Näitlejanna Beth Behrs avastab ainsa Detoxi, mida tasub teha

Sisu

• Leia head, mida su keha ihkab.
• On okei olla natuke isekas
• Pole enam FOMO-d!
• Kui vajate, tuginege oma tugisüsteemile.
• Visualiseerige, mida soovite, ja viige see teoks.
• Ärge minge külma Türki.
• Kaaluge loomateraapiat.
• Ülevaade

Tõstke käsi, kui olete näinud kuulsuste kahanemist (näiliselt üleöö) dieedi või võõrutuse tõttu, mida nad vannuvad. Niisiis, te otsustate eeskuju järgida: jahutage nende kibedaid mahlu, sööge õhku ja painutage oma keha ebamugavatesse "toksiine vabastavatesse" asenditesse. Aga selleks mida? Tavaliselt selleks, et alla anda, lüüasaamist püherdada ja oma mured eemale peletada (kuni järjekordne hull moeröögatusdieet sinus huvi äratab, see tähendab).

Noh, Beth Behrs Kaks pankrotis tüdrukut on siin, et seda kõike muuta. Tema uus raamat, Total Me-Tox: kuidas loobuda oma dieedist, liigutada oma keha ja armastada oma elu, ei ole juhend "tee nagu ma ütlen ja muutute võluväel kõhnaks nagu tähed". Tegelikult teeb näitlejanna vastupidist. Ta sai inspiratsiooni "me-toxi" loomiseks pärast seda, kui ta töötas välja enda kirjeldatud "hallitooni, Troonide mäng–stiilis lööve" üle kogu keha. Pärast kuus kuud kestnud biopsiaid ja arstivisiite mõistis Behrs lõpuks, et tema probleem ei olnud psoriaas ega autoimmuunhaigus – tema keha mässab tema rämpstoidu ja märjukest sisaldava dieedi vastu. õnnetu ja loobus sellest kõigest külmast kalkunist, avastas ta viise, kuidas oma keha eest hoolitsedes ja kuulates õrnalt kärpida.

"Kõik on erinevad. Mõnele inimesele meeldib joosta ja see on nende jaoks teraapia ning mõni ei talu seda. Ja ma lihtsalt tunnen, et meie ühiskonnas on nii palju asju, kus te hindate ennast selle järgi, mida peate tegema "selgitab Behrs. "Olen väga ajendatud ja olen seda alati teinud, kuid millal peate enesehooldust esikohale? See on nii tähtis, sest isegi edu saavutamiseks peate võtma aega, et aeglustada ja kõigepealt ennast tundma õppida."

Nüüd, see on mantra, mille taha saame. Lugege edasi, sest me läksime otse Behrsisse, et saada tema parimaid nõuandeid teile sobiva "me-toks" leidmiseks.

Leia head, mida su keha ihkab.

Behrs ütleb, et ta kasvas üles hullu ärevuse ja paanikahoogudega. "Meditatsioon on muutnud nii paljusid minu tervise aspekte, et kui ma seda ei tee, tunnen end kohutavalt," ütleb ta, "nii et ma leian selle jaoks aega." Kui leiate midagi tervislikku, mida teie keha armastab, pidage sellest kinni. Kas pole kindel, milline on teie tegevus või toit? Anna aega. "Peate tõesti teatud aja pühenduma ja vaatama, kuidas see teie keha tunneb. Loodetavasti märkate piisavalt erinevust, et peate sellest kinni, ja kui ei, siis proovige muid asju, kuni leiate õige sinu jaoks." Behrs soovitab harjutusi, kus õpite teatud oskusi, nagu võitluskunstid või tennis, sest rasva eemaldamisele keskendumise asemel muutute tugevamaks ja õpite oskusi. "Te unustate selle käigus, et proovite vabaneda kehaosast, mis teile ei meeldi ja mis on pärit rõõmu, mitte hinnangu kohast."

On okei olla natuke isekas

Behrs soovib, et naised mõtleksid ümber sõna "isekas". Lihtne on mõelda endale, oma sõprade, perekonna, karjääri ja muude kohustuste eest aja võtmisele kui millelegi negatiivsele, kuid tegelikult on see teie jaoks hädavajalik. "Me tahame kogu aeg anda, anda, anda, kuid te ei saa tühjalt anumalt teenida. Ärge lubage enda jaoks aega võtta, et tunda end süüdi või ärevana," ütleb ta. "Tea, et on vaja ennast paremini teenida emana, oma kogukonnas või oma töökohal. Kui tuled kohast, kus leiad hea tunde, annab tugevamaks saamine jõudu."

Pole enam FOMO-d!

Mitu korda olete palvetanud ühiskonnaelu jumalate poole, et teie plaanid tühistataks? Miks me kardame nii palju õhtust ilma jääda, kui teame, et see pole see, mida tunneme? Kas tõesti jääte ilma, kui vaatate lihtsalt oma telefoni ja ootate võimalust põgeneda? Noh, ei ütlemine, kuigi see on hädavajalik ja isegi elumuutev, muutub harjutamisega lihtsamaks. "Ma tunnen tegelikult, et mida paremini te ennast tunnete, seda rohkem soovite endaga aega veeta ja nautida seda aega, et teha kõike, mis teid õnnelikuks teeb, " ütleb Behrs. Teine lahendus on meeles pidada, et iga väljasõit ei pea olema terve öö raev. Behrs ja tema sõbrannad pühenduvad sageli kuu aega enesehooldusele, et saaksid koos joogat teha, mediteerida või lihtsalt diivanil köögivilju süüa. "Kuid mida sügavam on suhe iseendaga mediteerimise ja oma keha eest hoolitsemise kaudu, seda lihtsam on öelda:" Ma ei lähe sel nädalal välja, sest mul on vaja head und. " unusta – alati on järgmine nädal, mil tunned end rohkem valmis!

Kui vajate, tuginege oma tugisüsteemile.

"Ma ei ole täiuslik. Ikka on hommikuid, kui ärkan ja olen nagu" Uhh, mu tselluliit "," tunnistab Behrs. Tema salajane relv enesesabotaaži vastu võitlemiseks on tugineda tüdruksõpradele, kes on alates keskkoolist või kõrgkoolist olnud tema tugisüsteemiks. "Nad on lihtsalt minu kivid ja me julgustame üksteist. Nad on tõesti huvitatud heaolust ja oma kehast tervislikul viisil, mitte "ma pean olema teatud kaalus"," ütleb ta. Kui teil aga pole õnn elada oma lähimate sõpradega samas linnas, otsige sarnaselt mõtlevat kogukonda sellistest kohtadest nagu joogastuudiod või tennisekeskused – kuskil, kus saate kohtuda teiste inimestega, kes samuti eelistavad treenimist ja enesetunnet. hoolitseda.

Visualiseerige, mida soovite, ja viige see teoks.

Nad ütlevad, et mõistus on võimas asi. Kui suudate "näha" oma unistusi ja eesmärke, saate need reaalsuseks viia. Kahtlane? Proovige visioonitahvli loomist. "Saame sõbrannadega kokku ja teeme neid kord aastas. Minu vannitoas ripub üks, mille peale mu kihlatu naerab, sest sellel on praegu kitsed, aga mul on unistus talust," naerab Behrs. . Kui teile tuletatakse meelde oma eesmärke, olenemata sellest, kas pesete hambaid või enne magama jäämist, saate seda muuta tunda oma eesmärkide kohta-viia need võimatult käeulatusse. "Ma usun külgetõmbeseadusesse. USA jalgpallur Carli Lloyd räägib kõigest sellest, kuidas ta MMil löödud väravaid kuude jooksul manifesteeris ja visualiseeris. Ta teadis, et lööb kõik need väravad, ja tegi seda siis. . "

Ärge minge külma Türki.

Kui suhkur on teie elus pidev asi, ärge loobuge sellest korraga, vastasel juhul valmistate end ebaõnnestumisele. "Proovige üks päev nädalas ja märkage oma kehas erinevust ning tehke oma tööd ülespoole," soovitab Behrs. "Kui lasete lahti tajust, sooritusvõimest ja otsustusvõimest, mõistate, et ajaraami pole olemas. Pole olemas reegliteraamatut, mis ütleks, et peate suhkrust üleöö loobuma (kui teil pole mingisugust toitumishaigust või -piirangut)." Kui hakkate tõesti kasu tundma ja füüsiliselt märkama, muutub see palju lihtsamaks. "See võib tunduda lihtne, kui lõigata midagi külmast kalkunist välja ja öelda:" Oh, ma teen seda kuu aega. " Aga kui see kuu on möödas ja soovite ikkagi šokolaadiküpsiseid? On palju teostatavam alustada väikesest. "

Kaaluge loomateraapiat.

Need, kellel on koerad või kassid, kas olete kunagi märganud, et kui olete stressis, siis nad lihtsalt tunduvad tea kas sul on kaisu vaja? Sellel on põhjus. Loomad reageerivad teie ehtsusele, mida Behrs on hobustega töötades omal käel õppinud. "Nad on tõesti aidanud mul hoogu maha võtta ja õpetanud, mida tähendab olla maandatud ja praegu kohal," ütleb Behrs. "Hobused ignoreerivad sind täielikult, kui sa kardad ja üritad teeselda, et sa seda ei tee. Kui oled oma hirmu suhtes aus, siis nad kõnnivad sinu poole." Lihtne viis harjutamiseks – eriti kui sul pole juurdepääsu hobustele – on jätta telefon koju, kui viid oma koera jalutama. "Loomad elavad olevikus. Kasutage oma jalutuskäike, et avastada, mida see tähendab," ütleb ta.

Ülevaade