Parimad lamedate jalgadega jooksujalatsid: mida otsida

Sisu

• Mida jälgida jooksujalatsis, kui teil on lamedad jalad
• Jooksujalatsite kategooriad
• Mugavus - ülim eesmärk
• Parimad tavad kingade ostmisel
• 5 jooksujalatsit, et kaaluda, kas teil on lamedad jalad
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony juhend 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Kas ma peaksin jooksujalatsites kasutama ortoote?
• Võimalus kaasa võtta

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Lühikeste ja pikkade treeningsõitude läbimiseks sobiva jooksujalatsipaari leidmine võib mõnikord tunduda valdav, eriti kui teil on lamedad jalad.

Nii paljude erinevate omaduste, stiilide ja hinnaskaalade puhul tasub enne ostetava paari elama asumist tutvuda mitmesuguste kingadega.

Rääkisime mõne eksperdiga, et saada nende ettepanekuid lamedate jalgade jaoks mõeldud jooksujalatsite valimiseks. Oleme valinud ka viis kingi, mida võiksite kaaluda. Lisateabe saamiseks lugege edasi.

Mida jälgida jooksujalatsis, kui teil on lamedad jalad

Möödas on ajad, kui teil oli jooksujalatsite jaoks ainult üks või kaks valikut. Kui nüüd poodi sisse astute või võrgus poes käite, pole haruldane, et teie konkreetsetele vajadustele vastavaks sobitatakse mitu kaubamärki ja stiili.

Jooksujalatsite kategooriad

Ameerika ortopeediakirurgide akadeemia andmetel on jooksujalatsite kolme kategooriat:

• Pehmendatud kingad: Need on head inimestele, kellel on kõrge kaar või jäigad jalad, mis kipuvad lamama (kaal on jooksu ajal rohkem iga jala välisküljel).
• Püsikingad: Need aitavad inimestel, kellel on kalduvus pronateerida (kaal on jooksu ajal pigem iga jala siseküljel) ja kellel on kaar, mis võib kokku kukkuda.
• Liikumiskontrolli kingad: Need pakuvad kõige rohkem stabiilsust inimestele, kes on tõsised pronatorid või lamedad jalad.

Mugavus - ülim eesmärk

Kingade kategooriast olenemata on ülim eesmärk mugavus. Dr Steven Neufeld, kõrgema ortopeedia keskuse jala- ja pahkluu kirurg, ütleb, et mugavus on jooksujalatsit otsides kõige olulisem tegur.

Neufeld lisab, et lamedate jalgadega jooksujalatsite ostmisel peate arvestama oma konkreetsete jalgadega.

“Kui teil on lamedad jalad, mis on jäigad ja jäigad, otsige jalatsit, mis on pehmem ja tagab piisava pehmenduse, kui jalg põrutab vastu maad. Kuid kui teil on lamedad jalad, mis on paindlikud, on tõenäoliselt parim variant jalatsi, millel on kaaretoetus ja mis pole eriti jäik, ”selgitas ta.

Neufeld ütleb ka, et võiks kaaluda kinga, mis on mõeldud pronatsiooni vältimiseks, kuna üleproneerimine käib tavaliselt käsikäes lamedate jalgadega. Ja kuna pronatsioon kipub jala laienema, soovitab ta vältida kitsa varbakarbi ja floppy kontsaga kingi.

Parimad tavad kingade ostmisel

Siin on mõned soovitused jooksujalatsite ostmiseks:

• Hangi end spetsiaalses jooksupoes, kus on teadlikud töötajad.
• Enne ostmist proovige jalanõusid poest läbi.
• Ärge proovige jalanõusid päeva lõpus, kui jalad on paistes.
• Kui kingad ei tööta, küsige tagastamis- või garantiipoliitika kohta.

5 jooksujalatsit, et kaaluda, kas teil on lamedad jalad

Paljud eksperdid, näiteks podiatrists ja füsioterapeudid, kõhklevad konkreetse kinga soovitamisest, sest iga inimest tuleb hinnata, et välja selgitada, mis on nende konkreetsete jalgade jaoks parim.

Kuid need eksperdid ütlevad, et mõnel kaubamärgil on lamedate jalgade jaoks parem valik. Allpool on viis jooksujalatsit, mida tasub kaaluda, kui teil on lamedad jalad. Hinnavahemikud on järgmised:

Asics Gel-Kayano 26

• Plussid: See king on kerge, sile ja tuntud oma populaarsuse poolest igat tüüpi lameda jalaga jooksjatel.
• Miinused: See on kallim kui teised jooksujalatsid.
• Hind: $$
• Leidke veebis: Naiste kingad, meeste kingad

Asics Gel-Kayano 26 on selle populaarse kinga uusim mudel kõigile jooksjatele, kuid eriti lamedate jalgadega jooksjatele. Kinga eesmärk on korrigeerida ülepronatsiooni, mis sageli kaasneb lameda jalaga.

Brooks Transcend 6

• Plussid: Need on väga pehmendatud ja toetavad, palju ruumi.
• Miinused: Need võivad olla veidi rasked ja võivad olla kallimad kui muud võimalused.
• Hind: $$$
• Leidke veebis: Naiste kingad, meeste kingad

Dr Nelya Lobkova, Ameerika Pediaatrilise Meditsiini Nõukogu sertifitseeritud kirurgiline podiatrist, ütleb, et Brooks Transcend 6 pakub suures keskel jala stabiilsust ja pehmendust lamedate jalgadega jooksjatele, kes saavad kasu täiendavast amortisatsioonist. Neid on ka lai laiusega, et need sobiksid erinevate jala suurustega.

Brooks Dyad 10

• Plussid: Need on ortopeediaga töötamiseks piisavalt mahukad.
• Miinused: Mõned jooksjad ütlevad, et see mudel on mahukas.
• Hind: $$
• Leidke veebis: Naiste kingad, meeste kingad

Brooks Dyad 10 on veel üks parim valik lamedajalgsetele jooksjatele, kes otsivad avarat jalatseid, mis tagavad stabiilsuse nende loomulikku sammu segamata.

Saucony juhend 13

• Plussid: See on hea lamedate jalgade stardijalats.
• Miinused: See ei paku nii palju tuge kui mõned teised Saucony mudelid.
• Hind: $
• Leidke veebis: Naiste kingad, meeste kingad

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, Oxfordi füsioteraapiast, on soovitanud Saucony Guide 13 oma lameda jalaga patsientidele. Need pakuvad kaare kaudu teatud tuge.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Plussid: See king on tuntud palju stabiilsust pakkuva.
• Miinused: See on väga lai king ja mõned jooksjad ütlevad, et see on mahukas.
• Hind: $
• Leidke veebis: Naiste kingad, meeste kingad

HOKA ONE ONE Arahi 4 on populaarne king distantsijooksude kogukonnas. Lobkova sõnul on HOKA ONE ONE kingadel ja eriti Arahi 4-l keskjalal hea stabiilsus ja pehmendus, mis aitab tagada täiendava amortisatsiooni.

Kas ma peaksin jooksujalatsites kasutama ortoote?

Ortotikumid on kingade või kontsade lisandid, mille panete kingadesse, et aidata hallata konkreetseid tingimusi, näiteks:

• kanna valu
• jalgade üldine ebamugavustunne
• kaarevalu
• plantaarne fastsiit

Saate osta kohandatud ortopeedilisi tooteid, mis on valmistatud spetsiaalselt teie väljaande jaoks, või riiulil olevaid kaubamärke, mis on üldisemad, kuid sageli odavamad.

See, kas lameda jalaga jooksja peaks kasutama ortopeediat, on väga vaieldav teema.

"Teaduslikud andmed ei anna tõendeid oluliste sümptomiteta patsientide ortopeedia kohta," ütles Huntingtoni haigla jala- ja pahkluuni spetsialiseerunud ortopeediline kirurg dr Adam Bitterman, DO.

Siiski juhib ta tähelepanu sellele, et ortootikal on roll stsenaariumides, mis hõlmavad valu ja ebamugavustunnet tavalise kõndimise ja liikumise korral.

Seoses üldise raviprotokolliga meeldib Bittermanile alustada käsimüügis kasutatavatest ortopeediatest, mis on ökonoomsemad, ja seejärel minna üle kohandatud ortootikale, kui ravi näitab edu.

Võimalus kaasa võtta

Lameda jalaga jooksujalatsite ostmisel on parim valik rääkida spetsialistiga - kas podiatristi, füsioterapeudi või jooksususside spetsialistiga - ja proovida paljusid erinevaid stiile.

Kui teil pole veel ortopeedi, aitab Healthline FindCare tööriist leida teie piirkonnas arsti.

Kuigi kõik selles artiklis käsitletud kingad on mõeldud toetavaks ja pronatsiooni vältimiseks, on teie eesmärk leida, milline jalgadest end kõige paremini tunneb.