Proovisin kogu keha taastamise masinat NYC Body Roll Studio'is

Sisu

• Natuke Body Roll Stuudiost
• Mis tunne on kasutada Body Roll Studio masinat
• Minu Boll Roll Studio taastamise tulemused
• Ülevaade

Olen kindlalt veendunud vahtrullimise eelistes. Ma vannusin eel-sügisel maratoniks treenides nii enne kui ka pärast pikki jookse enesemüofasiaalse vabastamise tehnikat. See õpetas mulle taastumisvõimet pikkade treeningpäevade ja -kuude läbimiseks.

Uuringud kinnitavad ka mõningaid vahtrullimise eeliseid. Üks metaanalüüs näitab, et vahurullimine enne treeningut võib lühikese aja jooksul parandada paindlikkust ja aidata leevendada lihaste valulikkust, kui seda tehakse pärast treeningut. (Seotud: Kui halb on lihtsalt vahtrull, kui olete haige?)

Kuigi ma olen pärast seda maratoni püüdnud säilitada regulaarset taastumisrutiini, on karantiiniajad selle raskemaks teinud. Sageli olen selle asemel, et veeta QT oma vahurulliga, diivanil, võrdsustades oma puhkepäevad ajaga "The Undoing". Kuid paar nädalat tagasi, kui valmistusin Asics World Ekideni virtuaalmaratoni teatejooksuks, teadsin, et pean keskenduma oma ülekoormatud lihaste rahustamisele. Lisaks treeningule oma 10 000 võistlusjala jaoks on mul pooleli jooksu jada ka üks miil päevas (lähenen 200. päevale!) Ja jõutrenni teen kolm korda nädalas, nii et tunnen oma keha saaks kasutada täiendavat armastust. (Seotud: kumb on parem: vahtrull või massaažipüstol?)

Loomulikult on vahtrullimine lihtne viis kodus taastumiseks, kuid kui kuulsin NYC-s Body Roll Stuudios masinast, mis võiks pärast treeningut veelgi aidata valutavaid ja väsinud lihaseid, võlgnesin selle oma kehale, et seda kontrollida.

Natuke Body Roll Stuudiost

New Yorgis ja Miamis, FL, pakub Body Roll Studio omamoodi kontaktivaba massaaži või masinapõhist vahurulliseanssi. Stuudio masinatel on suur silinder, mille ümber on lainelised puidust vardad, mis seadmesse nõjatudes kiiresti pöörlevad, avaldades survet teie lihastele, et aidata lahti sidekirme või sidekude. Silindri sees on infrapunavalgus, mis lisab kogemusele veidi soojust ja võib kiirendada teie taastumist. (Kui te pole infrapunakiirguse tehnoloogiaga kursis, on see kiiritusravi tüüp, mis tungib kuni tolli keha pehmetest kudedest, et soojendada keha otse ja väidetavalt vähendab see liigese- ja lihasvalu ning stimuleerib vereringet ja hapnikuga varustama keharakke, võimaldades paremat vereringet.)

Body Roll Studio omanik Pieret Aava ütleb, et nägi neid masinaid esmakordselt oma kodulinnas Tallinnas, kus inimesed tormasid stuudiotesse leevendust leidma. Pärast masinate ise proovimist otsustas ta süsteemi USA -sse tuua.

Body Roll Studio veebisaidil on loetletud nende masina kasutamisest palju eeliseid – alates kaalulangusest ja tselluliidi vähendamisest kuni paranenud seedimise ja lümfidrenaažini (jääkainete, näiteks treeningu ajal koguneva piimhappe väljutamine kehast). Kuigi see kõik kõlab paljulubavalt, ei pruugi müofastsiaalse vabanemise ja infrapunatehnoloogia alane teadus tingimata toetada kõik nendest väidetest. Näiteks eksperdid väidavad, et vahtrullimine võib aja jooksul vähendada tselluliidi väljanägemist, kuid tegelikult ei saa see sellest ega ka sidekirme all olevast rasvast lahti. Lisaks on vahtrulli või eeldatavasti Body Rolli sarnase masina kasutamisel mõningaid heli eeliseid, et eemaldada lihastest jäätmed ja vähendada valulikkust. Samuti muudab pingeliste lihaste leevendamine teie enesetunde paremaks...ja te ei vaja kedagi, kellel on doktorikraadi. seda teile öelda.

Mis tunne on kasutada Body Roll Studio masinat

Tribeca stuudio tundub väga spaa moodi ja zen rahustava lõhna ja lõõgastava muusikaga. Stuudios on mitu Body Roll masinat, millest igaühe ümber on privaatsuskardin, nii et põhimõtteliselt on teil 45-minutilise seansi jaoks oma ruum. (Seotud: proovisin kuulsuste heakskiidetud näomaski, mis oli laetud Reiki energiaga)

Enne kogemuste alustamist andis Aava mulle ülevaate Body Roll masina kasutamisest, selgitades, kuidas kehaasendeid muuta, et igale lihasrühmale mugavalt survet avaldada. Ta hoiatas ka, et mõnel inimesel tekivad järgmisel päeval väikesed verevalumid või valulikkus. (FWIW, see võib juhtuda ka teiste intensiivsete taastumismeetodite, sealhulgas sügava koemassaaži korral.)

Alustasin oma seanssi jalgade masseerimisega - jooksjatele kindlasti. Seejärel lasin iga kolme minuti jooksul puitvarrastel veereda oma vasikad, sisemised reied, välimised reied, nelijalgad, reielihased, tuharalihased, puusad, kõhulihased, selg ja käsivarred – mõnikord liikudes masina peal ja mõnikord lihtsalt istudes selle peal. . (Jumal tänatud kardinate eest, sest mõned asendid tundusid kindlasti natuke ebamugavad.) Üks monitor näitas mulle videoid, kuidas ennast masinale asetada, et iga kehaosa tabada, ja ka masina küljel olev juhtpult piiksus, kui see tuli. aeg asendit vahetada.

Body Roll Studio masin andis kindlasti teed sellele valus-nii-heale tundele, mille võid ära tunda, kui kasutad eriti kõva vahtrulli või löökmassaažipüstolit. Kuid minu lemmik aspekt masinas oli tänu keskosas asuvale infrapunavalgusele soojus. Jooksin neli miili stuudiosse 30-kraadisel päeval, nii et kuumus tundus olevat ideaalne vastumürk mu sügavale sisemisele külmavärinale. (Seotud: proovisin oma esimest virtuaalset heaoluõpetust - siin on see, mida ma arvasin Obé treeningkogemusest)

Kui mu seanss lõppes, tundsin end kindlasti rahulikumalt ja kõndisin välja selle "ahh" tundega, mis tekib pärast head massaaži - vaiksem meel ja lõdvestunud keha. Seadme või masina kasutamine massaažis (eriti praegu koroonaviiruse pandeemia ajal) on tore see, et te ei pea muretsema lähedase kontakti pärast teise inimesega, nagu seda teeksite traditsioonilise massööri puhul.

Minu Boll Roll Studio taastamise tulemused

Kuigi Body Roll Studio masin ei jätnud mulle jälgi, tundsin end järgmisel päeval kindlasti natuke hellana. Seetõttu ei soovita ma keharulli kasutada võistluspäevale liiga lähedal või enne, kui soovite intensiivse treeningu välja lüüa. See oli minu viga, arvestades, et tegin seansi umbes kolm päeva enne virtuaalset Asicsi võistlust.

Sellegipoolest huvitas mind teised taastamise spetsialistid Body Roll Studio sarnaste masinate kasutamise eeliste ja selle kohta, kuidas sellest maksimumi võtta. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., New Yorgi Bespoke Treatmentsi füsioterapeut, ütleb, et see masin sobib tõenäoliselt kellelegi kõige paremini pärast treeningut või võistlust, kui lihased vajavad kõige rohkem taastumist. Chan vihjas ka, et kerge valu, mida ma kogesin, võis tuleneda seansi ajal lihastele liigsest survest. "Iga järgmisel päeval tunda olev valulikkus näitab, et massaaž on tegelikult põhjustanud sügavaid kudede verevalumeid," ütleb ta. "See lükkab teie taastumisprotsessi tegelikult edasi, kuna nüüd on suurenenud lokaalne põletik." (Märkus endale: suurem rõhk ei tähenda suuremat kasu.) Body Roll masinale (või kodus vibreerivale vahtrullile) avaldatava rõhu taset võib olla raske kontrollida positsioonidel, kus te istute sellel või panete tööriistale sisuliselt kogu oma kehakaalu. Niisiis, kui olete nagu mina ja surute sageli läbi ebamugavustunde, toimige ettevaatlikult.

Chan mainis ka, et infrapunavalguse soojus võib võimendada kõiki võimalikke taastumisvõimalusi, nagu vereringe paranemine, liikumisulatuse ajutine suurenemine ja valulikkuse vähenemine. Ta võib aidata ka jäätmete, näiteks piimhappe, edasisel eemaldamisel, lisab ta. "Kudedele soojuse andmine soodustab veresoonte laienemist (laienemist), võimaldades seega meie venoosse ja lümfisüsteemi jäätmete kiiremat eemaldamist," ütleb ta. "See on üks viis, kuidas infrapunavalgus võib olla kasulik pärast tegevust ja soodustada taastumist." (Seotud: kas peaksite pärast treeningut külma duši all käima?)

Kui tunnete praegu puudust massaažidest või soovite oma tavapärase vahurullimise intensiivsust suurendada ja te ei viitsi selle tegemiseks raha välja käia – ühe rulliga seansid maksavad teile 80 dollarit või 27 dollarit kiirrulli. — Isiklikult soovitaksin vaadata Body Roll Studio'i. See on spaakogemus, mida teie keha ja vaim ilmselt praegu vajavad.

Ülevaade