Kofeiinitabletid: kas need on teie jaoks halvad?

Sisu

• Ülevaade
• Annustamine
• Kofeiinipillid vs kohv
• Kofeiinitablettide võtmise eelised
• Kofeiinitablettide võtmise riskid ja kõrvaltoimed
• Kofeiini üleannustamise sümptomid
• Kaasavõtmine

Ülevaade

Kofeiin on ravim, mis toimib kesknärvisüsteemi stimulaatorina. Seda leidub looduslikult taimedes, näiteks kohvioad, teelehed ja kola pähklid.

Kofeiinitabletid on toidulisandid, mis on valmistatud kofeiinist. Mõned kofeiinipillid sisaldavad looduslikku kofeiini, mida ekstraheeritakse õlle valmistamise käigus. Teised sisaldavad sünteetilist või kunstlikku kofeiini.

Kofeiinipillid pole sama asi kui puhas kofeiinipulber. See on lahtiselt müüdav aine. USA toidu- ja ravimiamet (FDA) on pidanud puhast kofeiinipulbrit potentsiaalselt ohtlikuks.

Kui kofeiinipillid võetakse vastavalt juhistele, pakuvad need kofeiini eeliseid mugavalt. Neid on enamikul inimestel ohutu võtta, kuid suurtes annustes kasutamisel võivad need olla kahjulikud. Võib-olla peavad ka mõned inimesed jälgima ja piirama oma kofeiini tarbimist. Need sisaldavad:

• kofeiinitundlikud inimesed
• hüpertensiooniga või kõrge vererõhuga inimesed
• südamehaigustega või kiire südame löögiga inimesed
• lapsed ja noorukid
• mehed ja naised, kes üritavad rasestuda
• rasedad naised
• gastroösofageaalse reflukshaigusega (GERD) inimesed

Annustamine

Kofeiinitabletid ühe portsjoni kohta on keskmiselt 100–200 milligrammi kofeiini. See on sama mis keskmine tass keedetud kohvi.

Portsjon võib koosneda ühest või mitmest tabletist, mis põhineb pakendi juhistel. Mõned kofeiinipillid vabanevad aeg. Teised mõjutavad teie kesknärvisüsteemi korraga. Oluline on lugeda pakendijuhiseid ja neid järgida, et te ei ületaks kogemata soovitatud päevadoosi. Vale kasutamise korral on kofeiinipillidel võimalik üledoseerida.

Kofeiini tarbimist kuni 400 milligrammi päevas peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks. Pidage meeles, et see kogus tähistab kogu teie päeva kofeiini tarbimist. Muud joogid peale kohvi ja mõned toidud võivad teie igapäevast kofeiinitarbimist lisada. Need sisaldavad:

• energiajoogid
• tee
• kuum šokolaad
• kola
• valgubatoonid
• šokolaaditahvlid

Mõnede ravimite ja toidulisandite koostises on kofeiin. Kontrollige regulaarselt söödud esemete silte.

Kofeiinipillid vs kohv

Kohvi pakutav kofeiinijääk on õhutanud palju enneaegseid hommikusi ja kogu öö kestvaid tööseansse alates selle esmakordsest toomisest USA kallastele 1600. aastate keskel. On palju põhjuseid, miks mõned inimesed eelistavad oma igapäevast joe tassi kofeiinitablettidele, ja sama palju muid põhjuseid, miks tablette alternatiivina võtta. Näiteks:

• Mõnele inimesele kohvi maitse lihtsalt ei meeldi, kui see pole täidetud tonni suhkru ja lisatud koore rasvaga. See võib muuta kofeiinipillid eelistatavamaks, andes energiat juurde ilma kaloreid lisamata.
• Kohv on happeline ja võib ärritada seedetrakti. See võib põhjustada kõrvetisi, eriti kui seda juua musta värvi. Kofeiinipillid kõrvaldavad happe, kuid kofeiin ise võib mõnedel inimestel siiski refluksisümptomeid suurendada.
• Kohv sisaldab lisaks kofeiinile ka palju komponente. Nende hulka kuuluvad kohviõlid, näiteks cafestol ja kahweol. Need võivad mõnedel inimestel tõsta kolesterooli taset. Toime võib olla selgem inimestel, kes joovad suures koguses filtreerimata kohvi, näiteks keedetud kohvi või espressot. Kofeiinitabletid ei sisalda kohviõlisid ja näivad, et neil pole sama mõju.
• Kofeiin on diureetikum. Nii kohvi- kui ka kofeiinitabletid võivad suurendada uriinieritust. Kuid mõnel inimesel võib kofeiini sisaldavate vedelike joomisel olla vajalik vannitoa sagedamini kasutamine. See võib muuta pillid paremaks valikuks teatud kutsealadel töötavatele isikutele, näiteks pikamaaveoautodele, rongijuhtidele ja bussijuhtidele.
• Kofeiinipillidega võib olla lihtsam liialdada kui tassi pärast kohvitassi joomiseks. See võib kergemini viia kofeiini üledoosini.

Ükskõik, kas valite oma kofeiini tassi või tableti kujul, on oluline meeles pidada, et see on ravim ja seda tuleks kasutada mõõdukalt.

Kofeiinitablettide võtmise eelised

Kofeiin võib vähendada teatud haiguste ja vähktõve riski, kuid pole selge, kas selle põhjuseks on osaliselt kohvis leiduvad antioksüdandid.

Kesknärvisüsteem, sealhulgas aju, tunneb kofeiini mõju vahetult pärast tarbimist. See pakub ajutisi soodustusi, näiteks:

• peavalude vähendamine
• kiire energiakulu
• depressiooni langus
• vähenenud kõhukinnisus
• võime ärkvel püsida
• teravam vaimne fookus
• paranenud mälu
• täiustatud sportlikud tulemused
• vähenenud valu tajumine

Kofeiinitablettide võtmise riskid ja kõrvaltoimed

Mõõdukas kofeiin võib olla kasulik. Kuid kui te sellega üle pingutate, võib vastupidine tõeks saada. Liiga palju kofeiini võib teie süsteemi üle stimuleerida või ärritada. Liiga kofeiini tarbimise kõrvaltoimed ja riskid on järgmised:

• peavalu
• happe refluks ja maohaigus
• kõhulahtisus
• kaltsiumi imendumise vähenemine, põhjustades nõrgenenud luid
• kiire südametegevus
• kõrge vererõhk
• pearinglus
• unetus
• ärrituvus
• lihaste värisemine või närvitsemine
• raseduse kaotus
• vähenenud meeste ja naiste viljakus

Kofeiini üleannustamise sümptomid

Kui te võtate liiga palju kofeiini, võib tekkida üledoos. Äärmiselt suured toksilised annused - näiteks need, mis on seotud kofeiinipulbriga - võivad lõppeda surmaga. Muud toksilise kofeiini üledoseerimisega seotud tõsised kõrvaltoimed on järgmised:

• kiire, korratu südamelööke
• krambid
• oksendamine
• desorientatsioon
• stuupor

Kergemad kofeiini üleannustamise juhtumid ei ole tavaliselt surmavad. Kerge kofeiini üleannustamise sümptomiteks on:

• närvilisus
• võimetus paigal istuda
• suur janu
• värisemine või tuju tunne
• ärrituvus
• palavik
• kõhulahtisus
• peavalu
• ärkvelolek

Kaasavõtmine

Õige kasutamise korral võivad kofeiinipillid aidata ärkvel püsida, erksana püsida ja energiat suurendada. Oluline on kasutada kofeiinitablette vastavalt pakendi juhistele ja mitte üle pingutada. Kofeiin on ravim, mida kasutatakse kõige paremini mõõdukalt.

Ostke Internetis kofeiinitablette.