Kuidas verd puhastada: maitsetaimed, toidud ja muu

Sisu

• Vere puhastamine 101
• Parimad toidud looduslikuks detoxiks
• Vesi
• Ristõielised köögiviljad (brokkoli, kapsas, lillkapsas, rooskapsas)
• Mustikad
• Jõhvikad
• Kohv
• Küüslauk
• Greip
• Õunad
• Kala
• Maitsetaimed neerude ja maksa tervisele
• Ingver
• Roheline tee
• Hibisk (Roselle)
• Petersell
• Võilill
• Võimalus kaasa võtta

Kas mul on vaja vere puhastamiseks spetsiaalset dieeti või toodet?

Teie veri vastutab igasuguste materjalide transportimise eest kogu kehas alates hapnikust kuni hormoonide, hüübimisfaktorite, suhkru, rasvade ja immuunsüsteemi rakkudeni.

Vere puhastamiseks ning toksiinide ja jäätmeteta puhastamiseks pole tegelikult vaja investeerida kallisse puhastusdieeti ega osta tonne detoksilisandeid.

Teie maks ja neerud teevad vere puhastamisel juba suurepärast tööd, eemaldades ja lagundades jäätmeid. Seega oleks teie parim vere loomuliku puhastamise võimalus leida viisid, kuidas aidata neil olulistel organitel kõige tõhusamalt toimida.

Loe edasi parimate toitude ja ürtide loendist, mis aitab hoida neid imelisi elundeid tugevana ja tervena.

Vere puhastamine 101

Vere täidab kolme peamist ülesannet:

• Transport. Veri transpordib gaase nagu hapnik ja süsinikdioksiid kopsudesse ja ülejäänud kehasse ning sealt välja. Veri viib toitained seedetraktist ülejäänud kehasse ning transpordib jääkaineid, hormoone ja muid rakke.
• Kaitse. Veri sisaldab valgeid vereliblesid, mis hävitavad sissetungivaid mikroorganisme, samuti vereliistakutegureid, et vere hüübida ja vigastuse tagajärjel tekkiv verekaotus minimeerida.
• Määrus. Veri aitab reguleerida teie keha pH-d, veetasakaalu ja temperatuuri.

Teie verel on palju olulisi kohustusi, seega pole ime, et inimesed otsivad viise, kuidas oma verd jäätmetest ja toksiinidest puhastada.

Õnneks on teie kehas juba olemas süsteem, mis hoolitseb võõrutusprotsessi eest ja eemaldab verest jäätmed, nimelt maks ja neerud.

• Maks. Maks asub kõhu paremas ülaosas. See aitab muuta toidu energiaks. Samuti muudab see toksiinid, nagu alkohol, kahjulikud metallid ja ravimid, kahjututeks aineteks ning tagab nende eemaldamise kehast.
• Neerud. Neerud on kaks oakujulist organit, mis vastutavad vere filtreerimise ja jäätmete eemaldamise eest.

Teie keha loomulik võõrutusprotsess hõlmab ka teie soolestikku, nahka, põrna ja lümfisüsteemi.

Näete palju alusetuid väiteid detoksilisandite kohta, mis võivad väidetavalt verd puhastada ja puhastada. Kuigi nende toidulisandite koostisosad võivad verd kaudselt aidata, toetades neeru- ja maksafunktsiooni, pole tõendeid selle kohta, et neil oleks otsene mõju verest jääkainete ja toksiinide eemaldamisele.

Parimad toidud looduslikuks detoxiks

Pole ühtegi imetoitu, mis aitaks teie organitel teie verd detokseerida. Üldine tervislik toitumine, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju, on suurepärane algus.

On tõestatud, et eriti järgmised toidud mõjutavad positiivselt maksa ja neerude võimet puhastada ja verest toksiine välja filtreerida:

Vesi

Parim viis neerude jõudluse parandamiseks on juua piisavalt vett. Teie neerud sõltuvad veest, et aidata organismist jäätmeid kõrvaldada. Samuti aitab vesi hoida veresooni lahti, et veri saaks vabalt liikuda. Raske dehüdratsioon võib põhjustada neerukahjustusi.

Teie uriin peaks kogu päeva vältel olema helekollane või värvitu. Riikliku neeruliidu andmetel peaksite iga päev tootma umbes 6 tassi uriini.

Piisav veetarbimine on kõigi jaoks erinev. Üldreegel on kaheksa klaasi vett päevas, kuid teil võib vaja minna rohkem, kui tegelete raskete treeningutega või kaalute rohkem. Mehed vajavad üldiselt rohkem vett kui naised.

Ristõielised köögiviljad (brokkoli, kapsas, lillkapsas, rooskapsas)

Ristõielisi köögivilju soovitatakse sageli neeruhaigusega inimestele. Neis on palju antioksüdante ja ülitoitev toit. Need on vähendanud mitut tüüpi vähi, sealhulgas neeruvähi riski.

Lisaks on need uskumatult mitmekülgsed. Saate neid süüa toores, aurutatud, küpsetatud, grillitud või supi või pajaroa osana.

Mustikad

Mustikad sisaldavad uskumatult palju antioksüdante, mis võivad maksa kaitsta kahjustuste eest. Loom on leidnud, et terved mustikad võivad aidata maksa tervist hoida.

Võite suupisteid mustikatest värskelt või külmutatult või segada jogurtiks, kaerahelbedeks või smuutiks.

Jõhvikad

Jõhvikaid reklaamitakse sageli kuseteede kasulikkuse tõttu. On tõestatud, et need takistavad bakterite kinnitumist kuseteedele, mis omakorda hoiab teie neerud infektsioonivabad.

Selle puuvilja eeliste saamiseks võite kaerahelbedesse, smuutidesse või isegi salatitesse lisada lihtsalt peotäie värskeid jõhvikaid.

Kohv

Kohvi joomisel võib olla maksa kaitsev toime. näitavad, et kohvi joomine vähendab kroonilise maksahaigusega inimeste maksatsirroosi riski ja võib ka maksavähki haigestumise riski.

Kroonilise maksahaigusega inimestel on madalam surmaoht ja kohvi viirusevastasele ravile parem vastus C-hepatiidiga inimestel. Kasu võib olla tingitud kohvi võimest takistada rasva ja kollageeni akumuleerumist maksas.

Küüslauk

Küüslauk lisab igale roale imelise maitse, olgu see siis toores või pulbriline. Sellel on põletikuvastased omadused ja see võib aidata vähendada kolesterooli ja vererõhku. Kõrge vererõhk võib kahjustada neeru veresooni, seega on mõistlik see vaos hoida.

Greip

Greibis on palju antioksüdante ja see võib aidata organismi põletikku kontrollida. Enamik greibi komponentide mõju uurivaid uuringuid on läbi viidud loomadel, kuid tulemused on paljutõotavad.

Need on leidnud, et greibis sisalduvad antioksüdandid võivad aidata maksa kaitsta vigastuste ja alkoholi kahjulike mõjude eest.

Õunad

Õunad sisaldavad suures koguses lahustuvat kiudu, mida nimetatakse pektiiniks. Lahustuv kiud aitab reguleerida teie veresuhkru taset. Kuna kõrge veresuhkur võib kahjustada teie neere, on kõigel, mis aitab seda vaos hoida, kaudset positiivset mõju neerude tervisele. Õuntest saab suurepärase suupiste, eriti natuke maapähklivõid.

Kala

Teatud tüüpi kalades, nagu lõhe, tuunikala või sardiin, on palju oomega-3-rasvhappeid. On tõestatud, et oomega-3-rasvhapped vähendavad vere triglütseriidide taset ja alandavad vererõhku, mis mõlemad võivad aidata teie maksa ja neere.

Pidage meeles, et kalades on palju valke. Kui teil on juba neeruhaigus, peaksite piirama valgurikka toidu söömist. Liiga palju valku süües võib neerud rohkem töötada.

Maitsetaimed neerude ja maksa tervisele

Paljud ravimtaimed on tervisele kasulikud. Siiski peaksite vältima rohkete ürdiekstraktide võtmist, kuna need võivad teie neerudele kahjulikud olla. Kui teil on juba neeru- või maksahaigus, peaksite vältima kõiki taimseid toidulisandeid. Enne dieedi või toidulisandiplaani muutmist pidage nõu oma arstiga.

Ingver

Ingver võib aidata parandada teie keha kontrolli veresuhkru üle. Uuringud on ka näidanud, et ingver võib aidata ravida mittealkohoolset rasvhapete maksahaigust (NAFLD). Värske või pulbristatud ingver võib teatud roogadele maitset lisada või võite seda juua teena.

Roheline tee

Uuringud näitavad, et rohelise tee joomine võib parandada maksa tervist, vähendada rasvade ladestumist maksas ja võib-olla ka ära hoida.

Suurimat kasu näevad inimesed, kes joovad vähemalt neli tassi päevas.

Hibisk (Roselle)

Roselle on jõhvikalaadse maitsega hibiskiliik. On näidatud, et sellel on kehale diureetiline toime ja see võib aidata neerude filtreerimist.

Hibiscus on saadaval teena. Kui teil on õnne seda lille oma koduaias kasvatada, võite vasikad lisada oma salatitesse.

Petersell

Loomuuringud näitavad, et petersell võib aidata ka maksa kaitsta. Teises uuringus leiti, et see võib aidata uriinimahtu, mis aitab neerudel jäätmetest vabaneda.

Võite jätkata ja puista värsket peterselli mitut tüüpi roogadele, eriti Itaalia toitudele.

Võilill

Võilill toimib diureetikumina, mis tähendab, et see suurendab teie neerude kaudu liikuva vee hulka. See aitab omakorda verest jäätmeid välja filtreerida. Vähemalt ühes hiljutises uuringus on leitud, et võilill võib olla kasulik maksafunktsioonile.

Parim viis võilille nautimiseks on tee valmistamine võilille lehtede, lillede või juurte abil.

Võimalus kaasa võtta

Vere puhtana hoidmiseks pole vaja osta detoksilisandeid ega alustada drastilisi puhastusvahendeid. Kere on varustatud omaette detox-süsteemiga. Kõik, mida tegelikult vajate, on tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rikkalikult puu- ja köögivilju ning piisavalt vett. Samuti peaksite piirama alkoholi tarbimist. See tagab, et teie maks ja neerud töötavad parimal viisil.

On tõestatud, et sellised toidud nagu kapsas, marjad, kohv ja küüslauk toetavad maksa ja neerude tervist, kuid need ei tee teie verele midagi sellist maagilist, mida teie neerud ja maks veel ei tee.

Muidugi võivad teie maksa ja neerudega valesti minna, mida ei saa kontrollida ainult dieediga. Kui teil on diagnoositud maksa- või neeruhaigus, rääkige oma arstiga kõigist erilistest dieedimuutustest, taimeteedest või elustiili muutustest, mida peate oma seisundi juhtimiseks tegema.