Kuidas kuulsuste sotsiaalmeedia mõjutab teie vaimset tervist ja kehapilti

Sisu

• Kuulsuste kehad sotsiaalmeedias mõjutavad seda, kuidas te oma keha näete.
• Isegi kommentaarid, mida näete kuulsuste sotsiaalmeedias, võivad teid mõjutada.
• Siin on abi kuulsuste sotsiaalmeedia tarbimisest, säilitades samal ajal enesekindluse.
• Ülevaade

Sotsiaalmeedia on viimastel aastatel muutunud kehakujundi kujundamisel üha dramaatilisemaks keskkonnaks ja kuulsustel on olnud suur mõju sellele nihkele – nii heas kui halvas. (Seotud: kui halvad on Facebook, Twitter ja Instagram vaimse tervise jaoks?)

Ühest küljest postitavad lugematud kuulsused endast Photoshopitud ja fassaaditud pilte, mis kujutavad ebareaalset ilustandardit.

Teisest küljest kasutavad paljud kuulsused sotsiaalmeediat platvormina, et jagada oma kehakujutist, et nii fännidega suhelda kui ka vastu võidelda.vastu need ebarealistlikud standardid. Näiteks kaitses Lady Gaga Instagramis oma "kõhurasva". Chrissy Teigen selgitas, et ta ei ole kaotanud kogu oma "beebi kaalu" ja tõenäoliselt ei püüagi. Demi Lovato kutsus ajakirjaniku välja, kuna soovitas, et tema kaal oleks tema jaoks kõige uudisväärtuslikum asi.

Lisaks kuulsused, kes on tuntud selle poolest, et nad on oma kuju saavutamisel vähem ausad-oeh, Kim Kardashian ja "lame kõht" tee – hakkavad hüüdmamuud kuulsused oma naeruväärsuse pärast.The Hea koht's Jameela Jamil on sisuliselt võtnud oma missiooniks kuulsuste toitumissoovitusi välja kutsuda. Sest kuigi on ohutu eeldada, et Kim K-l on isiklike treenerite, kokkade, dietoloogide ja ilukirurgide armee, kes aitavad tal välja näha selline, nagu ta teeb, võib olla lihtne unustada, et kui keegi, kellel on füüsilised omadused ühiskond imetleb, ütleb, et on leidsite kiire ja lihtsa viisi, kuidas otsidajust nagu nemad.

Üldiselt lähevad asjad kuulsuste-sotsiaalmeedia rindel paremaks. Selle tarbimine võib siiski mõjutada seda, kuidas te oma keha näete, kuidas teiste inimeste kehadesse suhtute ja mida peate üldiselt atraktiivseks. See ei tähenda, et peaksite kuulsuste jälgimise täielikult lõpetama, kuid relvastatud on teadmine sellest, kuidas kuulsuste sotsiaalmeedia kultuur võib teid teadlikult ja alateadlikult mõjutada. (Seotud: Kuidas keha häbiväärne keegi teine ​​lõpuks õpetas mind lõpetama naiste keha hindamise)

Kuulsuste kehad sotsiaalmeedias mõjutavad seda, kuidas te oma keha näete.

Olenemata sellest, kas olete sellest teadlik või mitte, võrdlete end tõenäoliselt kuulsustega, keda näete sotsiaalvõrgustikes. "On loomulik-kui sageli ebatervislik-, et inimesed ennast teistega võrdlevad," ütleb Carla Marie Manly, Ph.D., kliiniline psühholoog, kes tegeleb enesehinnangu ja kehapildiga, ning raamatu autor.Rõõm hirmust. Kui "ideaalse" standardina asetatakse pjedestaalile "täiuslikud" fotod "täiuslikest" kuulsustest, "tunnevad need, kes ei suuda saavutada seda tõeliselt võimatut täiuslikkuse taset salaja (või mitte nii salaja), häbi ja puudulikud, "selgitab ta. (Seotud: teie tehtud selfide arv võib teie kehapilti mõjutada)

Kuulsuste piltide vaatamise mõju kehapildile, eriti naiste puhul, on uuringutes hästi dokumenteeritud. Ühes kuulsaimas selleteemalises uuringus näitasid teadlased algkooliealistele lastele pilte õhukestest kuulsustest või modellidest. "Poisid tegid väga nalja, mida nad peaksid tegema, et piltidena välja näha, kuid tüdrukud ütlesid selliseid asju nagu" Sa ei peaks sööma "või" Sa peaksid sööma ja siis oksendama "," selgitab ta. Taryn A. Myers, Ph.D., Virginia Wesleyani ülikooli psühholoogiaosakonna juhataja ja kehakujutise uurija.

Teadlased on isegi uurinud, mis juhtub siis, kui proovite tegelikult kuulsuste moodi välja näha: Üks uuring näitas, et keskkooliealistele tüdrukutele mõjus kehapilt ja söömiskäitumine rohkem negatiivselt, kui nad manipuleerisid oma selfidega, kui lihtsalt vaatasid traditsioonilisi meediapilte. Teine uuring näitas, et selfide postitamine tekitas naistes kohe ärevust.

Veel üks leidis, et tüdrukud, kes võrdlesid end sotsiaalmeedias kuulsuste kujutistega, olid seotud kehapildi rahulolematusega ja kõhnusega. (Huvitaval kombel ei kehtinud sama poiste puhul.) "Nii et üldiselt võib piltide vaatamine või postitamine meid oma kehas halvemini tunda ja see efekt võib kuulsuste fotode puhul võimendada," ütleb Myers.

Ja kuigi kõiki võib mingil määral mõjutada, on mõned, keda kuulsuste sotsiaalmeedia postitused avaldavad negatiivselt. "Sotsiaalmeedial on suurim mõju neile, kes on kõige haavatavamad, kelle enesehinnang tuleneb sellest, kuidas teised neid tajuvad või neile reageerivad ning kes tahavad" sobituda "," ütleb Adrienne Ressler M.A., LMSW, Kehapildi spetsialist ja sihtasutuse The Renfrew Center professionaalse arengu asepresident. "Tänapäeval, kui tõsielusaated on nii populaarsed, võib ette kujutada, et õnne korral võib igaüks olla kuulsus." (Tere, #BachelorNation.) Teisisõnu, kui keegi võib olla kuulsus, võib tunduda, et kõik onoodatud olla kuulsuste vääriline.

Isegi kommentaarid, mida näete kuulsuste sotsiaalmeedias, võivad teid mõjutada.

Sind ei saa mõjutada ainult kuulsuste postitused ja pildid ise. Nähes, kuidas kuulsused sotsiaalmeedia kommentaarides trollitakse või paksult häbenevad, võib see tekitada tõenäolisemalt seda teistele – olgu see siis IRL-is või lihtsalt sinu peas. (Seotud: need sotsiaalmeedia funktsioonid hõlbustavad kaitsmist vihkavate kommentaaride eest ja julgustavad lahkust)

Ekspertide sõnul on see kõik tänu sotsiaalse õppimise teooriale. "Me jälgime sageli teisi ja näeme, millised on nende käitumise tagajärjed, enne kui otsustame ise nende käitumistega tegeleda," selgitab Myers. "Nii et kui näeme, et teised teevad neid negatiivseid kommentaare ilma tagajärgedeta (või isegi kiitust või" meeldimisi "), siis tegeleme tõenäolisemalt ise sellise käitumisega."

See ei tähenda tingimata, et kõik trollivad üksteist aktiivselt lihtsalt sellepärast, et see käitumine on modelleeritud (kuigi see on nii)võiks see tähendab mõne inimese jaoks). Tõenäolisemalt hakkavad inimesed teisi - ja ennast - vaimselt trollima. McGilli ülikooli uus uuring näitas, et kui naised puutuvad kokku kuulsuste rasvase häbistamisega, tundsid nad negatiivse kehakaaluga seotud hoiakute suurenemist.

Uurijad kasutasid andmeid veebiküsitlusest, mis oli saadaval aastatel 2004–2015, tuvastades 20 erinevat rasvahäbi sündmust, mis juhtusid meedias – nagu sel ajal, kui Scott Disick häbenes Kourtney Kardashiani keha, kuna ta ei saanud tagasi oma raseduseelset kaalu. (Ugh.) Seejärel mõõtsid nad kaudse kaalu kallutatuse taset (või inimeste soolestiku reaktsioone rasvumisele ja kõhnusele) kaks nädalat enne ja kaks nädalat pärast neid keha häbiväärseid juhtumeid. Teadlased märkasid naiste kaudsete rasvavaenulike hoiakute tõusu pärast iga kaalu häbistav sündmus ja mida "kurikuulsam" see sündmus on, seda suurem on teravik. Seega muudeti nende instinkte, et kalduda kaalu kalduvuse poole. Yikes.

Mõelge sellele: kas olete kunagi öelnud endale: "Oh, vau, see pole tõesti meelitav riietus" kellegi teise kohta? Või "Uh, see kleit muudab mind paksuks. Ma ei peaks seda kandma".ise? Need mõtted ei tule tühja koha pealt ja isegi kui hoiate neid enda teada, võivad need mõjutada seda, kuidas te ennast kohtlete ning kuidas suhtute ja kohtlete teiste inimeste keha. "Mida rohkem me oleme negatiivsuse ja tooruse juuresolekul, seda tuttavlikkus paneb meid sellega harjuma, võib-olla mitte teadlikult, et see on vastuvõetav, kuid selle kordumise tõttu muutub see meile vähem šokeerivaks," selgitab Ressler. (Seotud: 6 võimalust lõpuks lõpetada hea kaebamine)

Nii et järgmine kord, kui leiate end nendest mõtetest mõtlemast, küsige endalt: "Kust ma sain selle idee, et selline keha on halb? Kust ma õppisin, et riided peavad teatud viisil istuma, et olla meelitavad?" Või isegi: "Miks ma omistan füüsilisele välimusele nii palju väärtust?" Eluaegseid esteetilisi väärtusi ja toitumiskultuuri ei saa hetkega selgeks õppida, kuid praeguse olukorra kahtluse alla seadmine aitab teil jõuda lähemale tervislikumale kehapildile ja vältida panustamist kultuurinähtusesse, mille eesmärk on ainult inimesi maha lüüa, sest nad ei näe välja kuulus IRL.

Positiivne on see, et mõned kuulsused võtavad aega, et trollid välja kutsuda ja näidata, kuidas kuigi nad on kuulsad, mõjutavad teiste kommentaarid neid ikkagi.

Pärast seda, kui inimesed ütlesid, et ta näeb vähktõveüritusel paks välja, plaksutas Pink tagasi, postitades Twitterisse märkmete rakenduse ekraanipildi: "Kuigi ma tunnistan, et see kleit ei pildistanud nii hästi kui minu köögis, tunnistan ka, et ma tundus väga ilus. Tegelikult tunnen end ilusana. Niisiis, mu head ja murelikud rahvad, palun ärge muretsege minu pärast. Ma ei muretse minu pärast. Ja ma ei muretse ka teie pärast. Mul on kõik hästi, Olen täiesti õnnelik ja mu terve, meeleheitel ja hullult tugev keha puhkab palju ära. Aitäh muretsemise eest. Armastus, juustukook. "

Siin on abi kuulsuste sotsiaalmeedia tarbimisest, säilitades samal ajal enesekindluse.

Kuigi kuulsuste sotsiaalmeedia maastik muutub, on veel palju tööd teha. Osa sellest tööst on teie enda teha, tarbida kuulsuste sotsiaalmeedia sisu viisil, mis kaitseb teid ja teie kehapilti. (Seotud: Kuidas see Blogger mõistis, et keha positiivsus ei ole alati teie väljanägemise järgi)

Meediakirjaoskus on võtmetähtsusega. "Teave end sellest, kuidas neid kuulsuste pilte manipuleeritakse isegi pärast seda, kui kuulsustel on personaaltreenerid, meigikunstnikud jne," soovitab Myers. "Ja mõistke, kui ebareaalne on proovida seda ideaali normaalse inimesena täita."

Hoidke sotsiaalmeedia omal kohal. "Kui teile mõne kuulsuse juures midagi meeldib, pange tähele, mis see on ja mis tunded teid ümbritsevad – rõõm, soov jne," ütleb Manly. "Pange tähele, et te ei pea selle järgi tegutsema, seda ostma ega püüdma see olla; võite lihtsalt märgata, et hindate teise inimese elu mõnda aspekti."

Lõpetage häbitsükkel. "Lõpetage end negatiivsete nimedega nimetamast," soovitab Ressler. "Püüdke end kinni alati, kui leiate end karmilt või kriitiliselt määratlevat, kes te olete. Ütle endale:" See pole mina "."

Pane kognitiivne dissonants tööle. Kognitiivne dissonants tähendab mõtete või käitumise kogemist, mis ei ole kooskõlas teie tavapäraste uskumustega. "Sel juhul ütleksite oma keha kohta asju, mis teile meeldivad, mitte asju, mida vihkate," selgitab Myers. "Uuringud näitavad, et see on tõesti tõhus viis kehaga üldiselt rahulolematuse vastu võitlemiseks ja üha kasvav kirjandus viitab sellele, et sellest on abi ka sotsiaalmeedias. Mina ise viin läbi uuringut, kus panen naised kirjutama positiivseid seisukohti kas oma keha või millegi kohta. välja arvatud nende välimus ja postita see Instagrami. Ma leian, et igat tüüpi kognitiiv-dissonantsi avaldused on tõhusad enesehinnangu, eriti välimusega seotud enesehinnangu tõstmisel ja meeleolu parandamisel. "

Ülevaade