8 kasu kookosvee joomisest raseduse ajal

Sisu

• Kookosvee ohutus raseduse ajal
• Kookosvee kasulikkus raseduse korral
• 1. Niisutab
• 2. Asendab hommikust haigusest kaotatud elektrolüüdid
• 3. Täiendab kaotatud vedelikke
• 4. Võib leevendada happe tagasijooksu
• 5. Sisaldab loote arenguks mõningaid toitaineid
• Olulised mikrotoitained
• 6. Võib vähendada vererõhku
• 7. Teeb nutika valiku pärast treeningut
• 8. Annab teile tervislikuma kokteili valiku
• Kas kookosvesi aitab vaeva näha?
• Hoiatused raseduse ajal kookosvee kohta
• Võimalus kaasa võtta

Funktsionaalsete toitude maailmas on kookosvesi kiiresti esitanud tervisejookide autoritasu nõude - ja oleme ausad, saame ka selle.

Troopiliselt maitsev jook pakub magusat rüüpamist basseini ääres või pärast treeningut, tavaliselt ilma lisandite maitseteta ega värvaineteta. Lisaks, kuna see on lihtsalt kookospähkli sees olev mahl - mitte puuvilja liha -, sisaldab see taimne jook rohkelt toitaineid ilma suurte küllastunud rasvade annusteta, mida leiate paljudest teistest kookospõhistest toitudest.

Võib-olla olete isegi näinud kookosvett, mida reklaamitakse rasedusega seotud eeliste, näiteks töö kiirendamise ja hommikuse haiguse eelise vähendamise eest, kuid kas need väited on tõelised? Ja kui olete rase, kas krõpsu avamine võib kaasneda kõigi hoiatustega?

Siit saate teada kookosvee ja raseduse kohta.

Kookosvee ohutus raseduse ajal

Tavaliselt on rasedatele "mitte süüa" nimekirja kuuluvad toidud, millel on potentsiaal kahjulike bakterite paljunemiseks. (Me näeme teid - ja igatseme teid - sushit ja pehmeid juustusid.) Seetõttu mõtlevad paljud tulevased emad, kas pastöriseeritud (või isegi pastöriseerimata) kookosevett on ohutu juua.

Kui see kõlab tuttava murena, võite oma meelt rahulikult teha. Paljud kaubanduslikult saadaval olevad kookosvee vormid (näiteks VitaCoco ja Zico) on pastöriseeritud, tagades nende ohutuse rasedatele.

Isegi paljud pastöriseerimata „külmpressitud“ kookosveed (näiteks Harmless Harvest) kasutavad mikrofiltreerimisprotsessi bakterite eemaldamiseks ja steriilse toote loomiseks. Siiski on oluline hoida neid jooke külmkapis ja tarbida neid enne trükitud värskuse kuupäevi. Ja kui teil on nende ohutusprotseduuride kohta küsimusi, suunake need tootja poole.

Teine koht, kus saate toiduohutuse küsimusi suunata? Teie arst. Raseduse ajal pöörduge alati oma arsti poole murega toidu või joogi pärast.

Kookosvee kasulikkus raseduse korral

Kookosvesi võib olla värskendav ja maitsev, kuid teadus pole seda veel lõplikult seostanud dramaatiliste tervisealaste väidetega. Kuid see sisaldab mõningaid olulisi toitaineid ja sellel võib olla rasedusele omaseid eeliseid.

1. Niisutab

Kuule, nimelt on vesi sealsamas - ja seda põhjusega! Kookosvesi on umbes.

"[Kookosvesi] võib raseduse ajal olla üks võimalus, kuna see niisutab ja annab elektrolüüte," ütleb dietoloog Alyssa Pike, RD, rahvusvahelise toidualase teabe nõukogu toitumiskommunikatsiooni juht. Kui tunnete end kuivanud, pole see trendikas jook hüdreeritud püsimiseks halb valik.

Teisest küljest pole kookosvee niisutavas jõus midagi erilist võrreldes hea ol ’H2O omaga. "Vesi on hüdratatsiooni kuldstandard ja odavam kui kookosvesi," osutab Pike.

2. Asendab hommikust haigusest kaotatud elektrolüüdid

Kellele ei meeldiks oma päeva alustada eileõhtust õhtusööki tualetipotti visates? Oota, oota keegi.

Kui iiveldus ja oksendamine on loendamiseks langenud, võivad kookosvee elektrolüüdid aidata teie süsteemil stabiliseeruda. Hüperemees gravidarumiga - hommikuse haiguse äärmuslik vorm - põdevatel naistel on sageli vaja lisada elektrolüüte, et korvata liigse oksendamise tagajärjel tekkivaid kaotusi.

Kookosvesi sisaldab väärtuslikke elektrolüüte nagu kaalium, naatrium ja magneesium.

3. Täiendab kaotatud vedelikke

Samamoodi, kui hommikune iiveldus paneb teid korduvalt küpsiseid viskama, on oluline täiendada keha vedeliku varusid. Kookosvesi on üks jook, mis teeb seda ilma tonni lisatud suhkruta.

4. Võib leevendada happe tagasijooksu

Uh, rasedusega seotud kõrvetiste valu! Kui teie beebi muhk kasvab ja progesteroon lõdvestab kõhuklappe, võib maomahl teie söögitorusse mullitada, põhjustades ebamugavust ja kardetud hapu röökimist.

Mõned rasedad vannuvad, et kookosvee rüüpamine leevendab nende tagasivoolu. Kuid nende väidete kinnitamiseks pole teaduslikke tõendeid.

5. Sisaldab loote arenguks mõningaid toitaineid

Ilmselt olete kuulnud, kui olulised on vitamiinid ja mineraalid teie kasvava beebi arengus - seega peab arst võtma teie sünnieelseid vitamiine. Teatud määral võib sellele segule lisada kookosvesi. Sõltuvalt kaubamärgist sisaldavad selle mikroelemendid kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi.

Raseduse ajal on magneesiumi lisamine olnud suurenenud sünnikaaluga ja preeklampsia riski vähenemisega. Kaltsium on veel üks toitaineks, mida jälgida: "Kaltsium on luude ja hammaste arenguks hädavajalik," märgib Pike. Kuid ta hoiatab, et kookosvesi ei ole raseduse jaoks mikroelementide püüdja.

Kuigi kookosvesi sisaldab väikeses koguses mõningaid mineraale, on oluline keskenduda toitaineterikka dieedi tarbimisele, mis sisaldab rikkalikult terveid toite, mis pakuvad loote ja ema tervisele vajalikke põhilisi makro- ja mikrotoitaineid.

Olulised mikrotoitained

Kuigi kõik toitained on tervislikuks raseduseks hädavajalikud, tuleks erilist tähelepanu pöörata teatud mikroelementide, sealhulgas folaadi, D-vitamiini, B-12, koliini, raua, oomega-3 rasvade ja kaltsiumi tarbimisele. Kuna paljud naised ei pruugi ainult toidu või joogiga rahuldada suurenenud toitainevajadust, on raseduse ajal optimaalse tarbimise tagamiseks soovitatav kasutada sünnieelseid vitamiine.

6. Võib vähendada vererõhku

Neile, kellel on raseduse ajal kõrge vererõhk, võib kookosvesi kaaliumisisalduse tõttu nutika valiku teha. See toitaine on teadaolev verevoolu ja vererõhu reguleerimise kaasaaitaja. Üks leidis isegi, et 2 nädala jooksul kookosvee joomine vähendas süstoolset vererõhku 71 protsendil osalejatest.

Muidugi ei tohiks seda puuviljajooki kasutada kõrge vererõhu või preeklampsia raviks. Rääkige oma arstiga nende seisundite parimate ravivõimaluste kohta.

7. Teeb nutika valiku pärast treeningut

Uuringute ühes analüüsis leiti, et kookosvesi on niisutav kui tavaline vesi, et taastada hüdratsiooni pärast pikka treeningut - ja pakub isegi rohkem täielik niisutus kui vesi, kui see sisaldab vähe naatriumi.

Kuigi oleme valmis kihla vedama, et te ei jookse ahjus kukliga maratone (ja kui olete, siis südamest viis inimest teile), võib kookosvesi pärast igat liiki pikaajalist rasedussõbralikku harjutust värskendavat vedelikku kosutada, nagu kõndimine või ujumine.

Kuna kookosvesi sisaldab ka elektrolüüte ja mõningaid süsivesikuid, võib see veelgi aidata tasakaalustatud niisutamisel.

8. Annab teile tervislikuma kokteili valiku

Kui kann margaritat teie nime kutsub, on kookosvesi värskendav, madala kalorsusega alternatiivne alus väljamõeldud kokteili meisterdamiseks. See pole mitte ainult alkoholivaba, vaid suhteliselt 10 grammi 8 untsi kohta. Võtke see, Jose Cuervo!

Kas kookosvesi aitab vaeva näha?

Kui tutvute raseduse teadetetahvlitega, võite näha juttu kookosvee sünnitamisest või abistamisest. Ehkki see oleks tore - ja suurendaks tõenäoliselt müüki läbi katuse -, on siinkohal tõendid puhtalt anekdootlikud. Uuringud ei ole seostanud kookosvett tööjõu tekitamise (või leevendamisega).

Hoiatused raseduse ajal kookosvee kohta

Nagu kõigi toitude ja jookide puhul, on ka kookosvee tarbimiseks hea keskkond. Mõnele kaubamärgile on lisatud magusainet, mis võib olla problemaatiline kaalutõusu korral või kui vaatate rasedusdiabeedi tõttu suhkruid. Tervislikuma valiku jaoks valige kookosvesi ilma suhkrulisandita ja pidage meeles oma portsjonit.

Ja pidage meeles, et kui hüdratatsioon on see, mida soovite, sobib tavaline vesi sama hästi kui kookos, 0 kalorit, süsivesikut või suhkrut.

Võimalus kaasa võtta

Vastupidiselt hõõguvatele postitustele, mida võite Internetis lugeda, ei tee kookosvesi tõenäoliselt täiuslikku rasedust venitusarmide kustutamise, kõhukinnisuse ravimise või meeleolu reguleerimise teel.

Kuid see võib olla värskendav, niisutav ja ohutu joogivalik raseduse ajal. Nii et kui see teile meeldib, pange pisike vihmavari oma klaasi ja rüüpake minema!