Chrissy Kingi eneseavastamislugu tõestab, et kaalutõstmine võib teie elu muuta

Sisu

• Tema teekond kangi juurde
• Tugevdamise ümberkujundav maagia
• Kogu keha treenimine-positiivsus kogu eluks
• Tähelepanu panemine tema hommikusse
• Tema heaolurutiini kõrge-madalaim
• Ülevaade

Kaalude tõstmine vallandas Chrissy Kingi elus nii suure muutuse, et ta lahkus oma korporatiivtöölt, alustas fitnessitreeneritööga ning on nüüd pühendanud oma ülejäänud elu inimestele, et aidata neil avastada raske kangi võlu.

Nüüd on naiste tugevuskoalitsiooni (mittetulundusühing, mis on pühendunud tugevamate kogukondade loomisele jõutreeningute parema kättesaadavuse kaudu) asedirektor ja praegune ülesanne on "täiuslik naiste abielu tugevuses, aga ka mitmekesisus ja juurdepääs spordile inimesed," ütleb ta.

Lahe, eks? See on.

Koalitsioon korraldab selliseid üritusi nagu Pull for Pride (surmav võistlus ~ 10 erinevas linnas, mis toob kasu LGBTQA kogukonnale) ja korraldab New Yorgis Brooklynis jõusaali Strength For All (jõupõhine treeningruum, kus kõik inimesed tunnevad end turvaliselt sõltumata nende taust, sooline identiteet või rahaline seisund – nad pakuvad libiseva skaala liikmesuse valikuid). Nad töötavad ka sidusettevõtte jõusaaliprogrammi kallal, mis aitab inimestel leida kaasavaid, turvalisi ja külalislahkeid jõusaale üleriigiliselt.

Tänapäeval saab King seda kaalusaalis purustada, kuid see polnud alati tema õnnelik koht. Lugege edasi, et teada saada, kuidas ta jõutõstmise leidis, miks see tema elu muutis ja tervisetööriistu, mida ta kasutab hea enesetunde ja lähtestamiseks.

Tema teekond kangi juurde

"Ma tegin mitte põhi- ja keskkoolis üles kasvades. Ma ei tegelenud üldse spordiga ega kergejõustikuga. Mulle meeldis lugeda ja kirjutada ja seda tüüpi asju. Siis, 16- või 17-aastaselt, hakkasin jojo-dieeti pidama. Ja ausalt öeldes oli see lihtsalt sellepärast, et ma olin kaalus juurde võtnud. Mu vanemad olid lahutamas, nii et see oli minu elus raske periood. See ei häirinud mind tegelikult enne, kui keegi koolis seda kommenteeris - hunniku inimeste ees kommenteeris üks minu klassi poiss, kuidas ta võiks öelda, et ma söön hästi. Ja see tegi mind tõesti piinlikuks. Nii et ma mõtlesin: "oh jumal, ma pean sellega midagi ette võtma."

Ainuke asi, mida ma teadsin teha, oli Atkinsi dieedi pidamine, sest ma kuulsin, kuidas mu ema sõber rääkis sellest ja kuidas ta oli hunniku kaalust alla võtnud. Nii sõitsin raamatupoodi ja sain raamatu, hakkasin seda religioosselt jälgima ja kaotasin palju kaalu. Siis ütlesid kõik koolis, et issand, sa näed nii hea välja. Ja ma sain lihtsalt palju välist kinnitust ülekaalu kaotamise kohta. Niisiis mõtlesin ma oma mõtetes: "Oh, ma pean alati keskenduma sellele, et hoida oma keha väike." Ja nii hakkasin ma yoyo dieeti pidama ilmselt järgmisel kümnendil.

Ma tegin kõiki neid ekstreemseid dieete ja ekstreemset kardiotreeningut, kuid siis ei suutnud ma seda säilitada, võtsin kaalu tagasi ja tegin need tsüklid lihtsalt läbi. Minu jaoks muutus tegelikult see, et ühel hetkel otsustas mu noorem õde jõusaaliga liituda, sest tahtis paremasse vormi saada. Nii et ma liitusin temaga jõusaalis, saime mõlemad treenerid ja mäletan, et ütlesin oma treenerile, et minu eesmärk on ainult üks: ma tahan kõhn olla. Ja ta ütles: okei, lahe, lähme kaalu sektsiooni. Olin alguses selle vastu tõesti vastupidav, sest mõtetes ütlesin, et ei, ma ei taha, et mul oleksid suured ja mahukad lihased.

Ta oli esimene inimene, kes tõesti õpetas mulle jõutreeningu väärtust füüsiliste muutuste jaoks, kuid selle protsessi kaudu mõistsin, et mu keha suudab teha asju, mida ma ei arvanud. Alguses oli see tõesti keeruline, kuid lõpuks muutusin tugevamaks ja sain teha palju asju, milleks ma poleks kunagi osanud. Tema kaudu sattusin ma tegelikult väikesesse jõu- ja konditsioneerimisjõusaali ning see on esimene koht, kus nägin naisi kangi kasutamas, pingil, kükitamas ja surnud tõstes ning see oli minu jaoks täiesti uus. Ma pole kunagi näinud naisi midagi sellist tegemas. (Seotud: ühised raskuste tõstmise küsimused algajatele, kes on valmis rasket treeningut tegema)

Lõpuks julgustas jõusaali omanik proovima raskuste tõstmist. Ma arvasin, et ma ei saa kunagi neid asju teha, kuid ma olin tõesti uudishimulik. Lõpuks proovisin jõutõstmist ja see klõpsas kohe. Mul oli loomulik afiinsus ja ma tõesti armastasin seda. Jätkasin jõutõstmist, hakkasin lõpuks võistlema ja lõpetasin surnuks üle 400 naela - asjad, mida ma poleks kunagi arvanud, et suudan. "

(Seotud: 15 ümberkujundamist, mis panevad teid tahtma raskeid raskusi tõsta)

Tugevdamise ümberkujundav maagia

"Oma kogemuste ja treeneriks olemise kogemuse kaudu olen jõudnud väga kindlale arvamusele, et jõutreeningud on inimestele nii ümberkujundavad. Mida olen oma klientides (ja ka iseendas) kõige rohkem märganud, on see inimestest on toimunud füüsilised muutused ja muutused, kuid see ei ole inimestele kõige mõjukam osa.

Füüsiline jõud sünnitab minu arvates vaimset jõudu. Jõutreeningust saadud õppetunnid saate üle kanda igale eluvaldkonnale.

Inimestele mõjub kõige enam jõusaalis saavutatud jõud ja see, kuidas see väljendub nende elu muudes osades. Olen seda näinud nii enda kui ka kõigi oma klientide jaoks, samuti arvan, et sellel on nii palju jõudu, mis aitab teil oma keha teisiti näha. "

Kogu keha treenimine-positiivsus kogu eluks

"Paljud minu kliendid tulevad minu juurde, sest nad tahavad kaalust alla võtta või füüsisele keskendunud asjade pärast, mis pole halb-see on just see, kus inimesed on. Aga ma arvan, et nad kõnnivad minema, tundes end oma keha ja naha suhtes enesekindlamalt kui nad kaotasid kaalu või mitte .. Oma keha suhtes enesekindluse tunne on nii tähtis ja seetõttu on suur osa mõtteviisiga seotud tööd, mida ma oma klientidega teen, kehapilt.

Reaalsus on see, et meie kehad muutuvad igavesti. Sa ei saavuta seda eesmärgi kaalu ja mõtle: "Ma jään eluks ajaks selliseks!" Asju juhtub; võib-olla on teil lapsi, võib-olla juhtub midagi elumuutvat, te ei saa suudavad säilitada sama keha. Seega on minu ja inimeste jaoks, kellega koos töötan, eesmärk mõelda pikaajaliselt ning armastada ja hinnata oma keha mugavust selle erinevates iteratsioonides. Arvan, et jõutreening on väga oluline komponent sest see paneb sind nägema ka seda, milleks su keha on võimeline, mitte ainult selle, kuidas su keha välja näeb.

(Lugege, mida ta ütleb teie keha "suvevalmis" idee kohta.)

Tähelepanu panemine tema hommikusse

"Minu hommik on minu jaoks tõesti oluline - kui ma seda ei tee, märkan ma tõesti erinevust. See näeb välja selline: ma alustan meditatsiooniga. See ei pea olema kaua; mõnikord on see vaid viis või 10 minutit või kui mul on kauem aega, armastan ma 20- või 25-minutilist meditatsiooni. Siis teen tänupäeviku, kuhu panen kirja kolm asja või inimest, kellele olen tänulik, ja siis panen kiiresti kirja kõik muu on mul meeles. See aitab mul asju peast välja võtta ja paberile panna, selle asemel, et neid lihtsalt peas hoida. Siis loen kohvi juues raamatut võib-olla 10 või 15 minutit. See on minu viis et alustada oma päeva ja kõik tundub paremini, kui ma seda kõigepealt teen. " (Ta pole ainus, kellel on A+ hommikurutiin; vaadake ka hommikusi, mida need tipptreenerid vannuvad.)

Tema heaolurutiini kõrge-madalaim

"Jaanuaris 2019 suri mu isa väga ootamatult ja ootamatult ning see oli minu jaoks tõesti väljakutsuv. See oli tõesti raske ja mu tavaline rutiin lihtsalt ei tundnud end hästi. Olin mõnda aega Reiki peale mõelnud ja Ma pole kunagi seda proovinud, nii et lõpuks läksin ja isegi pärast esimest seanssi tundsin end asjadega palju rohkem rahulolevalt - punktini, kus mulle öeldi: "Ma ei pea seda kunagi lõpetama. See on suurepärane." Nii et ma proovin käia kord kuus.

Kuid samuti ei saa ma piisavalt rõhutada, kui suurepärane on kõndimine ja vesi. Kui mul on peavalu, kui ma olen väga loid, kui ma lihtsalt ei tunne end sel päeval hästi, vajan lihtsalt 10-minutilist jalutuskäiku ja vett. See on nii lihtne, kuid sellel on nii suur erinevus. "(Seotud: 6 põhjust, miks joogivesi aitab iga probleemi lahendada)

Ülevaade