Kas kookosõli mõjutab testosterooni taset?

Sisu

• Testosterooni tase
• Kookosõli ja dihüdrotestosteroon (DHT)
• Erektsioonihäired
• Alumine rida

Kookosõli pärineb kookospähklite koprast - tuumast või lihast.

See sisaldab palju küllastunud rasvu, eriti keskmise ahelaga triglütseriididest (MCT).

Kookosõlis on mitmesuguseid rakendusi toiduvalmistamisel, ilu, nahahoolduses ja tervises.

Koos nende rakendustega on tehtud ettepanek, et kookosõli tõstab testosterooni taset ja parandab seksuaalset funktsiooni, kuid selleteemalisi uuringuid on vähe.

Selles artiklis käsitletakse kõike, mida peate teadma kookosõli mõju kohta meeste testosterooni tasemele.

Testosterooni tase

Testosteroon on võimas hormoon.

Kuigi seda toodavad nii mehed kui naised, toodavad mehed 20 korda rohkem kui naised (1).

Meestel mängib testosteroon muu hulgas olulist rolli lihaste ja keha juuste kasvu, luude tervise ja seksuaalse funktsiooni tagamiseks (2).

Testosterooni tase saavutab haripunkti umbes 19-aastastel meestel ja langeb 40-aastaselt keskmiselt umbes 16% (3).

Suurem osa teie vere testosteroonist on seotud kahe valguga - albumiini ja suguhormoone siduva globuliiniga (SHBG).

SHBG on tugevalt seotud testosterooniga, muutes hormooni teie keha jaoks kättesaamatuks, samas kui albumiin on nõrgalt seotud ja teie keha saab seda teatud jõupingutustega kasutada.

Ülejäänud testosteroon, mida tuntakse vaba testosterooni nime all, ei ole seotud valkudega ja teie keha saab seda hõlpsalt kasutada.

Vaba testosterooni ja albumiiniga seotud testosterooni moodustavad teie biosaadav või kasutatav testosteroon (4).

Biosaadava ja SHBG-ga seotud testosterooni summa moodustab kogu testosterooni.

Testosteroon on valdav meessuguhormoon, mis suurendab lihasmassi, säilitab luude tugevust ja reguleerib seksuaalfunktsiooni.

Kookosõli ja dihüdrotestosteroon (DHT)

Kui testosterooni taset mõjutavad mitmed elustiili mõjutavad tegurid, näiteks toitumine ja füüsiline koormus, siis kookosõli mõju inimese testosterooni tasemele on enamasti teadmata (5).

Siiski sisaldab kookosõli suurel hulgal MCT-de rasva - umbes 54% - lauriinhappe (42%), kaprüülhappe (7%) ja kapriinhappe (5%) kujul. On tõestatud, et need MCT-d mõjutavad testosterooni sarnast hormooni, mida nimetatakse dihüdrotestosterooniks (DHT) (6, 7).

Teie keha kasutab umbes 5% vaba testosterooni muutmiseks DHT-ks ensüümi 5-alfa-reduktaas (8, 9).

DHT täidab paljusid samu funktsioone nagu testosteroon, kuid arvatakse, et see aitab kaasa meeste juuste väljalangemisele (10).

Huvitav on see, et MCT-d - eriti lauriinhape - blokeerivad katseklaasis ja loomkatsetes ensüümi, mis muundab testosterooni dihüdrotestosterooniks (DHT) (11, 12, 13).

5-alfa-reduktaasi inhibiitoriteks nimetatavad ravimid, mis on ette nähtud meeste juuste väljalangemise raviks, toimivad samal viisil, blokeerides 5-alfa-reduktaasi ensüümi.

Siiski on vaja teha uuringuid inimestega, et teha kindlaks, kas kookosõlist saadud MCT-de tarbimine aitab meeste mustriga juuste väljalangemist ära hoida või seda ravida, kuna haigusseisundit mõjutab ka geneetika (14).

Loomkatsed ja katseklaasiuuringud on näidanud, et MCT-d pärsivad ensüümi, mis muundab testosterooni DHT-ks, hormooniks, mis on seotud meeste mustriga juuste väljalangemisega.

Erektsioonihäired

Madal testosterooni tase on seotud erektsioonihäirete (ED), võimetusest saada erektsiooni või seda säilitada (15).

See seisund võib meeste jaoks olla kurnav, põhjustada piinlikkust ja madalat enesehinnangut ning põhjustada ebarahuldava seksuaalelu.

ED ülemaailmne levimus on vahemikus 3–77% ja kipub vanusega sagedamini esinema (16).

Testosterooni suurendamiseks ja seksuaalfunktsiooni parandamiseks on soovitatud konkreetseid toite, sealhulgas kookosõli (17, 18).

Sellegipoolest puuduvad tõendid selle kohta, et kookosõli võib otseselt suurendada testosterooni või leevendada ED-d.

ED on levinud inimeste seas, kellel on veresooni mõjutavad haigused või seisundid, näiteks diabeet, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase ja ülekaal või rasvumine (19).

Kui mõni neist on olemas, võib teil olla võimalik ED-d vähendada või parandada elustiili muutustega, näiteks regulaarse kehalise aktiivsusega, puu- ja köögiviljarikka dieedi tarbimisega, tervisliku kehakaalu säilitamisega ja mitte suitsetamisega (20).

Puuduvad tõendid selle kohta, et kookosõli suurendaks testosterooni või leevendaks ED-d. Regulaarne treenimine, tervisliku toitumise tarbimine ja tervisliku kehakaalu hoidmine on elustiili tegurid, mis võivad ED-d parandada.

Alumine rida

Kookospähkliõli on õli, mis ekstraheeritakse kookospähklite koprast või lihast.

See sisaldab suurt osa MCT-sid, mille loom- ja katseklaasiuuringud on näidanud, et see võib blokeerida ensüümi, mis muundab testosterooni DHT-ks - hormooniks, mis on seotud meeste mustriga kiilaspäisusega.

Siiski puuduvad tõendid selle kohta, et kookosõli võiks aidata seda seisundit ravida.

Kuigi on soovitatud, et kookosõli leevendaks ED-d ja parandaks seksuaalset funktsiooni, suurendades testosterooni, pole selle teooria toetuseks uuringuid.