Jooksurajal parem kardio lööklaine

Sisu

• Ülevaade

Treeningu intensiivsus: kõrge

Vajalik varustus: kasuisa

Aeg kokku: 25 minutit

Põletatud kalorid: 250*

Jooksurada saab tavaliselt kõrgeimaid auhindu plaatide sulatamise ja jalgade vormimise eest, kuid see rutiin võib põhjustada teie masina ümbermõtestamise. Nagu sörkimine, põleb trepist ronimine megakaloreid (umbes 10 minutis, sõltuvalt teie kiirusest) ja tugevdab reite, tagumikku ja vasikaid. Kuid see läheb veelgi kaugemale, viies teie jalad ja tuharalihased läbi kogu liikumisulatuse, mis on skulptuuri jaoks ülioluline. Peamine on valida trepp-mägironija või sammu asemel trepp, masin, millel on suur liikuv trepp, mille jaoks on vaja ainult jalgu väikeste liigutuste tegemiseks. See treening ei ole lihtne (on põhjus, et trell on alati avatud, kui kõik jooksurajad on võetud!), Kuid see on seda väärt. Proovige seda üks kord ja avastate, miks värina kaotamiseks tasub trepist üles astuda.

*kaloripõletus põhineb 145-kilosel naisel.

Ülevaade