Cassey Ho avas menstruatsiooni kaotamise liigsest treenimisest ja alatoitumisest

Sisu

• Ülevaade

Menstruatsioonid ei pruugi olla kellegi ettekujutus heast ajast, kuid need võivad teile palju öelda teie tervise ja teie kehas toimuva kohta – seda teab fitnessi mõjutaja Cassey Ho liigagi hästi. Blogilatese asutaja avas äsja menstruatsiooni kaotamise kohta mitu korda kogu oma elu jooksul, sealhulgas noore sportlasena ja seejärel uuesti kahekümnendates eluaastates bikiinivõistluse ajal. Nüüd jagab ta seda, mida ta on õppinud selle kohta, kuidas liigne treenimine ja alasöömine võivad mõjutada teie menstruaaltsüklit (ja teie üldist tervist), isegi kui tunnete end hästi.

Uues YouTube'i videos paljastas 34-aastane naine, et ta kaotab keskkooli tennisemängijana igal aastal regulaarselt menstruatsiooni, mille ta omistab nüüd oma keha ületreenimisele iga kolme kuni nelja tunni igapäevase intensiivse treeningu ajal. Lisaks ütles Ho, et ta ei teadnud toona toitumisest midagi, nii et ta ei tankinud oma keha pärast neid pikki treeningpäevi korralikult. "Tennisehooajal augustist novembrini ei oleks mul menstruatsiooni kolm või neli kuud," jagas ta.

Oma videos jätkates ütles Ho, et kaotas 20ndates eluaastates bikiinivõistluseks treenides uuesti menstruatsiooni. "Treenisin umbes neli tundi päevas ja sõin umbes 1000 kalorit päevas," jagas ta. "Mäletan, et mu [periood] veri oli kas tume või täpiline või polnud seda üldse." (Seotud: kui palju kaloreid sa sööd?* Kas sa tõesti sööd?)

Vaadates tagasi oma elu nendele aegadele, ütles Ho, et teab nüüd, et ta „pidas dieeti ja treenis liiga kaugele”.

"Ma ületasin piiri, mis on minu kehale ohtlik," ütles ta ja lisas, et tema arvates on menstruatsiooni kadumine märk sellest, et ta "töötab väga kõvasti". Ta sai teada, et see oli hoopis "häda märk – teie keha üritab sulle midagi öelda ja sa pead kuulama."

ICYDK, amenorröa on menstruaaltsükli puudumise kliiniline termin, mis on katusetermin kõikide vahelejäänud tsüklite, sealhulgas raseduse, rinnaga toitmise või menopausi põhjuste jaoks. Kuigi see võib olla normaalne ja isegi eeldatavasti kaotab menstruatsiooni teatud aegadel (näiteks raseduse või menopausi ajal), võib rohkem kui kolme järjestikuse perioodi puudumine olla märk sellest, et olete tõsise emotsionaalse või füüsilise stressi all või kaotate liiga palju kaalu Harvard Healthi andmetel äärmusliku dieedipidamise või ülemäärase treeningu tagajärjel, lisaks muudele võimalikele terviseprobleemidele. (Troonide mäng vilistlane Sophie Turner avas ka oma kogemusi perioodi kaotusega.)

Harjutus iseenesest ei põhjusta amenorröa, kuid noored naissportlased võivad olla eriti altid ebaregulaarsetele või vahelejäänud menstruatsioonidele. Naissportlaste triaadiks nimetatud seisundit põhjustab "suutmatus tarbida piisavalt kaloreid, et toetada treeningu taastumist ja kehalisi funktsioone", Mary Jane De Souza, Ph.D., Pennsylvania osariigi ülikooli naiste tervise- ja treeninglabori direktor ja varem öeldud nais- ja meessportlaste triaadi koalitsiooni endine president Kuju. "Triad" viitab kolmele haigusseisundiga seotud tunnusele: energiapuudus, menstruaaltsükli häired ja luukadu.

Põhimõtteliselt, kui te ei söö piisavalt, et oma keha piisavalt toita ja te ei jäta endale piisavalt aega treeningute vahel puhkamiseks ja taastumiseks, on teil oht menstruatsiooni kaotada - koos paljude muude hirmutavate terviseprobleemidega hormonaalsete muutuste suhtes. Väsimus, keskendumisraskused ja suurenenud vigastuste oht (luude hõrenemise tõttu) võivad kõik juhtuda ületreeningu ja ekstreemse dieedi tõttu, kuna teie keha teeb liiga palju tööd, et hoida teid elus, et tervislikult toimida. Mayo kliiniku andmetel võib pikaajaline menstruatsiooni kaotamine põhjustada viljatust, vaagnavalu ja südame terviseprobleeme. (Seotud: 12 ebaregulaarse perioodi põhjust)

Olles leppinud oma kogemustega amenorröaga, ütles Ho, et alustas koostööd registreeritud toitumisspetsialistiga, et koostada tasakaalustatum toitumiskava, mis toetab tema treenimist (mis tänapäeval on palju vähem intensiivne, ütles ta) ja hoiab oma menstruaaltsükli - ja ka energiataseme - tervena. Kuigi Ho kirjeldas, mis tema jaoks sobib (sealhulgas esmatähtsaks pidamine kolm söögikorda päevas ja tankimine pärast iga treeningut tasakaalustatud söögikordadega kõigist toidugruppidest), peaksite registreeruma toitumisspetsialisti või dieediarstiga, et teada saada, mis teie kehale kasulik on. ja aktiivsuse taset.

Alumine rida: Kuigi teie menstruatsioon (ja kõik sellega kaasnevad sümptomid) võib olla ebameeldiv, on Ho lugu väga vajalik meeldetuletus, et teie menstruaaltsükkel on teie tervise oluline osa: "Järgmisel korral periood, olge selle eest tänulikud," ütles ta oma videos."Sest see tähendab, et teete oma keha jaoks midagi õiget."

Ülevaade