Britney Spears ütleb, et põles kogemata oma kodusaali maha, kuid leiab endiselt võimalusi treenimiseks

Sisu

• Ülevaade

Pole haruldane komistada Britney Spearsi treeningvideo juurde, kui Instagrami sirvite. Kuid sel nädalal oli lauljal jagada rohkemat kui ainult oma viimast treeningrutiini. Video otseülekandes ütles Spears, et lõi kogemata tule oma kodusaalis.

"Tere poisid, ma olen praegu oma jõusaalis. Ma pole siin juba kuus kuud käinud, sest põletasin oma jõusaali kahjuks maha," alustas ta videot. "Mul oli kaks küünalt ja jah, üks asi viis teiseni ja ma põletasin selle maha." Õnneks keegi õnnetuses viga ei saanud, jätkas Spears.

Kuigi ta ütleb, et tulekahju jättis talle tunduvalt vähem treeningvarustust, leiab popikoon endiselt võimalusi aktiivseks jääda. Oma videos näitas ta vaatajatele mõnda oma hiljutist treeningut: hantli esiosa ja külgmised tõsted, mis on suunatud õlgadele; hantliga kükid, suurepärane funktsionaalne fitnessi liigutus; ja hantlitega ettepoole suunatud löögid, mis tabavad tuharaid ja hamstringuid. (Seotud: need treenerid näitavad, kuidas majapidamistarbeid tõsiseks treeninguks kasutada)

Seejärel lõi Spearsi video tema õuerõdul joogat harjutamisest. "Mulle meeldib igal juhul õues paremini trenni teha," kirjutas ta oma Instagrami postituses. (ICYMI, Spears ütles jaanuaris, et soovib 2020. aastal teha palju rohkem joogat.)

Esiteks näidatakse lauljat chaturanga ja allapoole suunatud koera vahel voolamas – see on suurepärane viis ülakeha ja südamiku tugevuse suurendamiseks –, enne kui teeb mõlemale küljele külgplangu ja naaseb allapoole suunatud koera juurde. Sealt läks ta üle ettehüppeks, sõdalaseks I ja sõdalaseks II. Spears harjutas ka kassi-lehma-õrna massaaži selgroole, mis sirutab selga, torso ja kaela-ja lapse poosi- tõesti hea puusade avaja – tema video lõpu poole. (Siit saate teada, kuidas minna joogapooside vahel üle armuga nagu Spears.)

Spears võis kogemata oma kodusaali põlema panna (olgu tema kogemus õppetund, mida küünlad ja kodusaalid on mitte hea kombinatsioon), kuid selgelt ei lase ta sellel oma lemmiktreeninguid takistada. "See võib olla palju hullem," kirjutas ta oma Instagrami postituse lõpetades. "Nii et ma olen tänulik."

Ülevaade