Kas kookosõli detox aitab mul kaalust alla võtta ja palju muud?

Sisu

• Mis on kookosõli puhastav?
• Kas see töötab?
• Kookosõli detox kaalulangus
• Kookosõli detox Candida jaoks
• Kookosõli detox nakkuse vastu
• Kookosõli detox kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
• Kuidas proovida kookosõli detoxi
• Kuidas kaalust alla võtta tervislikul viisil
• Ära võtma

Kookosõlist puhastatavad ained on muutunud populaarseks detoksikatsioonivormiks. Inimesed kasutavad neid kaalulangetamise alustamiseks, keha toksiinidest vabastamiseks ja muuks. Kuid kas nad tegelikult töötavad?

Kookosõli on küllastunud rasv, mis saadakse küpsete kookospähklite tuumast. See sisaldab toitvaid rasvhappeid, nagu linoolhape (F-vitamiin) ja lauriinhape.

On leitud, et kookosõli on kasulik naha kuivuse ja atoopilise dermatiidi korral. Sellel on antibakteriaalsed omadused, mistõttu on see väärtuslik õõnsuste vältimiseks, kui seda kasutatakse õli tõmbamisel. Samuti on see suurendanud kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) kolesterooli, mis on “hea” kolesterooli tüüp.

Mõned inimesed usuvad, et lauriinhappe sisaldus kookosõlis muudab selle kehakaalu langetamiseks kasulikuks. Seda pole aga tõestatud.

Samuti pole tõendeid selle kohta, et kookosõli detox on tervislik või ohutu või et see võib toetada pikaajalist kehakaalu langust.

Siit leiate rohkem teavet kookosõli puhastavate ainete ning võimalike eeliste ja riskide kohta.

Mis on kookosõli puhastav?

Erinevalt mahlakastumistest on kookosõlipuhastus detoksifitseerimise vorm, mis on suunatud liigse suhkru organismist väljutamisele. Kookosõli on küllastunud rasv, mis arvatakse metaboliseeruvat maksas, muutes selle energiaallikana hõlpsasti kättesaadavaks.

Mõned näitavad, et lauriinhappe sisaldus kookosõlis võib muuta selle kehakaalu langetamiseks kasulikuks. Lauriinhappe sisaldus kookosõlis on ka see, mis muudab selle puhastuste jaoks populaarseks.

Lauriinhape sisaldab keskmise ahelaga rasvhappeid. Erinevalt pika ahelaga rasvhapetest ei tõsta keskmise ahelaga rasvhapped oluliselt kolesteroolitaset. Samuti ei ladustata neid keha rasvkoes, kuna need transpordivad otse maksa.

Seetõttu kasutatakse neid kohe kiireks energia saamiseks või muudetakse ketoonideks, mida keha saab vajadusel energiaallikana kasutada. Siiski on viidatud sellele, et lauriinhape käitub pigem keskmise ahelaga pika ahelaga rasvhappena, seades selle eelduse kahtluse alla.

Kas see töötab?

Puuduvad tõendid selle kohta, et kookosõli puhastavatel toodetel oleks mingit kasu tervisele, kuigi pooldajad väidavad, et neil on mitmeid eeliseid. Nende väidetavate eeliste hulka kuuluvad:

Kookosõli detox kaalulangus

Kui kõik, mida tarbite 3 või 4 päeva jooksul, on 10 supilusikatäit kookosõli ja palju vett, väheneb skaala kindlasti. Kuid see kaalukaotus seisneb tõenäoliselt peamiselt vees.

Isegi nii võivad mõned inimesed tunda motivatsiooni kilo kiirest langusest. Kuid kookosõli puhastamise käigus tekkiva kehakaalu languse säilitamiseks peate järgima tervisliku toitumise kava, mis on suunatud kaalulangusele.

Kookosõli detox Candida jaoks

Candida on levinud seen, mida leidub nahal ning sellistes piirkondades nagu suu ja seedetrakt. Kontrollimatu kasv Candida võib põhjustada infektsiooni, mida nimetatakse kandidoosiks. Liigse suhkru, rafineeritud süsivesikute või alkoholi tarbimine võib muuta teid kandidoosi suhtes haavatavamaks.

Sel põhjusel usuvad kookosõli detoksiinide pooldajad, et see puhastamine aitab vabastada keha toksiinidest ja vähendada Candida ülekasv. Kandidaasi korral on dieet suunatud vähendamisele Candida ülekasv võib aidata.

Kookosõli detox nakkuse vastu

Kookosõli komponendid, näiteks kaprüülhape ja lauriinhape, võivad aidata soolestikku puhastada muud tüüpi seentest, bakteritest ja viirustest.

Kookosõli detox kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud

Suure koguse kookosõli tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust, krampe ja seedetrakti ebamugavust.

Kookosõli võib suurendada ka halva kolesterooli taset, suurendades kardiovaskulaarset riski. Kui teil on kõrge kolesteroolitase, pidage enne kookosõlist puhastamist nõu arstiga. Kui otsustate puhastada, ärge lõpetage kolesterooli alandamiseks ettenähtud ravimite võtmist.

Kuidas proovida kookosõli detoxi

Enne kookosõlist puhastamist või mis tahes tüüpi puhastamist pidage nõu arstiga. Kookosõli puhastamise edukaks läbiviimiseks pole meditsiiniliselt soovitatud protseduuri, kuid arst võib anda juhiseid selle kohta, kas see on teie jaoks hea valik.

• Praktika pooldajad usuvad, et kookosõlist saadud rasv on teie ülalpidamiseks piisav ja pakub detoksikatsiooniperioodil energiat. Puhastused kestavad tavaliselt umbes 3 või 4 päeva.
• Iga päev peate tarbima umbes 10–14 supilusikatäit rafineerimata orgaanilist ekstra neitsi kookosõli. Osa kookosõli töödeldakse kemikaalidega ja seda ei tohiks võtta. Lugege hoolikalt toodete etikette ja otsige ainult rafineerimata orgaanilist ekstra neitsi kookosõli.
• See õlikogus võib põhjustada kõhulahtisust või maohäireid. Selle kõrvaltoime vältimiseks hõlbustage oma keha sellega alustades aeglaselt. Enne puhastuse alustamist lisage oma nädalasesse toiduvalikusse umbes nädala jooksul väikesed kogused kookosõli.
• Pange oma kookosõli tarbimine päeva jooksul välja. Võite seda segada veega või väikese koguse kõrge rasvasisaldusega suhkruvaba jogurtiga. Võite juua ka suhkruta limeadet või sooja sidrunivett.
• Mõned inimesed söövad puhastamise ajal ka 4 või 5 untsi toorest kookoslihast.
• Kui otsustate puhastust proovida, jooge kindlasti iga päev vähemalt 8–12 klaasi vett.
• Vältige rasket tegevust.
• Kui teil on peapööritus, pearinglus või minestus, lõpetage puhastamine ja sööge väike kogus tahket toitu, näiteks valku.

Kuidas kaalust alla võtta tervislikul viisil

Tõestatud viis turvaliseks kehakaalu langetamiseks on tervisliku toitumise ja treeningu kombinatsioon. Ühe naela nädalas kaotamiseks peate looma 3500 kalorit sisaldava kalorite puudujäägi. See tähendab, et peate nädala jooksul kulutama nii palju kaloreid kui sööd ja jood.

Ära võtma

Kookosõlist puhastatavad ained on muutunud populaarseks, kuid pole tõendeid, mis seostaksid neid või muid detox-raviskeeme parema tervisega.

Kõrvaltoimed võivad olla kõhulahtisus, krambid ja seedetrakti ebamugavustunne. Kookosõli võib suurendada ka halva kolesterooli taset, mis võib olla ohtlik kõrge kolesteroolitasemega inimestele.

Kui otsustate kookosõli puhastada, rääkige kõigepealt arstiga.