11 viisi, kuidas hambaid tervena hoida

Sisu

• Hoolitse oma hammaste eest
• 1. Ärge minge magama ilma hambaid pesemata
• 2. Harja korralikult
• 3. Ärge unustage oma keelt
• 4. Kasutage fluoriidi sisaldavat hambapastat
• 5. Käsitlege hambaniiti sama tähtsalt kui harjamist
• 6. Ärge laske hambaniidi raskustel end peatada
• 7. Kaaluge suuvett
• 8. Joo rohkem vett
• 9. Söö krõmpsuvaid puu- ja köögivilju
• 10. Piirake suhkrut sisaldavaid ja happelisi toite
• 11. Külastage hambaarsti vähemalt kaks korda aastas

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Hoolitse oma hammaste eest

Tervete hammaste saavutamine nõuab kogu elu. Isegi kui teile on öeldud, et teil on kenad hambad, on ülioluline teha iga päev õigeid samme nende hooldamiseks ja probleemide vältimiseks. See hõlmab nii õigete suuhooldustoodete hankimist kui ka igapäevaste harjumuste arvestamist.

1. Ärge minge magama ilma hambaid pesemata

Pole saladus, et üldine soovitus on harjata vähemalt kaks korda päevas. Sellegipoolest jätavad paljud meist öösel hammaste pesemise unarusse. Kuid enne magamaminekut harjamine vabaneb kogu päeva jooksul kogunenud mikroobidest ja naastudest.

Osta hambaharju veebis.

2. Harja korralikult

Harjamise viis on võrdselt oluline - tegelikult on halva töö hammaste pesemisel peaaegu sama halb kui üldse pesemata. Võtke aega, liigutades hambaharja pehmete ümmarguste liigutustega, et eemaldada hambakatu. Eemaldamata naast võib kõveneda, mis põhjustab hambakivi kogunemist ja igemepõletikku (varajane igemehaigus).

3. Ärge unustage oma keelt

Tahvel võib koguneda ka teie keelele. See võib mitte ainult põhjustada halba suu lõhna, vaid ka muid suuõõne terviseprobleeme. Peske õrnalt keelt iga kord, kui hambaid pesete.

4. Kasutage fluoriidi sisaldavat hambapastat

Mis puutub hambapastasse, siis on valgendav jõud ja maitsed olulisemad. Pole tähtis, millise versiooni valite, veenduge, et see sisaldaks fluoriidi.

Kui fluoriid on sattunud luubi alla nende pärast, kes on mures selle pärast, kuidas see mõjutab teisi tervisevaldkondi, jääb see aine suuõõne tervise alustalaks. Seda seetõttu, et fluoriid on juhtiv kaitse hambakaariese eest. See toimib nii mikroobide vastu võitlemisel, mis võivad viia lagunemiseni, kui ka kaitseb hambaid.

Osta fluoriidist hambapastat siit.

5. Käsitlege hambaniiti sama tähtsalt kui harjamist

Paljud, kes harjavad regulaarselt, jätavad hambaniiti unarusse. "Hambaniit pole mõeldud ainult nende väikeste Hiina toiduainete või brokkoli tükkide saamiseks, mis võivad teie hammaste vahele kinni jääda," ütleb Jonathan Schwartz, DDS. "See on tõesti viis igemete stimuleerimiseks, naastude vähendamiseks ja piirkonna põletiku vähendamiseks."

Tavaliselt piisab nende eeliste saamiseks üks kord päevas hambaniidi kasutamisest.

Siin on proovimiseks valik hambaniiti.

6. Ärge laske hambaniidi raskustel end peatada

Hambaniit võib olla keeruline, eriti artriidiga väikelaste ja vanemate täiskasvanute jaoks. Selle asemel, et alla anda, otsige tööriistu, mis aitavad teil hambaid hambaniiti kasutada. Apteegis olevad kasutusvalmis hambalõngad võivad midagi muuta.

7. Kaaluge suuvett

Reklaamide järgi näib suuvesi suu hea tervise huvides vajalikuna, kuid paljud inimesed jätavad need vahele, sest nad ei tea, kuidas nad töötavad. Schwartzi sõnul aitab suuvesi kolmel viisil: see vähendab happe hulka suus, puhastab raskesti harjatavaid alasid igemetes ja nende ümbruses ning mineraliseerib hambaid uuesti. "Suuveed on kasulikud abivahendina, mis aitavad asjad tasakaalu viia," selgitab ta. "Ma arvan, et lastel ja vanematel inimestel, kus harjamise ja hambaniidi oskus ei pruugi olla ideaalne, on suuvesi eriti kasulik."

Täpsemad suuvee soovitused küsige hambaarstilt. Teatud kaubamärgid sobivad kõige paremini lastele ja neile, kellel on tundlikud hambad. Saadaval on ka retseptiravim.

Osta suuvett veebist.

8. Joo rohkem vett

Vesi on jätkuvalt parim jook teie üldise tervise, sealhulgas suu tervise jaoks. Samuti soovitab Schwartz rusikareeglina juua vett pärast iga sööki. See võib aidata pintslite vahel olevate kleepuvate ja happeliste toitude ja jookide negatiivseid mõjusid välja pesta.

9. Söö krõmpsuvaid puu- ja köögivilju

Söögivalmis toidud on mugavad, kuid hammaste osas võib-olla mitte nii palju. Värskete krõmpsuvate toodete söömine ei sisalda mitte ainult rohkem tervislikke kiudaineid, vaid on ka teie hammastele parim valik. "Ma ütlen vanematele, et nad laseksid oma lastel nooremas eas raskemini süüa ja närida toite," ütleb Schwartz. "Nii et proovige vältida liiga puderjat töödeldud kraami, lõpetage asjade tükeldamine ja pane need lõuad tööle!"

10. Piirake suhkrut sisaldavaid ja happelisi toite

Lõppkokkuvõttes muundub suhkur suus happeks, mis võib seejärel hammaste emaili lõhkuda. Need happed viivad õõnsusteni. Happelised puuviljad, teed ja kohv võivad ka hambaemaili kulutada. Kuigi te ei pea tingimata selliseid toite täielikult vältima, pole valus olla tähelepanelik.

11. Külastage hambaarsti vähemalt kaks korda aastas

Teie enda igapäevased harjumused on teie suu üldise tervise jaoks üliolulised. Sellegipoolest peavad ka kõige kohusetundlikumad harjad ja hambahammustajad regulaarselt hambaarsti vastuvõtul käima. Vähemalt peaksite kaks korda aastas pöörduma oma hambaarsti poole puhastuste ja kontrollide läbiviimiseks. Hambaarst ei saa mitte ainult eemaldada hambakivi ja otsida õõnsusi, vaid ka võimalikke probleeme ja ravilahendusi.

Mõni hambakindlustusselts katab isegi sagedasemad hambaravi kontrollid. Kui see on teie puhul nii, siis kasutage seda ära. Selle tegemine on eriti kasulik, kui teil on varem esinenud hambaravi probleeme, näiteks igemepõletik või sagedased õõnsused.