Puhas magamine on uus tervisetrend, mida peate täna õhtul proovima

Sisu

• Ülevaade

Puhas söömine on nii 2016. 2017. aasta uusim tervisetrend on "puhas magamine". Aga mida see täpselt tähendab? Puhast söömist on üsna lihtne mõista: ärge sööge palju rämpsu ega töödeldud toite. Kuid puhas magamine ei tähenda linade tihedamat pesemist (kuigi kindlasti tehke seda ka!). Pigem on tegemist võimalikult loomulikus keskkonnas magamisega. Trendi liider? Ei keegi muu kui heaoluhuviline Gwyneth Paltrow.

"Võiks arvata, et see on lihtsalt keskealine asi, kuid kui tunnete end ärritatuna, ärevana või masendununa, kui olete kergesti pettunud, unustamatu või vaevate stressiga toime tulema nagu varem, võib põhjus olla selles, et te pole piisavalt kvaliteetset und, "kirjutab Paltrow veebiessees. "Minu eluviis ei põhine mitte ainult puhtal söömisel, vaid ka puhtal magamisel: vähemalt seitse või kaheksa tundi head ja kvaliteetset und ning ideaalis isegi kümme."

Une dokumenteeritud mõju tõttu hormoonidele peaksid naised eelistama und muudele terviseeesmärkidele, sealhulgas dieedile ja treeningule, selgitab ta ja lisab, et kehv uni võib ainevahetuse ja hormoonid segi ajada, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu, halba tuju ja halvenemist. mälu ja aju udu, samuti tõsised terviseprobleemid, nagu põletik ja vähenenud immuunsus (mis võivad suurendada teie krooniliste haiguste riski). Rääkimata sellest, kui halb uni võtab ilu.

Nüüd pole Paltrow muidugi arst. Kuid une seadmine tervise prioriteediks number üks ei ole ainult Hollywoodi eliidi arvamus. "Lihtne on öelda, et hea uni pole oluline, või lükata see teleri vaatamiseks või tööle jõudmiseks edasi. Kuid uni on nagu trenn või korralik toitumine: peate selle tähtsuse järjekorda seadma ja üles ehitama. see teie päevani, "rääkis Scott Kutscher, Ph.D., Vanderbilti ülikooli meditsiinikeskuse une- ja neuroloogiadotsent, 13 eksperdi heakskiidetud unenäpuses. "Uni on ülioluline ja üks tähtsamaid asju, mida saate oma füüsilise ja vaimse tervise heaks teha."

Hea uudis on see, et hea puhkus on täiesti teostatav, olenemata sellest, kui hõivatud olete. Irooniline, et see algab esimese asjana hommikul. Siin on ideaalne päev täiusliku ööune jaoks. Ja veenduge, et te ei satuks nende 12 levinud une kohta käiva müüti alla.

"Kutsuge seda edevuseks, nimetage seda terviseks, aga ma tean, et minu enesetunde ja selle vahel, kuidas ma hommikul voodist välja kerin, on tohutu korrelatsioon," võtab Paltrow kokku. Sama, Gwyneth, sama.

Ülevaade