Beyoncé ja Jay Z uuendavad oma lubadusi, Kerry Washington räägib sisemisest ilust ja Jessica Alba rämpstoidu söömisest

Sisu

• Ülevaade

Alates suhete taastamisest kuni tasakaalustatud treening- ja toitumiskavade säilitamiseni saate teada, kuidas Hollywoodi esileedi enda eest hoolitsevad nii seest kui väljast. Kas arvate, et jäime millestki ilma? Piiksutage meile @Shape_Magazine, märgistage meid Instagramis või kommenteerige allpool.

1. Abielu õndsus. Pärast mitu kuud kestnud suhete kontrolli pärast kurikuulsat liftivideot, jõupaar Beyoncéja Jay-Z tundub, et läheb paremini kui kunagi varem. Vastavalt Inimesed, paar on oma pulmatõotusi uuendanud ja ostavad nüüd kodu Pariisis, linnas, kus mõlemad kihlusid ja eostasid Sinine luuderohi.

2. Gladiaatorite glamuur. Värske näoga Kerry Washington kaunistas kaant Allure sel kuul, selgitades, et ilu ei ole ainult naha sügavus. "Minu ema on minu jaoks suur ilu inspiratsioon, osaliselt seetõttu, et ta on alati rõhutanud ideed, et sisemine ilu on võrdselt, kui mitte olulisem, kui väline ilu," ütles ta ajakirjale. Mis puutub tema treeningrutiini, siis Skandaal staar skulptuurib pikka ja kõhnat keha koos pilatese treeneri Nonna Gleyzeriga kolm kuni neli korda nädalas 60 minutit seansi kohta. "Kerry on olnud minu klient kuus aastat," ütles Gleyzer meile varem. "Ta on lihtsalt nii pühendunud, pühendunud, töökas ja keskendub oma treeningutele."

3. Unetu kuju. Näidates käeviipega kivi, tõsiselt toonides kuuepakki ja kõrgelt löövat trennisõpra, Ellie Goulding nägi tervisepildiks hiljutises jõusaalis tehtud selfies. "Kell viis hommikul ei saa magada," kirjutas laulja Instagrami postitusele ja tundus nagu alati valmis seda higistama. Goulding on innukas fitness-sõltlane. Ta teeb tuuri ajal regulaarselt kuue miili jooksu ja on isegi muljetavaldavalt läbinud neli poolmaratoni. "Minu jaoks on trenn elus olemise oluline osa. See on nagu hingamine," on ta varem öelnud. Vaadake 10 peamist põhjust, miks Ellie Goulding on meie sobivus!

4. Ujuma või ujuma.Nicole Richie võtab sünkroniseeritud ujumises oma osa ja peame ütlema, et ta pole nii hull! "Ma olen põhimõtteliselt Michael Phelps sünkroonitud ujumises," naljatas staar pärast basseinis suplemist. Avameelselt Nicole. Ujumismütsi ja ninakorgiga Richie sobis õppima ujumise põhitõdesid professionaalidelt, luues nii lõbusa ja meelelahutusliku treeningvideo. Kas soovite ka oma treeningu vee alla sukeldada? Proovige neid harjutusi, et põletada basseinis kaloreid (ringid pole vajalikud!) Ja ammutage inspiratsiooni, vaadates Richie ujumistundi siit.

5. Üles ja nende juurde. Kui varajane lind saab ussi siis Jessica Alba saab kindlasti tapjakujuliseks. "Kickin A $$ AM AM," ütles näitleja oma hommikust trenni. Lisades "#nopainnogain." Alba avas hiljuti Inimesed tema suhtumise kohta tervisesse, öeldes: "Vanemaks saades ja pärast emaks saamist muutus õigetel põhjustel tervislik olemine üha olulisemaks.Tähtsam on tasakaalustatud lähenemine selle asemel, et püüda olla täiuslik." See tähendab hommikust treeningut ja proovimist süüa töötlemata toitu. Ja kui ta libiseb? "Ma ei jäta ennast ilma," selgitab ta. "Mul on [ rämps] kui ma tahan. Kui ma tunnen, et jätan endast ilma, siis avastan, et ma söön. See ei ole tasakaalustatud viis selle saavutamiseks. "Varastage tema üliseksikas treening otse tema isiklikult treenerilt!

Ülevaade