähemalt kord tunnis ja tehke vereringe edendamiseks lühike kolm kuni viis minutit jalutuskäiku. Võib olla kasulik kanda aktiivsusmonitori, mis tuletab teile meelde iga tunni tagant liikumist.

8. Proovige magneesiumilisandeid

Magneesium on toitaine, mis aitab reguleerida närvide tööd ja veresuhkru taset. Vedelikupeetus või turse võib olla märk magneesiumipuudusest.

Puuduse kõrvaldamiseks võtke päevas 200 kuni 400 mg magneesiumi. Võtke magneesiumilisandeid vastavalt juhistele. Kõigepealt rääkige oma arstiga, kui te võtate muid ravimeid või kui teil on terviseprobleeme.

Suures koguses magneesiumi toidulisandi võtmine võib põhjustada kõhulahtisust, kõhukrampe ja iiveldust. Ravimi lisamise raskete komplikatsioonide hulka kuuluvad ebaregulaarne südamelöögid ja südameseiskus.

Kui teil on krooniline neeruhaigus, võib toidulisand põhjustada veres magneesiumi kogunemist, mis võib põhjustada lihasnõrkust.

9. Katsetage eeterlike õlidega

Teatud eeterlike õlide kohalik manustamine võib samuti parandada vereringet. Näiteks on teatatud, et lavendliõli aitab parandada vereringet ja vähendada turseid.

Muud eeterlikud õlid, mis võivad turset vähendada, hõlmavad piparmünti, kummelit ja eukalüpti, kuigi nende ravimite tõhususe tõestamiseks pole piisavalt uuringuid.

10. Leota jalgu Epsomi soolas

Epsomi sool on magneesiumsulfaadi ühend, mis aitab leevendada valu ja vähendada turset. Täitke jalavann või vann veega ja valage vette veidi Epsomi soola. Leota jalgu umbes 15–20 minutit.

Kui teil on diabeetiline neuropaatia, kontrollige enne veetemperatuuri kõigepealt oma kätega, et vältida jalavigastusi.

Millal pöörduda arsti poole?

Kui teie turse on uus, süvenev või üldine, pöörduge oma arsti poole. Nad saavad diagnoosida teie seisundi ja teha kindlaks, millised kodused abinõud võivad teile sobida.

Diabeediga inimese turse võib põhjustada diabeediga seotud seisund, näiteks:

• venoosne puudulikkus
• rasvumine
• südamepuudulikkus
• maksa- või neeruprobleemid
• lümfödeem
• ravimite kõrvaltoime,
• madal valgusisaldus

Pöörduge arsti poole jalgade, jalgade või pahkluude turse suhtes, mis koduste abinõudega ei parane.

Samuti peaksite pöörduma arsti poole turse korral, mis esineb ainult ühel kehapoolel. See võib olla märk süvaveenitromboosist, mis on verehüüve, mis tekib ühes või mitmes teie jala süvaveenis. See seisund võib põhjustada valu, turset või üldse sümptomeid puududa.

Samuti tehke infektsioonide vältimiseks punkt, et regulaarselt kontrollida oma jalgu haavade suhtes. Kui teil on haavandeid, haavandeid või villid, mis ei parane, pöörduge arsti poole.

Alumine rida

Jalgade tursed võivad ilmneda koos diabeediga või ilma, kuigi diabeedi põdemist seostatakse mitme põhjuse tõttu sageli jalgade tursega.

Kodused abinõud, näiteks jalgade tõstmine, võimlemine ja hüdreeritud seisund, võivad mõnikord turse vastu võidelda. Siiski on oluline rääkida oma arstiga kõigist uutest või püsivatest tursetest.