Higiprofessionaalide selge naha saladused

Sisu

• DIY puhastuslapid
• Värskendage näo uduga
• Suurendage oma SPF -i jõudu
• Ärge unustage koorida
• Puhastage enne ja Pärast treeningut
• Hoidke juuksed näost eemal
• Vaheta riideid, Stat!
• Mine alasti
• Ärge puudutage!
• Niisutage pärast dušši
• Ülevaade

Ärge laske purunemistel summutada kõiki eeliseid, mida teie tavaline treeningrutiin pakub. Palusime nahahooldus- ja fitnessispetsialistidel (kes higistavad elatist) anda meile parimaid näpunäiteid naha puhta ja klaarina hoidmiseks, isegi kui mitu higistamist päevas.

DIY puhastuslapid

Kui keskpäevane treening ei jäta teile pärast seda piisavalt aega korraliku dušši jaoks, võivad puhastuslapid olla abiks. Kuid teie varude asendamiseks pole vaja kulutada palju sularaha. Proovige seda 3,00 dollari (või vähem) lahendust Erin Akey'lt, sertifitseeritud isiklikust treenerist ja veespordi juhendajast Mobile'is, Alabamas:

"Üks näpunäide, mida ma annan kõigile oma jooksjatele, on osta pudel nõiapähklit ja pakk alkoholivabu lastelappe (soovitavalt aaloega). Vala nõiapähkel salvrätikute pakki, nii et need oleksid kõik läbi imbunud. Enne iga jooksmist pühkige nägu salvrätikuga hästi. Seejärel pühkige uuesti, et teelt tolm ja mustus pooridest välja pääseks (soovitan seda alati teha enne, kui poorid on avatud, jahtuda). väga odav viis oma näo selgeks ja säravaks hoidmiseks! "

Värskendage näo uduga

Andke oma nahale pärast higist jõusaalisessiooni hoogu selle retseptiga, mis on mõeldud loodusliku ja värskendava tooneri saamiseks Rebecca Pachecolt, joogaõpetajalt Equinox'is Bostonis, Massachusettsis ja OmGal.com loojalt. tee, jahutage seda külmkapis ja valage seejärel pihustuspudelisse. See on kõik!

Kasutage energia saamiseks piparmünditeed, toiduks antioksüdantirikast rohelist teed või näo ja meelte rahustamiseks kummeli- või lavendliteed. Pacheco ütleb, et see on odav ja saate pihustuspudeli oma jõusaali või joogakotti hoida, et saada värske ja elav nahk.

Suurendage oma SPF -i jõudu

Kui teile meeldib õues treenida, siis teate, et päikesekaitsekreem on teie naha tervena hoidmiseks vajalik. Ja SPF -i tõhususe suurendamiseks on mõned looduslikud viisid. Näiteks võib päevane annus porgandimahla aidata kaitsta teie nahka päikese kahjulike kiirte eest.

"Viis porgandit päevas võrdub sisemiselt lisatud SPF 5 -ga ja karotenoidid tagavad pigem ilusa pronksi kui punase põletuse," ütleb Melissa Picoli, esteetik, endine professionaalne valgevee süstaja ja BijaBody Health+Beauty asutaja.

Kas pole porgandifänn? Kookospähklid võivad pakkuda sarnaseid nahka kaitsvaid eeliseid. "Enne suurt väljasõitu kandke oma näole kerge kookosõli kiht. On tõestatud, et kookosõlil on potentsiaalne päikesekreemi sarnane toime, see suurendab päikesekaitsetoodete tõhusust ja hoiab teie nahka kaitstuna pikki tunde vees," Ütleb Picoli.

Ärge unustage koorida

Fitnessi entusiastid toodavad rohkem surnud naharakke kui keskmine inimene ning need surnud naharakud püüavad kinni õli ja mustuse, mis võivad põhjustada aknet, ütleb Sandy Alcide, Ameerika kergejõustiku nahahoolduse ühingu president ja Motion Medica nahahoolduse asutaja. Kui treenite viis või kuus päeva nädalas, soovitab Alcide kaks või kolm korda nädalas kasutada pehmet koorijat, jätke vahele abrasiivseid koostisosi, nagu aprikoosiseemned või maapähklid, sisaldavad kaubamärgid.

Pole vaja kasutada kalleid tooteid või vidinaid (kui te ei soovi); puuvillane pesulapp töötab suurepäraselt. Kandke oma puhastusvahend esmalt käega nahale ja seejärel kasutage pesulappi õrnade ringjate liigutustega kerge survega umbes kaks kuni kolm minutit. See töötab nii teie näo kui ka keha jaoks, ütleb Alcide.

Puhastage enne ja Pärast treeningut

Pärast treeningut võite oma nägu regulaarselt pesta, kuid see on hea mõte enne higistamist. "Ma olen tööjärgse treeningu jaoks valmis, kuid kiire näopesu peaks alati ette tulema," ütleb New Yorgis Clintonis ülikooli kolledži naistennisist Hannah Weisman. "Päevast pärit vundamendid ja puudrid võivad jääda pooridesse, kuna higistamise näärmed avanevad pingelise treeningu ajal. Ja treeningu lõppemise ootamine võib olla liiga hilja."

Alcide nõustub. "Kui treenite, avanevad teie poorid higi väljutamiseks loomulikult ja see, mida te enne [treeningut] nahale kandate, on terve naha võti," ütleb ta.

Vältige kangeid seepe ja kasutage näopuhastusvahendit, mis eemaldab sügavalt alla sattunud rasu ja higi ilma nahka kuivatamata.

Hoidke juuksed näost eemal

Kui jätate higiseansi ajal juuksed maha, ei muuda see teie tähelepanu lihtsalt keset komplekti, see võib põhjustada lööke! "Hoidke oma juuksed näolt maha tõmmatud," ütleb Jennifer Purdie, sertifitseeritud treener San Diegos, Californias. "Rasv ja higi kogunevad juustesse ja teie poorid imevad selle üles."

Sa ei pea alati sama igavat hobusesaba kandma. Proovige oma järgmise treeningu ajal üht neist üliarmsatest soengutest rokkida.

Vaheta riideid, Stat!

See võib tunduda terve mõistus, kuid kui palju kordi olete pärast treeningut jõusaaliriietes tunde veetnud? Higises treeningriietuses viibimine võib põhjustada lööbeid, hoides higi ja bakterid naha lähedal.

"Hoidke nahk puhtana, vahetades poole tunni jooksul pärast treeningu lõpetamist higised treeningriided ja duši all käies," ütleb April Zangl, sertifitseeritud treener, kes õpetab higi tekitavaid tunde nagu ketramine ja kickboxing Issaquah's, Washingtonis.

Mine alasti

Vältige treenimisel tugevat meiki või kreeme, ütleb nahahooldussarja Stages of Beauty asutaja Jasmina Aganovic. "Sa tahad, et su nahk saaks trenni tegemise ajal hingata ja kui see ei õnnestu, võivad sul ummistuda poorid."

Kui te lihtsalt ei talu mõtet minna palja näoga jõusaali, proovige toonitud niisutajat, soovitab Liz Barnet, isiklik treener, rühmatreeningu juhendaja ja terviklik tervishoiutreener New Yorgis. Barnet kasutab õues treenimiseks toonitud kreemi, mis sisaldab SPF -kaitset. "Kuigi ma võtan seda meiki rahulikult, pean ma oma nahatooni ühtlustamiseks natuke midagi peale võtma," ütleb ta.

Ärge puudutage!

"Püüdke mitte higistavate kätega oma nägu puudutada," ütleb Aganovic. "Kui teie keha soojeneb, on teie poorid veelgi avatumad ja suudavad keskkonnast elemente sisse võtta. See muudab teie naha vastuvõtlikumaks bakterite ja pooride ummistava mustuse ja õli vastuvõtmisele."

Haarake varurätik ja pange see pikali, enne kui käed ja nägu vastu matti, põrandat või kaalumasinaid löövad. Ja kindlasti peske käsi pärast treeningut, eriti pärast seda, kui puudutate jagatud higiseid vahendeid, nagu jooksulintid ja hantlid.

Niisutage pärast dušši

Sagedasemad treeningud on hea asi, kuid see võib tähendada, et peate duši all käima sagedamini, mis võib põhjustada naha kuivamist. "Selleks, et nahk oleks tasakaalus ja elastne, kasutan hommikuti õrna kreemipõhist näopuhastusvahendit ja pärast treeningut rohkem sügavpuhastavaid versioone," ütleb Barnet, kes käib treeninggraafiku tõttu tavaliselt kaks või enam korda päevas. . "Ja ma niisutan alati kohe pärast seda, et hoida nahka hüdreeritud," ütleb ta.

Ülevaade