4 harjutust Britney Spearsilt varastamiseks

Sisu

• Ülevaade

Kui olete kunagi mõelnud, kuidas Britney Spears püsib piisavalt vormis, et neid maratonikontserte peaaegu igal õhtul Vegases esitada ja näete välja nii, et kahe lapse kemplemise ajal leiate vastuse hõlpsalt Instagramist. Me teame, et ta võib tantsupõrandale hullumeelselt alla minna (pidage meeles, et täiesti lummav video tema tantsust Meghan Trainori filmiga „Mina ka”?), Kuid viimase paari kuu jooksul on Brit postitanud oma treeningute rutiini. tema liigutused on üllatavalt võrreldavad. Mõned meie lemmikud:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Võib -olla olete neid pikki õõnsaid torusid oma jõusaalis varem näinud, kuid paljud inimesed pole täiesti kindlad, mida nendega teha. Siin on idee, mida võite kindlasti proovida: see astmeline põlvetõste, hoides samal ajal ViPR-i pea kohal. Britney kasutab põhilist aeroobset sammu, kuid kui sa liigud paremaks, võid soovi korral minna kõrgemale kastile. (Kui mõtlete endiselt: "WTF, kas teete jõusaalis ViPR -i?", Siis oleme teid katnud.)

2. Käestseisus kõndimine

Kui olete CrossFitter, tunnete tõenäoliselt selle harjutuse ära, mille edukaks lõpuleviimiseks on vaja tõsist tasakaalu ja koordinatsiooni. Sa mitte ainult ei hoia kätel, vaid kõnnid ka kätel samal ajal. See on raske võimlemisoskus, mida omandada, kuid kui sellest aru saate, on teil sama lõbus kui Britney selles videos. (Kas soovite kõigepealt õppida tavalist käsipositsiooni? Siin on samm-sammult juhend.)

3. Biitsepsi lokid jaTõukurid

Paistab, et Britney teeb jõutreeninguid, mis on suurepärane, kuna aitab vältida vigastusi, hoiab teie luud tervena ja põletab palju kaloreid. Siin kasutab ta kehavarda abil lihtsaid biitsepsi lokke, millele järgnevad tõukejõud - liigutus, kus teete ühe vedela liigutusega kükki õhuliini kohale. Kui otsite seda metaboolset põletust, leiate selle selle harjutusega.

4. Jooga käepide

Britile väga meeldivad tema käepidemed ja ta võib millegi kallal olla. Käehoidjatel on tegelikult üsna hämmastav kasu tervisele, näiteks parem stabiilsus ja käe tugevus. Seina kasutamine kuni täieliku kätelseisuni on suurepärane modifikatsioon ka neile, kes on poseerimisega uuemad. Lisaks on staari pikaajaline pühendumine joogale tõesti imetlusväärne ning tundub, et see annab talle samasuguse meelerahu ja keha kindlustunde, mis paneb ka teisi harjutama. Oma pealkirjas ütleb ta: "Oman templi ja keha jooga kaudu." (Tema liigutuste kohta vaadake Britney Spearsi joogatreeningut.)

Ülevaade