Mis põhjustab ja kuidas mälukaotust ravida

Sisu

• 1. Stress ja ärevus
• 2. Tähelepanu puudumine
• 3. Depressioon
• 4. Kilpnäärme alatalitlus
• 5. B12-vitamiini puudus
• 6. Ärevusravimite kasutamine
• 7. Narkootikumide tarvitamine
• 8. Magage vähem kui 6 tundi
• 9. Alzheimeri dementsus
• Kuidas mälu loomulikult parandada

Mälukaotusel on mitu põhjust, millest peamine on ärevus, kuid seda võib seostada ka mitme haigusseisundiga, nagu depressioon, unehäired, ravimite kasutamine, hüpotüreoidism, infektsioonid või neuroloogilised haigused, näiteks Alzheimeri tõbi.

Enamik põhjuseid on ennetatavad või pöörduvad, elustiili harjumustega nagu meditatsioon, lõdvestustehnikad ja mälutreening, kuid kahtluse korral on oluline konsulteerida neuroloogi või geriaatriga, et selgitada välja mälukaotuse võimalikud põhjused ja alustada õiget ravi.

Mälukaotuse peamised põhjused ja viisid nende raviks on:

1. Stress ja ärevus

Ärevus on mälukaotuse peamine põhjus, eriti noortel inimestel, kuna stressimomendid põhjustavad paljude neuronite ja ajupiirkondade aktiveerimist, mis muudab selle segasemaks ja takistab selle aktiivsust isegi lihtsa ülesande täitmisel, näiteks millegi mäletamine. .

Sel põhjusel on tavaline äkiline mälukaotus või aegumine olukordades, näiteks suuline ettekanne, test või pärast stressirohket sündmust.

Kuidas ravida: ärevuse ravi muudab mälu normaalseks, mida saab teha lõõgastavate tegevustega, näiteks meditatsiooni, jooga, kehaliste harjutuste või psühhoteraapiaga. Intensiivse ja sagedase ärevuse korral võib osutuda vajalikuks kasutada psühhiaatri poolt välja kirjutatud ravimeid, näiteks anksiolüütikuid.

2. Tähelepanu puudumine

Lihtne tähelepanupuudus mõnes tegevuses või olukorras paneb mõne teabe palju kiiremini unustama, nii et kui olete või olete väga häiritud, on lihtsam unustada üksikasjad, näiteks aadress, telefoninumber või koht, kus võtmeid hoiti. näiteks mitte tingimata terviseprobleem.

Kuidas ravida: mälu ja keskendumist saab treenida aju aktiveerivate harjutuste ja tegevustega, näiteks raamatu lugemine, uue kursuse läbimine või lihtsalt näiteks ristsõna. Meditatsioon on ka harjutus, mis stimuleerib ja hõlbustab keskendumise säilitamist.

3. Depressioon

Depressioon ja muud psühhiaatrilised haigused, nagu paanikasündroom, generaliseerunud ärevus või bipolaarne häire, on haigused, mis võivad põhjustada tähelepanupuudust ja mõjutada aju neurotransmitterite toimimist, olles oluline põhjus mälu muutmiseks ja võib neid isegi segamini ajada Alzheimeri tõvega.

Kuidas ravida: sümptomite leevendamiseks tuleb alustada ravi antidepressantide või psühhiaatri juhitud ravimitega. Psühhoteraapia on oluline ka ravi abistamiseks. Saage aru, kuidas depressiooni ravitakse.

4. Kilpnäärme alatalitlus

Kilpnäärme alatalitlus on oluline mälukaotuse põhjus, sest korralikult ravimata aeglustab see ainevahetust ja kahjustab ajutegevust.

Üldiselt kaasnevad hüpotüreoidismist tingitud mälukaotusega muud sümptomid, nagu liigne uni, kuiv nahk, küünte ja juuste rabedus, depressioon, keskendumisraskused ja tugev väsimus.

Kuidas ravida: ravi juhib levotüroksiiniga üldarst või endokrinoloog ja selle annust kohandatakse vastavalt iga inimese haiguse astmele. Mõistke, kuidas kilpnäärme alatalitlust tuvastada ja ravida.

5. B12-vitamiini puudus

B12-vitamiini puudus tekib veganitel ilma toitumisalase jälgimiseta, alatoitumusega inimestel, alkohoolikutel või inimestel, kellel on mao imendumisvõime muutused, nagu bariaatrilises kirurgias, kuna see on vitamiin, mille omandame tasakaalustatud toitumise ja eelistatavalt lihaga. Selle vitamiini puudumine muudab aju tööd ning kahjustab mälu ja arutluskäiku.

Kuidas ravida: selle vitamiini asendamine toimub tasakaalustatud toitumise, toidulisandite või vitamiini süstimisega mao imendumishäirete korral.

6. Ärevusravimite kasutamine

Mõned ravimid võivad põhjustada vaimset segadust ja kahjustada mälu, sagedamini kui neil, kes kasutavad sageli rahusteid, näiteks diasepaam ja klonasepaam, või see võib olla erinevat tüüpi ravimite, näiteks krambivastaste, neuroleptikumide, kõrvaltoime. ja mõned ravimid labürindiidi vastu.

Need mõjud on inimeseti erinevad, seetõttu on mäluhäire kahtluse korral alati oluline teatada arstile kasutatavatest ravimitest.

Kuidas ravida: soovitatakse mälukaotusega seotud ravimite vahetamiseks või peatamiseks pöörduda arsti poole.

7. Narkootikumide tarvitamine

Liigne alkohol ning ebaseaduslike uimastite nagu marihuaana ja kokaiin kasutamine mõjutavad lisaks teadvuse tasemele ka toksilist toimet neuronitele, mis võib kahjustada aju funktsioone ja mälu.

Kuidas ravida: on oluline loobuda keelatud uimastite kasutamisest ja tarbida alkoholi mõõdukalt. Kui see on keeruline ülesanne, on olemas ravimeetodid, mis aitavad keemilise sõltuvuse vastu ja mida soovitatakse tervisekeskuses.

8. Magage vähem kui 6 tundi

Unetsükli muutmine võib kahjustada mälu, sest igapäevase puhkeaja puudumine, mis peaks olema keskmiselt 6–8 tundi päevas, raskendab tähelepanu ja keskendumise säilitamist, lisaks kahjustab arutluskäiku.

Kuidas ravida: parema une saab saavutada tavapäraste harjumustega, näiteks lamades ja püsti tõusmise rutiini kasutuselevõtmisega, pärast kella 17 kohvi tarbimise vältimisega, lisaks mobiiltelefonide kasutamisest hoidumisega või voodis teleri vaatamisega. Tõsisemaid juhtumeid saab ravida anksiolüütiliste ravimitega, juhendades psühhiaatrit või perearsti.

Vaadake, millised on peamised strateegiad une reguleerimiseks ja millal on vaja ravimeid kasutada.

9. Alzheimeri dementsus

Alzheimeri tõbi on eakatel esinev degeneratiivne ajuhaigus, mis kahjustab mälu ja progresseerudes häirib võimet arutleda, mõista ja kontrollida käitumist.

On ka teisi dementsuse tüüpe, mis võivad samuti põhjustada mälumuutusi, eriti eakatel, näiteks vaskulaarne dementsus, Parkinsoni dementsus või Lewy kehadementsus, mida arst peab eristama.

Kuidas ravida: pärast haiguse kindlakstegemist saab neuroloog või geriaatril lisaks tegevuste, näiteks tööteraapia ja füsioteraapia näitamisele, algatada antikoliinesteraasi ravimeid, näiteks Donepezila, et inimene saaks oma funktsioone võimalikult kaua säilitada. Siit saate teada, kuidas tuvastada ja kinnitada, kas tegemist on Alzheimeri tõvega.

Kuidas mälu loomulikult parandada

Oomega 3-rikkalike toitude, näiteks lõhe, mereveekalade, seemnete ja avokaado söömine aitab parandada mälu ja keskendumisvõimet, seega tuleks panustada tervislikule tasakaalustatud toitumisele, mis sisaldab õigeid toite. Vaadake selles videos toitumisspetsialisti Tatiana Zanini teisi näiteid mälu parandavatest toitudest: