5 paremat küsimust, mida endalt küsida kui „kas ma olen alkohoolik?”

Sisu

• Selle asemel, et suunata oma energia kainusele ja taastumisele, tekkis mul kinnisidee mõista, kas ma olen alkohoolik.
• 1. Millised on tagajärjed ja kas need on minu jaoks olulised?
• 2. Kas ma kahjustan oma väärtusi?
• 3. Mis on tulemus? Kas see on etteaimatav? Kas ma kontrollin?
• 4. Mida ütlevad mulle mu lähedased? Miks nii?
• 5. Mida üritab minu joomine mulle öelda?
• Ka teie joomine võib proovida teile öelda midagi oma elust: midagi, mida tuleb muuta, või trauma, mis pole paranenud.

Tähelepanu keskmes oli ärevus, et ma ei oska oma suhtest alkoholiga rääkida, selle asemel, et ausalt uurida, kuidas ma joon.

Meie joomise põhjused võivad olla erinevad ja keerulised.

See kehtis minu jaoks, kui oli raske (kui mitte võimatu) teada saada, kas mu joomine oli lihtsalt ajutine liigne käitumine, mis oli määratud 20ndates eluaastates maha jätta; minu vaimuhaigusega seotud ebatervislik toimetulekuoskus; või tegelik täisväärtuslik sõltuvus.

Ei aidanud see, kui mu arstid ei suutnud nõustuda, kui ma olin alkohoolik. Mõni vastas jah ja teine ​​ägedalt ei.

See oli segane ja ängistav koht, kus olla. AA-sse minek ja lõpuks terve päeva ambulatoorne taastusravi programm saatis mind spiraalselt, kui üritasin aru saada, kas ma isegi kuulun sinna.

Ma käisin kohtumistelt kohtumistele, ruumist ruumi, püüdes oma identiteeti välja selgitada, mõistmata, et minu identiteedikriis hajutas tegelikke probleeme.

Selle asemel, et suunata oma energia kainusele ja taastumisele, tekkis mul kinnisidee mõista, kas ma olen alkohoolik.

OCD olemasolu korral ei olnud selle kinnisidee üllatav.

Kuid see ainult suurendas mu soovi juua, et saaksin mängida “detektiivi” ja ennast proovile panna, justkui peituks vastus mu probleemidele kuidagi rohkem, mitte vähem joomises.

Tähelepanu keskmes oli ärevus, et ma ei oska oma suhtest alkoholiga rääkida, selle asemel, et ausalt uurida, kuidas ma joonin ja miks on oluline lõpetada või seda vähendada.

Ma tean, et ma pole ka ainus, kes sellesse kohta saabub.

Ükskõik, kas me pole veel valmis ennast alkohoolikuteks nimetama või eksisteerime lihtsalt pidevalt, kus meie käitumine on kohanemisvastane, kuid mitte üsna sõltuvust tekitav, on mõnikord vaja identiteediküsimus kõrvale jätta ja pöörata tähtsamate küsimuste poole.

Ma tahan jagada mõningaid küsimusi, mis pidin endalt küsima, et taastumine õigele teele saada.

Ükskõik, kas vastused viivad teid alkohooliku identiteedi taotlemiseni või aitavad teil ainete tarvitamise ja taastumise osas lihtsalt olulisi otsuseid langetada, on oluline see, et suudaksite oma suhet alkoholiga ausalt uurida - ja loodetavasti teha valikuid on teie jaoks parimad.

1. Millised on tagajärjed ja kas need on minu jaoks olulised?

Viimati, kui ma joomise ajal uuesti tekkis, oli minu käitumisel väga tõsiseid tagajärgi.

See ohustas minu töötamist, ähvardas suhteid, pani mind ohtlikesse olukordadesse (üksi, ilma toetuseta) ja mõjutas tõsiselt mu tervist. Isegi seda teades jätkasin mõnda aega joomist ja ma ei suutnud tegelikult põhjendada.

Joomine tagajärgi reaalselt arvesse võtmata on punane lipp, olenemata sellest, kas teil on alkoholi tarvitamise häire või mitte. See annab märku, et on aeg oma suhe alkoholiga ümber hinnata.

Kui teie joomine on olulisem kui teie lähedased, töö või tervis, on aeg abi otsida. See võib olla koosolekutel osalemine; minu jaoks oli kõige kasulikum terapeudile avamine.

Kui tagajärjed ei oma tähtsust, on aeg pöörduda toetuse poole.

2. Kas ma kahjustan oma väärtusi?

Ühe asja, mida võin öelda joomise kohta: kui ma olen joomise käes, ei meeldi mulle see, kelleks ma saan.

Mulle ei meeldi, et minust saab valetaja, kes teeb kõik, mida vaja, et vältida lähedaste kriitikat ja muret. Mulle ei meeldi, et ma annan lubadusi, mida tean, et ei täida. Mulle ei meeldi, et ma eelistan joomist enamiku muude asjade asemel oma elu inimeste arvelt.

Millised on teie väärtused? Ma arvan, et iga inimene, kellel on ainete tarvitamise ajalugu, peab endale selle küsimuse esitama.

Kas hindate lahke olemist? Aus olema? Olles iseendale truu? Ja kas teie ainete tarvitamine segab neid väärtusi välja elama?

Ja mis kõige tähtsam, kas nende väärtuste ohverdamine on teile seda väärt?

3. Mis on tulemus? Kas see on etteaimatav? Kas ma kontrollin?

Viimati, kui kaine ka aknast välja viskasin, hakkasin (salaja) liigseid veine jooma.

Enamik inimesi ei tea seda minu kohta, kuid ma olen tegelikult veini suhtes allergiline. Niisiis, pärastlõuna möödus umbes nii: joo üksi, kuni minestun, ärkan paar tundi hiljem allergilise reaktsiooniga (tavaliselt kaasneb uskumatult sügelemine), võta Benadryl ja mine veel paariks tunniks tagasi.

See pole isegi lõbus, nii nagu ilmselt peaks joomine olema, aga ma jätkasin.

Ma arvan, et see oli viis toime tulla talumatute depressioonitundidega, mida muidu imeksin. Pool päeva oleks täiesti varjutatud, kas minuga koos täiesti purjus olles või minnes oma korteri põrandale.

Tulemus? Pole suurepärane ja kindlasti mitte tervislik. Ennustatav? Jah, sest see toimus pidevalt, olenemata sellest, mida ma algul plaanisin.

Ja kas ma kontrollisin? Kui olin enda vastu aus - tõesti, tõesti aus -, mõistsin, et kui plaanite ühte asja ja tulemus on korduvalt erinev, on teil tõenäoliselt vähem kontrolli kui arvate.

Nii et leidke minut, et asju tõeliselt uurida. Kui sa jood, mis juhtub? Kas tulemus on negatiivne või positiivne? Ja kas see juhtub nii, nagu plaanisite, või tundub, et see läheb alati käest ära?

Need on kõik olulised küsimused, mis aitavad teil otsustada, kas vajate ainete kasutamise osas tuge.

4. Mida ütlevad mulle mu lähedased? Miks nii?

Paljud inimesed, keda ma tean, on selle küsimuse suhtes vastupidavad. Nad tahavad saada kaitset ja ümber lükata kõigi öeldu.

Sellepärast palun teil selle harjutuse jaoks olla kaks veergu: üks veerg selle kohta, mida inimesed teie joomise kohta ütlevad, ja teine ​​veerg tõendite või põhjenduste kohta, mis inimestel selle ütlemise kohta on.

Pange tähele, et selle vaidlustamiseks pole kolmandat veergu. Seal on kaks veergu ja need keskenduvad täielikult teistele inimestele, mitte meile endile ja sellele, mida me sellest arvame.

Aus nimekiri selle kohta, kuidas inimesed suhtuvad meie ainete tarbimisse, võib anda meile ülevaate meie käitumisest ja sellest, kas teeme tervislikke valikuid.

On täiesti tõsi, et mõnikord näevad inimesed riske ja probleeme selgemini, kui me endas ära tunneme.

Ole selle tagasiside suhtes avatud. Te ei pea nõustuma, kuid peate aktsepteerima, et nii tunnevad teised inimesed - ja et need tunded eksisteerivad põhjusel, põhjustel, mis võivad meile olulise ülevaate endast pakkuda.

5. Mida üritab minu joomine mulle öelda?

Aja jooksul sain aru, et suur osa minu joomisest oli appihüüd. See tähendas, et minu toimetulekuoskused ei töötanud ja depressioon ajendas mind jooma, sest see oli kõige lihtsam ja kättesaadavam variant.

Selle asemel, et endalt küsida, kas ma olen alkohoolik, hakkasin uurima, millised vajadused minu joomisega rahuldati ja hakkasin mõtlema, kas neid vajadusi saaks tervislikumalt rahuldada.

Teraapias mõistsin, et joomine üritas mulle midagi öelda. Nimelt, et mul puudus tervislike valikute tegemiseks vajalik tugi. Ma nägin vaeva, et oma keeruka PTSD ja depressiooniga toime tulla ning tundsin end oma võitlustes üksi.

Joomine aitas mind häirida sellest valust ja üksindusest. See tekitas kindlasti uusi probleeme, kuid vähemalt need probleemid, mille ma ise lõin, andsid mulle kontrolli illusiooni.

Mul oli juba kalduvus enesesabotaažiks ja enesevigastamiseks ning joomine muutus minu jaoks mõlemaks. Selle konteksti mõistmine aitas mul rohkem kaasa tunda ja aitas mul tuvastada, mida on vaja muuta, et saaksin asendada joomise funktsiooni minu elus.

Ka teie joomine võib proovida teile öelda midagi oma elust: midagi, mida tuleb muuta, või trauma, mis pole paranenud.

Taastumisel pole otseteid - see tähendab, et joomine võib ajutiselt selle valu juhtida, kuid see ei parane.

Ükskõik, kas olete alkoholi tarvitaja, alkohoolik või lihtsalt inimene, kes kasutab joomist aeg-ajalt sidemena, peame me kõik lõpuks kokku puutuma joomise „miks“, mitte ainult „mida“ või „keda“.

Sõltumata sellest, mida me ise sildistame või kes sellest meid teeb, on sügavam kutse uurida, miks meid see kõigepealt köidab.

Kui leiate, et olete oma identiteedi suhtes liiga fikseeritud, on mõnikord vaja tõelise tõe rääkimiseks oma ego kõrvale jätta.

Ja ma usun, et sellised küsimused, kui raske nendega ka tegeleda on, võivad meid lähendada enda ausaks ja kaastundlikuks mõistmiseks.

See artikkel ilmus siin algselt 2017. aasta mais.

Sam Dylan Finch on Healthline'i vaimse tervise ja krooniliste seisundite toimetaja. Samuti on ta blogija Let’s Queer Things Up! -I taga, kus ta kirjutab vaimsest tervisest, keha positiivsusest ja LGBTQ + identiteedist. Advokaadina on ta kirglik paranemise jaoks inimeste loomise nimel. Leiate ta Twitterist, Instagramist ja Facebookist või saate lisateavet aadressilt samdylanfinch.com.